[...] dobrze czuje sie przy wyzszym bf Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? w dni nietreningowe bede jezdzil na rowerze... zaraz przed i po [...]
[...] ciała. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki. Mierze obwody co 2 tygodnie ;) siłowe miałam zamiar zaczac jak już zrzucę żeby te mięśnie bylo chociaż widać, ale fakt może czas już. Jedyne co chciałam wiedzieć to ile mam jesc tych kalorii bo aktualnie jem 1432 dziennie i boje się ze w przyszlosci na np 1600 będę tyla, z tym potrzebuje porady..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Polowa? Karol Malecki cieszy sie ze 1.5kg miesni w rok mu przybylo, wiec nie pisz glupot prosze. Autorze zmien myslenie, nie rzezbi sie w tluszczu tylko w miesniach. Zacznij cwiczyc na silowni i duzo jesc, pros mamusie o dokladki to urosniesz. Nie ma co sie na samym poczatku bawic w diety bo zrazisz sie do tego sportu.
Byłem rok na diecie pudełkowej z indywidualnym rozkładem i przeżyłem %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-03 17:59:43 Po libacji alkoholowej też można przeżyć, a czy będzie to korzystne dla naszego zdrowia? Raczej nie %-) A tak poważnie podchodząc do tematu to wiadomo, że nigdy nie uchronimy się przed niekorzystną ekspozycją pewnych [...]
...:]...dobra ale mi chodzi co z czym jesc?? a nie ile wyciskam i ile mam w bicu nie musiscie tego komentowac:]chodzi mi tylko o rady ...a co do genetyki to na kazdego co innego dziala:]
[...] w stanie katabolizmu i glodowki,a ty mu jeszcze zabierasz. Konieczna suplementacja multiwitaminami ,omega 3 ) Jak jesz na oko to nie spodziewaj sie ze trafnie ocenisz ile jesc zeby schudnac. Powinienes miec wegle po trenigu i przed oraz na sniadanie . W reszcie posilkow mozesz zrezygnowac. Wywal cukry proste (mleko,owoce itp) zastap je [...]
nikt nie wie co lubisz jesc a o dietech postow na tym forum nie brakuje...!!!!!! artyklu Tyki swietnie przybliza wszsytko co zwiazane z dieta...a twoja dieta jest glupota pewno napisalas to tak sobie zeby tkos reszte odwalil! tutaj nie ukladaja diet tylko je poprawiaja ale w twojej nawet nie iwdac minimalnego wkladu procz zalozenia tego postu !! [...]
Dobrze mówisz , widać , że wiesz o co chodzi z tym internatem :))) Staram się jeść to co mi dają + do tego robie sobie sam .. Cięzko , bo nie mam dostępu do kuchni , ale np gotuje sobie ryż w czajniku elektrycznym :)) dodaje do niego jogurcik jakiś i mam już jakies tam danie. Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2014-01-01 20:19:41
Dietetyk, to bardziej dla mnie ułatwienie, szczerze mówiąc. Teraz np. mając jednak dietę 2200 kcal, robię sobie z niej to, co lubię i co ważne, mogę robić raz na tydzień zakupy, bo planuje sobie co mam, jakiego dnia i robię listę. Myślę, że mogę spróbować, samemu skomponować sobie tydzień takiego jedzenia jakbym chciał (pewnie jedzenie typu [...]
[...] W linku ktory podalem jest wszystko ladnie opisane. a mógł bys mi powiedziec nazwy jakis odzywek Zapraszam do dzialu 'odzywki i suplementy' ps.ja bardzo mało jadlem Czas zaczac jesc normalnie, a nie jak modelka Jak myslicie mam zrzucac kg,czy narazie nabierac masy Ja juz swoje zdanie wyrazilem, zacznij diete masowa. Zrobisz jak zechcesz
no nie wiem, wiesz chodzi o to ze jak mam jesc trzy posiłki dziennie to napewno nie dostarcze organizmowi tego co by chciał- napewno nie w masówce, bo posiłki były by za duże :( Pozdrawiam kermit
co do kości w łokciu - to może chodzi o kość łokciową a co do jedzenia - jeść normalnie ... można poszerzyć dietę o wiekszą ilość wapnia (prod mleczne - kefiry jogurty maslanki mleka itp ...) można tez sie wspomóc lekami homeopatycznymi ( w aptece będą wiedzieć o co chodzi ...) a najwiecej to potrzeba czasu !
to co z tego ze sa smaczniejsze, a to ze frytki sa smaczniejsze od ryzu to oznacza ze mam je jesc??? ty naprawde takie pytania zadajesz czy sobie jazdy robisz? Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-02-18 13:18:15
Co do braków to tak naprawdę zależy od dnia.. myślę, że średnio 40-50g (chociaż co do białek naprawdę nie jestem zorientowany, nie mam pojęcia czy dobrze jest jeść takiego białka 30g MAX czy też nie robi to różnicy i czasem mogę i zjeść 90) Co do ceny nie będę oryginalny - jako, że to pierwsze białko zależy mi na dobrym stosunku jakość/cena, [...]
masz wybor albo gainera zaraz po treningi, a po 45-60 minut posilek, albo carbo+wpc, a potem tez posilek, wiec jak chcesz carbo to musisz dokupic wpc, bez roznicy w dzialaniu, carbo i wpc osobno posiadajac masz wieksza uniwersalnosc sorrka że się wtrącę, ale mam pytanie co do tego posiłku potreningowego. lepiej jak wezmę od razu carbo+wpc to za te [...]
diety jako takiej to nie mam,nie waze wszystkiego co jem ale staram sie jesc te rzeczy ktore powinny budowac mase. a wiec przykladowy dzien wyglada tak: 6:30 platki sniadaniowe (rożne) ok 30g i 250ml mleka chudego troche rodzynek w szkole ok 10 2 bulki z szynka lub z serem jablko po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan przed silka ok [...]
aktalne dane w profilu a nawet teraz mniej bo przez miech nic nie cwicze no wiec tak -w łapie do wakcji 35 a do sylwestra ze 37(wiem ze bedzie trudno) -w klacie mi narazie nie zalezy bo jest narazie wystarczajaco duza bardziej zalezy mi na barkach i kaptórach -waga zalezy od nog wiec olewam wage -9x-100 cos kolo tego -na barki z 6x -bic 5x-60 [...]
Nic nie rozumiem z tych mądrych tekstów o odchudzaniu... jakieś określanie poziomu tłuszczu, metabolizmy, peptydy...aajjjj moja głowa :( Powiedzcie mi w skrócie i po ludzku co mam robić? Zdecydowałam po 18 nie jeść... o słodyczach nie ma mowy, ale za to wcinam właśnie garść suchych płatków do mleka - bo jednak głód dokucza. Płatki są dozwolone? [...]
Wiem że za mało zdfrowych tłuszczy ale juz niewiem czym je uzupełnić mam ozrechy,olej mct, tran hmm... moze oliwe jeszcze Mam pytanie czy moge jesc np. tłuszce zdrowe po siłowni np. około godz. 20 00 I czy np. jak smaże kotlety na patelni na oliwie i widz eze oleju jest coraz mniej to on wsiąka w te kotlety czy też wyparowuje/ulega zniszczeniu [...]
plany na 2005
