[...] ze cel to masa ??? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane dodaj orzechy/pestki i warzywo/owoc i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? ryz brazowy/kasza + mieso/rybanormalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma [...]
masa_siła@2 zacznijmy od tego "Układałem go pod siebie, powiedz co jest w nim nie tak. " Skoro posiadasz tak szeroki wachlarz wiedzy że potrafisz ułożyć plan treningowy , wybrać odpowiedni system treningowy , dobrać odpowiednie parametry treningowe , skupić się w nim na odpowiednich ćwiczeniach które pozwolą ci zbudować tężyznę ciała i poprawić [...]
Ok, poprawie. Jeszcze tylko jedno pytanie. Mam tak samo jeść w dni treningów siłowych, dni treningów aerobowych tak? A co z dniami, które sobie wyznaczę na regeneracje? Wtedy nie mam przed i po treningowych posiłków, więc czym je zastąpić i czy obciąć kalorie? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-01 21:43:28
moj lekarz mowił mi ze dziennie powinno sie zjadac jedno jajko (w okresie dojrzewania - mam 14 lat) a tłuszcze mozna ograniczyc w inny sposób po co jesc tłusty twadóg jak mozna zjesc chudy po co pic mleko 2% jak mozna wypic 0% po co wpiepszac miecho na chlebie z masłem albo jakims innym smarwoidłem zreszta bez tłuszczu tez sie nie obejdziemy [...]
Nic to nie zmieni. Na LC też muszą być posiłki co 2-3h, i nawet trudniej je jeść w szkole - wyobraź sobie jak zjeść 30g oleju/oliwy w szkole w posiłku? Można polac warzywa w pojemniku, ale 30g to jest tak dużo że będziesz jadł głownie sam olej, bo warzywa w nim utoną. I to dopiero nienormalnie wygląda, a nie jak do szkoły weźmiesz ryż i kurczaka z [...]
[...] wagowych (a jezeli juz to napewno nie 200 tabsow), gdyz sporo tu jeszcze mozna zdzialac naturalnymi metodami (o ile jestes nimi zainteresowany to daj znac) Po czwarte - co jesc - min. 2g bialka i ok 6g weglowodanow na kilogram masy ciala - i to bez wzgledu na to czy sie bierze koks czy nie. Po piate lepiej cwiczyc 5 razy w tygodniu niz 3 - choc [...]
[...] dopiero w połączeniu z odpowiednim jedzeniu odczujesz ich wspomaganie. Wiadomo ze nie musisz trzymac co do grama, ale zebys mniej wiecej wiedzial o jakich porach co jesc, co jest zdrowe a co nie, ze w kazdym posilku laczysz odpowiednie proporcje bialek wegli i tluszczy, bedziesz jadl na oko ale jak sie tego dobrze nauczysz to da ci to [...]
Hehehehehehe Dokładnie tak jak Ziki pisze,żółtek nie poleca się głównie ze względu na zawarty w nich tłuszcz,co ja osobiście uwazam zresztą za lekka przesadę. Panowie,młody,zdrowy chłop,niepalący,rzadko pijący mający organizm zdrowy jak kosmonauta nie ma prawa dostać "impotencji" co jest śmieszne,ani bezpłodności.O jajka można się [...]
Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]
dzieki. mam jeszcze kilka pytan: 1.Jakie mieso jest najlepsze??(rodzaj) 2.Co jesc po treningu?? 3.czesto widze na kolacje oliwe z oliwek. To jest w wiekszosci tluszcz. Czy nie zamieni sie on w tkanke tluszczowa w czasie snu? 4.Czy proporcje bialka tluszczu i ww sa dobre.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Długo myslałem jak zacząć, czytałem trochę artykułów i teraz przedstawie wam swoją wizję. Normalny plan treningowy + dietę chcę ułożyć od 1 września kiedy zacznie się szkoła, ponieważ ogranicza ona czas oraz zróżnicowanie diety, przez co będę musiał ustalić to jeść w szkole :) . Przez te 2 tygodnie wakacji zamierzam ogólnorozwojowo wdrożyć [...]
[...] stracic tluszczyk jedzenie musi byc w miare zdrowe. na sam poczatek wystarczy Ci drazek i hantle z regulacja obciazenia oraz jakies porecze, nawet z 2 krzesel. nie wywalaj kasy na suple bo jak nie bedziesz wiedzal co jesc to i tak Ci one nie pomoga. Najpierw odzywianie potem trening do tego motywacja i sumiennosc i efekty beda:) zycze powodzenia
Wg mnie wiele do poprawy. A pozbycie się brzucha i wybudowanie jednocześnie mięśni jest bardzo trudne, co nie znaczy że niemożliwe. Zasadniczo - masujesz albo redukujesz. Dzienniki z Koniem pokazały, że można redukować zwiększając masę mięśniową. Sam próbuję. 8-) Zacytuję: :-D "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i [...]
dzięki Biniu za odpowiedź, co do twojej wypowiedzi: oszukiwanie organizmu jakie opisałeś znam i stosuję (podczas redukcji), co do długiej diety o znacznych brakach kalorycznych: wakacje były po egzaminach w czerwcu, na moim kierunku trzeba ostro zasuwac już jakiś miesiąc przed sesją, tak więc cały czerwiec jadłem/spałem bardzo mało, co prawda w [...]
Ćwicze od 6 lat (chodż fakt że z przerwami), diety jako diety owszem nie mam, ale potrafie słuchać organizmu i wiem co jeść, kiedy i jak. Z formą stanołem niestety w miejscu stąd pomysł o saa. Krzykacz ja zrobie ten cykl, niezależnie od tego co Ty o tym sądzisz, pytanie tylko czy z Waszą pomocą, czy ze swoją intuicją'
[...] samej wartosci po zjedzeniu wspomnianego liscia salaty i batonika? i jest identyczna ilosc insuliny wydzielana? to skad sie bierze insulinoodpornosc tkanek jak nie z za duzej ilosci insuliny ktora jest wydzielana w odpowiedzi na za duza ilosc wegli lub innego pozywienia? i ja nie twierdze, zeby nie jesc w ogole zboza, tylko nie jako podstawe
[...] tamto o 15 będzie ok na przedtreningowy . 17:00 TRENING Bezpośrednio po treningu banan i do tego może jakieś warzywo // po treningu bez warzyw .. Ogolnie to powinienes je jesc w całym dniu , ale w tym posiłku akurat nie 18:00 Danie po-treningowe -Jajecznica ze skwarkami i cebulą i do tego bułka -Szklanka Mleka z miodem -Kapsułka tranu [...]
[...] szczerze powiem ze nie wiem co boli moze i przyczepy;/ co do ciezaru to bylo: 4x10 kg + 2x5 kg + sztanga lamana ktora chyba nie ma tych 10 kg wiec dobrze niech bedzie ze 55/56 kg ale dla mnie to i tak kosmos. co do zelatyny to jak najlepiej ja jesc(w jakies formie)? co to stazu na silce to juz z 3 lata bedzie(z przerwami). dzieki za pomoc!!!
[...] także kształtować charakter Co do diety to miałem fajnie rozpisaną ale gdzieś się zapodziała ale poczytaj to: http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/dieta-w-chorobie/co-jesc-po-kontuzji_34941.html Wg mnie przydatne informacje Chociaż ja jadłem "normalnie" ograniczając węglowodany i tłuszcze(podczas gipsu) Na śniadanie i tak [...]
Czy to wzdęcia ?
