Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]
Co do serków wiejskich - to racja, różnie bywa z tą gęstością. Nie mniej jednak każda ich gęstość mi odpowiada. Czy to wyraźnie jest śmietanka + twaróg ziarnisty, czy też bardzo gęsta papka. Co do owsianki - zastanów się, jak można jeść suche owsiane? Przecież udławiłbyś się tym. Nie, nie jadam już z maślanką, a z odżywką białkową, gdyż ma lepiej [...]
No i będzie git! Z tym że trzeba jeść co 3h to mit, także spokojnie mogą być takie przerwy. Szejk potreningowy teraz też ok. Mógł byś jedynie z 10ml oliwy z przedostatniego posiłku dać do ostatniego. W ostatnim te tłuszcze bardziej się przydadzą, co by wydłużyć czas wchłaniania białka w nocy. No i ogólnie te same 2 jajeczka to troche biednie, ale [...]
[...] bez nich życ. Zielona, yerba mate, czerwona, skrzyp, pokrzywa. Stosowane wcześniej diety : 400 kcal :> Błędy młodości. Teraz nie nazywam niczego dietą. Po prostu staram się jesc tego białeczka jak najwięcej. Walczę ze słodyczami i innym świństwem. Jednego dnia jem perfekcyjnie, drugiego jem naprawdę karygodnie. I nad tym będę pracowała [...]
[...] gadac pierdulek o zlym zywieniu wieznow- niektorzy na wolnosci nie jedza tak dobrze jak za kratami) zero jakichkolwiek obowiazkow, zadnej pracy, szkoly itp. itd. Nic tylko jesc cwiczyc i lezec na pryczy. Po pierwsze bez urazy ale jeżeli ktoś idzie do więzienia by ćwiczyć muskulaturę to jest skończonym d****em i nawet nie warto z nim rozmawiać. [...]
nie zgodze sie z toba akurat w tej kwestii bo tyralem nie jeden sezon nawet po redukcji krecac cardio zmieniajac miche nawet w mniejszym stopniu niz ta Twoja bardzo szybko tracilem forme Kwestia osobnicza, też geny ważne no ja właśnie zawsze byłem chudy :) Aczkolwiek cardio niestety nijak nie wpływa na metabolizm. Co innego interwały, jakiś [...]
Witam! Dziękuję za odpowiedzi. To co ja mam jeść? Nie chce zmieniać mojego jedzenia bo lubię jeść to co jem, napewno nie napisałem wszystkiego co jem bo po prostu nie pamiętam. To jakie rzeczy są najbardziej kaloryczne abym je zaczął wcinać w dużej ilości? Wydaje mi się że ja dużo jem, nawet b dużo, Nie wiem czy ja zaszybkiej przemiany materii [...]
No i teraz łatwiej uwierzyć w progress. Zazdroszczę Ci takich hantli. Ja max mogę 20kg skręcić. No może 25, ale to za duże krążki są i nie daje rady pełnego ruchu robić. Ja zaraz mykam na siłownię i neidługo u mnie będzie wypiska. Zrobię biceps bo wczoraj nie dałem rady. Jest chyba cienko, bo zauważyłem spadek obwodu. 33,5cm . Przedramię już [...]
Aktualizacja :-) Czekam co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę [...]
Licz 3.nie zaokrąglaj na razie nic.Eliminujesz 1 i ew. 2g.Resztę licz jak liczyłes.czyli wychodzi Ci 1 czy 2g - nie liczysz.wychodzi więcej jak 2 (lub ew. to dwa gramy ) to już liczysz. Wychodzi 3 - dajesz 3. ;) Pewnie stwierdziSz że może wyjść odrobinę więcej kcal ( skoro tylko ucinasz ale już nie dodajesz do góry) ale don't worry. Teraz jest [...]
Wojtek - plan jaki chcialbym zaproponowac Ci wyglada tak. Ze wzgledu na zaistaniale okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu [...]
Niger dziękuję i zapraszam};-) 4nn dzięki, po pół roku, ale jak to mówią lepiej późno niż wcale\-) MoCCa};-) nawzajem:* Un, Ovejka dziękuję};-) ------------------- Nie wiem jaki zupełnie przyjąć rozkład na tej rege i co i jak jeść więc dziś jeszcze po staremu-redukcyjnemu%-) jak to dobrze, że redukcja już na razie za mną8-) Micha: omlet z [...]
R E G E N E R A C J A dzień 1 z 148-) na 14 dni wskakuję na mój bilans zerowy czyli ok 2000k kalorii czy tak jest ok? co z ww? dokładać tak jak było po 5g na tydzień ( jadę na urlop więc będzie cieżko nad tym panować)? czy wskoczyć od razu na jakiś poziom? czy zostawić jak jest? :-) dziś sporo fatu wyszło%-) nie wiem czy mogę tak dużo jeść, ale [...]
Więc przeczytałam ładnie regulamin działu Ladies jako że sie tu przeniosłam i uzupłeniam informacje : Wiek : 23 Waga : 57/58 Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 37 cm [...]
Jest jeszcze aspekt psychiki przy wysokiej kaloryczności, ktoś kto potrzebuje 2200 kcal może spokojnie zjeść to ze "zdrowego" jedzenia ale ktoś kto ma tych kalorii więcej, na codzień uczy się, pracuje na dwa etaty i jeszcze trenuje 4-5x w tygodniu może mieć problem z przejedzeniem np. 400g makaronu pełnoziarnistego, 600g mięsa, 4 jaj, 100g płatków [...]
Kocio J/NJ to żadna katorga. Jem tym systemem prawie pół roku i uważam, że nie ma niczego lepszego. To jedzenie 5-6 posiłków jest katorgą. Po za tym mam teraz lepsze efekty niż kiedykolwiek a nie wcale nie musiałam zmniejszać kcal ani manipulować makroskładnikami. J/NJ to system jedzenia, w ramach niego jesz albo zbilansowanie, albo LC czy co tam [...]
Zmieloną pierś ważę na równe porcje i zamrażam w woreczkach, obecnie cały czas jem pierś mieloną bo dla mnie jest smaczniejsza a poza tym szybciej się odmraża i szybciej się smaży same plusy ;) Staram się właśnie żeby dieta nie była monotonna bo nie dał bym rady cały czas jeść tego samego ;) Prawidłowo, trzeba czerpać przyjemność z tego co się [...]
Zdjęcia jedzenia robią wrażenie, mogłabym jeść oczami ( w szczególności pączka) :D Co do kebaba to już nawet nie pamiętam jak to smakuje. Waga Ci się chociaż ruszyła odrobinę po takim czicie czy nic a nic ?
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
