Poczekaj jak bedziesz starszy i zaczniesz miec problemy z cisnienem, sercem, naczyniami krwionosnymi w koncu dostaniesz zawalu i nie wiadomo co z Toba bedzie grunt, zeby nie byc glupim i jesc co popadnie
To weź mi powiedz co w tym jest wartościowego bułki z szynką. Głodzisz się i spowalniasz swój metabolizm. Ja diety Ci nie ułożę bo sam z tego nic nie wyciągniesz jak gotowca dostaniesz. Co masz jeść białko ( drób, wół wieprz, ryby) węgle( makaron durum, ryż brazowy, kasze, ciemne pieczywo) tłuszcze (ryby, nasiona orzechy). Bierzesz się za [...]
odżywka białkowa słuzy uzupełnieniu braków białka w diecie ale tylko uzupełnieniu a nie zastapieniu naturalnych pokarmów a mówiąc o diecie nie koniecznie musisz jesc z kanonami diet kulturystycznych dieta jest to ogól tego co jesz i musisz to dostosowac do własnych celów, poczytaj w dziale odzywianie jak odzywiac sie prawidłowo Zmieniony przez - [...]
Możesz jeść wszystko i w każdej formie jeżeli tylko wprowadzisz to do bilansu i będzie to się pokrywało z założeniami twojej diety. Dzisiejsze czasy zmuszają większych ludzi dbających o sylwetkę i pilnujących posiłków i ich jakości do tego aby posiłki które przygotowują zajmowały mało czasu zarówno w przygotowaniu jak i w jedzeniu, dlatego bardzo [...]
właśnie jest taka sprawa ze waga spada mi max do 99 kg co mam zrobić zeby się coś zmieniło bo stoi juz ze 2 meiisace ,wiecej trenigów? basen aeroby itp w dni nietreningowe? moze pownieniem jesc węglowodany na snaidanie zamiast na kolace?
Mam dietę ułożoną ale pod siłownie... Jak chodziłem na siłownie 3x to efekty były ale teraz nie mam czasu i nie wiem jaką dietę robić. vexen czy ja gdzieś napisałem że od odżywek się tyje? Przy kreatynie jest 10 razy łatwiej przytyć i to w krótkim czasie niż normalnie... Powiem wam że wpier**** ile wlezie... Białko jak tylko jakieś widzę to zaraz [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dobra 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:150 -przysiad: nie prubowalem PYTANIE: mam 50 tabletek mety afgańskiej 10mg i xpand energizer w tabletkach chcialem zapytac czy dokupic jescze 100 albo 50 mety i czy moge jesc xpand i mete czy jakos na koniec cyklu lub przed?
[...] platkow owsianych 3.piers z kurczaka +100g ryzu 4.tunczyk +100g ryzu - tu tunczyka zamieniam na inne zrodla bialka co jakis czas bo podobno ma rteci duzo i bezpiecznie jest jesc max 3-4 razy na tydzien 5.twarog poltlusty na noc No i do tego jakies warzywa, tylko pamietaj, ze powinienes sobie policzyc zapotrzebowanie kaloryczne i dobrac skladniki [...]
w wieku 16 lat każdy chłopak ma chyba kompleksy dotyczące wyglądu własnego ciała. I chyba w tym wieku najczęsciej zaczynają przygodę z siłownią itp. wiesz, jeden zrzuci 2kg i już wygląda super, drugi musi zrzucić 10kg i to dopiero połowa drogi, zależy od diety, bo jak kiepska dieta, to ćwicząc i stracąc kg nie jest powiedziane ze to bedzie leciał [...]
Mąka graham to mąka graham, więc pieczywo graham zawiera mąkę graham. Chyba, że w składzie jest jeszcze coś innego. Z tego też względu polecam zaznajomić się ze składem bułek, które chcesz kupić. Każdy sprzedawca powinien mieć taki skład dostępny dla klientów. Wystarczy spytać. Poza tym nikt Tobie nie każe jeść bułek graham. Jeżeli tak Tobie [...]
Niewielka ilosc tluszczy mozna jesc przed treningiem zalezy jak sie po nich czujesz muszisz sam sprobowac ale nie jedz tunczyka w oleju! Ten olej to syf nie wiadomo co w nim jest, kupuj w sosie wlasnym i ewentualnie polewaj oliwa z oliwek.
A badasz ph moczu i krwi co jakis czas ? Bo ja np. staram sie codziennie jesc warzywa i owoce, pije sok z trawy mlodego jeczmienia, nie jem slodyczy i staram sie jak tylko moge unikac przetworzonej zywnosci, nie smaze - gotuje na parze. A ph moczu w moim przypadku to: 5,0 (5,0 - 8,0) ,a ph krwii 3,36 (3,35 - 3,45) niby w normie ale dolnej :) [...]
Nie bardzo rozumiem co masz na mysli piszac "od tego". Powinienem wyliczyc sobie zapotrzebowanie, czy po prostu jesc zdrowe rzeczy ? Chodzi mi o to ze nie wiem jakich skladnikow unikac, czy tluszczy, czy wegli. Zmieniony przez - wituu w dniu 2012-06-12 14:51:15
Robson2319 powiedz mi,na jakiej podstawie mam stwierdzic co sie dzieje,skoro nie podales chocby min info o sobie? a moze powinienem odpowiedziec w twoim stylu? zacznij jesc i rob przysiady! pozdrawiam. nie szkoda ci kasy na suple? gateway93 cholera,byles szybszy. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-19 19:37:58
Wlasnie w porzadku jest. Co mam jesc 5 razy dziennie piers z warzywami? Z reszta chudlem na niej ale mi chodzi o to dlaczego tluszcz w ogole nie schodzi z brzucha i klaty. To moga byc jakies problemy zdrowotne?
a moze być coś takiego 1) śniadanie płatki owsiane godz 6 nie zawrze bende tak wczesno wstawał czasami na wet o 8 2 jajka 2) godz 9 kanapki z szynko 3) godz 12 kanapki z szynko 4) godz 15 obiad 100g pierś z kurczaka 100g brązowego ryżu oliwa z oliwek 5) godz 16.20 tu mam Taekwon do do 18 nie wiem co mam jeść po taekwon do potem ćwiczę na [...]
Generalnie dieta mi się podoba. To co bym zmienił to rano na pierwszy posiłek dał więcej węglowodanów i zamiast twarogu jakąś odżywkę białkową/ białka jajek zamiast twarogu. Twaróg jest wolnowchłanialnym białkiem i najlepiej go jeść na noc. Rano warto rozkręcić metabolizm większą ilością węgli i szybkowchłanialnego białka. MOże zmniejsz trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co mógłbym dołożyć do tego przedostatniego posiłku? a jak to można zamieniać w inne dni nietreningowe? bo jajek nie będę jadł w takie dni , twaróg mogę i ten przedostatni posiłek też. ale dwa razy ryż z mięsem gdy nie ma treningu to cięzko znowu zjeść , choć ryż mogę jeść ciągle Zmieniłem trochę tą dietę ale brakuje mi jeszcze trochę białek i [...]
