Dzięki za wszystkie wypowiedzi.Niespodziewałam się tego.DZIĘKUJĘ,i jeszcze raz dziękuję!!!Ja ćwicząc nie chcę nabrać masy,ale tylko wyrzeźbić sylwetkę,nie chcę być super umięśnioną babką.Co robić by nie nabrać masy? Mam jeszcze pytanie dotyczące odpowiedzniej diety.Dużo czytałam na ten temat,ale właściwie to nie obchodzi mnie żadna dieta [...]
Kurcze co sie dzieje - jeden przez drugiego chorowity i ja niestety też Mam pytanko Panie Jacku - powoli wyczołguje się z tego chorubska co wcześniej pisałem i chodzi mi o diete. Przez jakiś okres nie moge jeść ryżu bo podrażnia mi żołądek bo mam z niewyjaśnionych przeczyn naruszony, głupio brzmi ale tak niestety jest. Z kolei mielenie go też [...]
Charlize bo w zoltkach sa lipidy. A co mozna jesc to? Przeciez napisalem Ci diete Tak mozna spozywac posilki co 2-2,5h. Mozna tez wstac sporzyc posilek i dalej polozyc sie spac. Koko d.t -na czczo 5gmono -przed treningiem stack tj 0,5h d.n. -na czczo mono j.w. -0,5h przed 4posilkiem stack Pudzian mozesz o ile twoj lekarz nie ma nic przeciwko temu [...]
Z góry nie zakładaj długości cyklu, po prostu ciągnij tyle ile działa i jest dobry efekt. 250mg e5d jest dobrym rozwiązaniem, ewentualnie w perspektywie czasu dasz e4d jeśli spadnie moc. Co do PCT - przy dłuższym jak zakładasz już w trakcie może będzie potrzeba dostawić, a już na pewno na odblok. Badania robisz ok, więc przed PCT również [...]
białko przed snem - ok, ale pod warunkiem, że to białko zawierające kazeinę lub białko jajeczne, a nie wpc!! jeżeli dajesz wpc to należny dodać tłuszczy żeby spowolnić wchłanianie przed snem najlepsza opcja to twaróg/serek wiejski (kazeina) czemu wędliny są złe? a co w nich dobrego? jedz normalne mięso wiesz co tam siedzi w tych wędlinach? woda, [...]
gunia sposób odżywiania którym teraz praktykujesz prowadzi jedynie do efektu jojo, anoreksji, bulimii. Musisz to zmienić. Śniadanie: brak lub jogurt naturalny, gdyż biore meridie (śniadania nie jem już od ponad roku) Meridie bierz, ale mimo tego musisz spożywać posiłki regularnie. Meridia ma za zadanie hamować napady jedzenia, a nie blokować [...]
Oj to chyba nie jest takie proste. Nie jestem ekto i nie wiem jak Twój organizm reaguje na trening i dietę. Ale powinieneś liczyć co jesz jesli masz w planie masę. Przy Twoim stosunkowo niskim bf powinieneś robić porządne treningi fbw w stosunkowo niskim zakresie powtórzeń (6-8) i jeść sporo stopniowo zwiększając podaż kalorii. Wrzucić masy do [...]
sam nie wiem czy chce sie redukowac czy nie. z jednej mam dosc tego beczkowatego brzucha z drugiej nie chce wygladac na kosciotrupa. gdyby polecial tylko tluszcz z brzucha bylbym zadowolony, ale pewnie polecialoby po calosci razem z miesniem a na samym brzucho mam z 5kg tluszczu pewnie razem z tym wewnetrznym. gdybym zszedl do 10% bf wazylbym [...]
a czytalas podwieszone itd.?? bo tam wszystko jest napisane co i jak:) i marta odpowiedziala dla czego nie mozna jesc wedlin jogurtow itd. No tak się składa, że czytałam i tam jest napisane, że jogurty, kurczaki i w ogóle mięso nie są zakazane. A Ty dwóch rąk nie masz? Oprócz dwóch rąk przydałyby się tez pieniądze na składniki, a ja nie jestem [...]
wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) i zobacz ile białka, ww i tłuszczy dają ci Twoje produkty.. wtedy zobaczysz, że jogurt jest kiepskim ródłem białka i jeśli go już stosować to jako dodatek do sałatki w ilości śladowej chyba, że sama wyhodujesz (chociaż mnie jakoś do takiej hodowli nie ciągnie); kurczaki to są nafaszerowane [...]
Hallo, Jeśli żujesz gumę, to znaczy jeśli masz zdrowe zęby, to żuj taką specjalistyczną gumę do żucia BIODIET. Kupisz w każdej aptece, lub przez internet. Wieczorem żujesz 2 gumy przez 15 minut ( nie dłużej) i zapominasz o żarciu, czyli o kolacji. A to przecież najważniejsze. Nie jeść kolacji !!! Przy Twojej [...]
No ja byłem/jestem tak wychudzony, że obecnie chyba nabrałem wody w organizmie, bo podwyższyłem węgle. I też trochę pas/waga wskoczyły, ale kurde nie ma się tym co sugerować - lustro powinno być tylko i wyłącznie odpowiednikiem. Również dla przyjemności bliskich zjadłem, gdyż były to domowe wypieki, ale i dla siebie, żeby w końcu wygrać tą walkę [...]
Dawidek- klasyczny, czyli od teraz będę kładł sztangę na ziemi- dzięki za poradę! Golombex- o dziwo nic mi nie jest, tylko czuję łopatki %-) myślałem, że będę zdychał na lędźwia a tu nic- pytanie tylko, czy to normalne? %-) Adam- siłownia 'Forma', Poznań osiedle Sobieskiego pawilon 103 :-D mała siłownia, ale wszystko w sumie jest, do sprzętu jakoś [...]
[...] ceny sa rozne, od 20kr za kilo do 150kr, zaleznie od sklepu, pory roku itd. Najtansze opcje zrodel bialka to malze, krewetki dzikie, ryba na wage, mieso wolowe, tutaj mozna jesc nawet wieprzowine, bo warunki hodowli maja inne standardy niz w EU. natomiast kurczak odpada, tez jest syf. Indyk daje rade, w Rema1000 masz dobrego. Z warzyw kupuje [...]
Jajo smażone na wodzie, przepis: Patelnia i na nią zamiast oleju, wylewamy wodę mniej więcej 1 cm głeboko. Wbijamy jajka i obserwujemy ekscytującą reakcję chemiczną trochę się pieni i rozłazi białko, ale dzięki szpatułce można to kontrolować. Robi się to szybciej niż gotowane jajko na twardo i nie trzeba skubać skorupki. A w smaku też fajne! [...]
a i mam jeszcze jedną sugestię, jak już przeczytasz te posty które Ci polecili, zaczniesz normalnie się odżywiać i jeść więcej i częściej to od razu płaskiego brzucha mieć nie będziesz. więc wtedy przetrzymaj trochę, nie zmieniaj w nowej diecie nic, jedz ile musisz a gwarantuję Ci że po paru dniach, może szybciej, może wolniej, nie wiem, brzuch [...]
Ha zrobiłem jednak areo w domu, takie mieszane nie wiadomo co. Bieg bokserski, skakanka, 30 minut tylko. Wcześniej trening siłowy, na rozgrzewkę odgarnianie śniegu i noszenie drewna potem trzeba było przepchnąć 2 tony na kółkach do garażu pod górkę bo odpalić nie chciał. A daliśmy rade dopiero w czterech. Fajnie tak pchać kiedy za jedyny punkt [...]
Tak szybko, bo tutaj mam kłopoty z netem. King, jem tą wazę do śniadania bo zgon by był. W tym tygodniu wywalam twarogi itp. tylko mięcho, oliva, zielone, orzechy, może trochę migdałów dodam też. i będzie karkówaaa! Kurde z gryfem to ja nie wiem co teraz zrobię mam nadzieję że nie będzie bardzo znosić. Aylar, jak masz gwintowany to zastanów się [...]
King ale mnie od rowera bolą jak by nie bolały to po 60 bym już kręcił. W sumie to nie wiem o co kaman, nie pedałuje jakoś specjalnie szybko(średnio 35 km/h według tego licznika). Avasso przed aero wchodzi białko więc nie całkiem tak bez niczego. Dzisaj w ogóle mam jakiś zjazd psychiczny i tłusty się czuję. I nic mi nie dzisiaj weszło 50 aero [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
