wescie i podajcie borkowi przykladowy dzien na niskich weglach... bo moje prywatne preferencje sa troche dziwne...:) Borek napisalem Ci co masz jesc na niskich weglach... jakie rodzaje produktow. Przykladowe sniadanie...: salatka wazywna 600 g pomidora pokrojonego w kostke 100 g cebuli posiekanej w drobna kostke sol pieprz itp do smaku 10 20 gram [...]
Profilaktycznie dodawałam do wszystkiego, bo gdzieś mi się kołatało w głowie, ze przy obniżonej ilości weglowodanów nie ma szans aby tłuszcz sie odkładał NIESTETY ZNOWU WRACA TEN NIESZCZESNY MIT!!!! JEST TO NIEPRAWDA !! a należy go jeśc najwiecej, wtedy cudowna proporcja zostanie zachowana. NIE MA ZADNEJ MAGICZNEJ PROPORCJI NO MOZE POZA BAJKAMI [...]
A więc Panowie, po pierwsze dzięki :) A oto co następuje: wczoraj miałam wyjątkowy apetyt,kobiety czasmi mają takie dni , więc stąd może dość wysoki wynik (kcal). na obiad (napisałam) był mały ziemniaczek i pół słoika gulaszu (małego słoika), domowej roboty , samo mięsko z szynki.Robię hurtem, pasteryzuję i do lodówki, nie chce mi sie codziennie [...]
Miałeś chyba inne konto wtedy. Co do skoliozy, lekarz pozwolił ćwiczyć ? Jakich ćwiczeń masz unikać ? Twoje zadanie to ćwiczenie nóg, to one dają napęd masie. FBW będzie okej, 3-6 ćwiczeń podstawowych 2-3x w tygodniu. Zacznij jeść odpowiednio, poczytaj w dziale Odzywianie w postach podwieszonych.
A po co? Nie chcesz zapyerdalać to nie będziesz dostawać jeść, nie będziesz oglądać tv, czytać książek, grać w ping ponga czy używać jakichkolwiek innych rozrywek i udogodnień dostępnych dla innych skazanych. Tylko znowu - to wszystko jest niehumanitarne przecież - humanitarne jest tylko wysysanie krwi z podatnika, który pracuje, nie kradnie i [...]
duzy%-) za bardzo lubie jesc a ze endo jestem to sie musi cos nie cos odlozyc.kostka lekko przeswituje wiec obstawiam ze 16-18. w lipcu bedzie 7 jak co roku. myslisz ze zmula moze wynikac z wysokieg bf? nie chce mi sie trzymac michy i wczuwac za bardzo bo towaru praktycznie nic nie leci i nie bardzo moge cwiczyc bo kontuzje mnie tyraja.
szybko kolego to sie biega na setkę w tym sporcie nie zrobisz nic szybko zle myslisz ze wezmiesz krete pomachasz sztanga , zacznesz jesc ja kodkurzacz bo naszytasz sie ze na msie trzeba jesc dużo kreatyna nie powoduje wzrosty masy - to kwestia diety kreatyna powoduje zwiększenia ATP w mięsniach - nie trzebabyło spac na biologii, ale poczytac c oto [...]
Pewnie macie racje, ale chodzę co 2 dzień na basen biorę l karnityne i thermo crush'a, gram na hali w pilkę. Czyli ruszam sie 4-5 razy w tyg.Rano jem jajecznice i bułki wieloziarniste.I tak naprawdę wogóle mi sie nie chce jeść. Wiec pytam czy mam jeść na siłę czy się nie zmuszać?Czy lepiej jeść normalnie posiłki np.zupa i jakieś sałatki z [...]
Moja Droga, zrobisz oczywiście jak uważasz, bo nikt do niczego Cie nie zmusi. Ale nie zastanowiło Cię, ze skoro jesz głodowe porcje, które niewiele mają wspólnego ze zdrowymi, zbilansowanymi posiłkami i masz cały czas problemy z wagą to może to jest ten włąśnie powód takiej sytuacji? Twój metabolizm jest w katastrofalnym stanie i żeby cokolwiek [...]
To również nieprawda. Kurczak/wołowina-oba są pełnowartościowymi źródłami białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy.Jaka jest różnica? 1kg piersi kosztuje 16-18zł,a wołowiny-30zł 1.z tym, że kurczak jest raczej bardziej "chemiczny" 2.w jednym posiłku kurczaka zjem 150g a wołowiny 350g 3.ja mam wołowinę po 22-23zł/kg. łopatka, malutko [...]
A w tej tabelce trochę pomieszałam winogrona o 10, a o 12 kurczak z ryżem, o 19 makaron z mielonym (a'la spagetti z przecierem pomidorowym, cebulą). Owoce nie powinny być posiłkiem ? Jakoś tak się przyzwyczaiłam do jedzenia ich o 10. Co zamiast żeby było bardziej wartościowo? Niestety mało warzyw. Do kurczaka jakiś sos ziołowy - niestety z [...]
DROGO/TANIO to dla każdego co innego. Tam akurat mam mało znajomych ale w pobliżu miasta są liczne jeziorka z plażami - jak się zacznie pogoda odpowiednia masz basen za free :) A tak kombinuj gdzieś jak koniu mówił jest temat jak tanio jeść, do tego obserwuj http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj!-t536287.html [...]
oczywiście że jedzenie kilku posiłków rozłożonych w czasie jest ważne m.in aby utrzymać syntezę protein w organizmie - powinno się jeść co 2-4h, co trzy jest tak optymalnie gdyby to nie było tak istotne to zawodnicy nie jedliby co 2 h posiłków, dlatego m.in tak wyglądaja i reprezentują jakiś poziom, każdy powie że oni dzięki sterydom tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie ten chłopiec ma 16 lat.. już widzę jak bd się bawił w obliczanie i ważenie żarcia.. Najwazniejsze żebyś zaczął w ogóle jeść regularnie, leczeniem nie ma co dupy zawracać. Ważne żebyś jadł to co ma dużo WĘGLOWODANÓW. :) JEDZ JEDZ I JESZCZE RAZ JEDZ, ALE CWICZ ZEBY SIE WYCIĄĆ! :)
[...] Ci uswiadomic ze zaczniesz za chwile to robic co wlasnie zaczales czyli zamiast cwiczyc zastanawiac sie ile co czego ma i mierzyc i warzyc i w rezultacie zamiast cwiczyc i jesc normalnie nic z tego nie bedzie.Powiem Ci tylko ze z takim podjesciem nigdy nic nie osiagniesz. I zrozum w koncu ze nie jeste wazne czy bedziesz mial olive extra virgin [...]
a co to, jak się jest dyskotekowym to nie wolno jeść słoniny? To jak by ktoś się dziwił, że mam w domu mydło i prysznic - bo wyglądam jak metal, no i zasadniczo nim jestem %-)
[...] to w okresie gdy startował i budowal mase to rzeczywiście zjadał bardzo duże ilości pożywienia, grubo ponad 2kg wołowiny, mowił, ze przy masie plus 125kg w góre do trzeba jesc prawie cały czas odpuścisz pare posilkow i kg juz lece. Obecnie w dzien treningowy moje proporcje wygladaja tak 4gB/ 4gW/ 0,5gT, w zaś w dzien nie treningowy bialko 3g/ [...]
Mam takie pytanie. Otóż ostatnio wyczytałem w jakiejś gazetce że spożycie WPC na 30 minut przed treningiem siłowym spowoduje zwiększnie wykorzystania tłuszczu podczas takiego treningu co po pewnym czasie powoduje spalenie zbędnego tłuszczu przy minimalnych stratach mięśni. Patrząc na to co napisał Biniu na 1 stronie postu jest to prawda. W ziązku [...]
ODCHUDZANIE
