MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 MICHA utrzymanie czystej miski nie jest dla mnie trudne, gdyż wcześniej jadłam podobnie ;-D - no może trochę mi brakuje owoców, bo jadłam ich dużo, dużo więcej... gorzej jest z częstotliwością posiłków, wcześniej jadłam 3 duże posiłki i 1-3 małe przekąski, a teraz staram się, żeby każdy posiłek był podobnej wielkości [...]
Kabo, czy ten serek light to ziarnisty czy twaróg? I dlaczego light? Czy nie uważasz, że wszystkie produkty "light" to tylko chwyt marketingowy? Czy powodem jest to, że wersje lekkie nie mają tych kilku g tłuszczu? Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną [...]
[...] problem z dociągnięciem ilości białka i kalc, żeby to wynosiło tyle ile powinno. Siedze sobie, w przerwie od robienia zadań (polibuda + wrzesien) myśle... co by tu jeszcze zjesc.. no co. Nie tak dawno to było myślenie w stylu NIE ŻREMY JUŻ! =) Musze nad jakims jadlospisem popracowac i przytargac jakies schaby do lodówki ^^ Dzisiejsza miska [...]
"niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]
DORIS - tłuszczu zawsze było sporo, teraz znacząco go jakoś nie podbiłam :-)) ale widzisz, w końcu zaczęłam jeść%-) W końcu to Ty zaczęłaś jeść węgle, bo ostatnimi czasy to było ich u Ciebie tyle co kot napłakał. No nic, zobaczymy za jakiś czas jak tama zmiana na Ciebie wpłynie ;) Trenujesz hardcorowo więc ni ma się czego obawiać.
będzie bez zrzutów misek bo mnie znudziły |-) musicie mi uwierzyć na słowo, że trzymam ładnie dietę Suplementacja częściowo poprzychodziły moje specyfiki, więc wypada napisać jak to będzie wyglądać. Pozwolę sobie nie podawać dawek, bo moga budzić kontrowersje, a wiem z doświadczenia, że są dla mnie odpowiednie. Przedewszystkim B-complex. Ciężko [...]
[...] - ale tak czy inaczej mieso by bylo w diecie - wiec nie ma roznicy. Nigdy nie liczylem ile wydaje na jedzenie - i raczej nie bede tego zmienial. Ale pewnie jakbym chcial jesc jak kiedys - to wydawal bym wiecej (2jogurty,kubus codziennie,slodkie bulki/7-daysy itd.) Nie mowie o jedzeniu na miescie - bo jakbym do tego wliczyl 1 posilek na [...]
Dawno nie wrzucałam tabelki pomiarowej. /SFD/Images/2015/12/15/c6adcfcbeffb4c849b1a1b3675e18899.jpg Szczerze mówiąc po przerwie wakacyjnej trochę się załamałam. Jadłam jak wcześniej, przed odkryciem forum i efekty były takie jak w przedostatniej kolumnie - uda i biodra po 2,5 cm na plusie... 88-O Nie ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w [...]
Dawno nie wrzucałam tabelki pomiarowej. /SFD/Images/2015/12/15/c6adcfcbeffb4c849b1a1b3675e18899.jpg Szczerze mówiąc po przerwie wakacyjnej trochę się załamałam. Jadłam jak wcześniej, przed odkryciem forum i efekty były takie jak w przedostatniej kolumnie - uda i biodra po 2,5 cm na plusie... 88-O Nie ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w [...]
a węglowodany jeść po treningu + rano czy wieczorem lepiej ? i czy w dni nie treningowe jeść węgle w tym posiłku który byłby po treningu ? dodam jeszcze ze co tydzien albo dwa robie ładowanie 2g/kg białka , około 1 gr tluszczu i węglowodany bez ograniczeŃ + nie chce jeść dużo węgli ponieważ zrobiłem redukcje z 86kg do 70 i robiłem reversa [...]
Ooo, CHodakowska %-) Ale wiesz co, mała? Ja mam ochotę przerobić chudzinę a'la Ch na fitneskę. Fitneskę bikini (patrz Marzia Prince w necie, macie podobny gen). Ale to jest w cholerę pracy, czasem będziesz płakać, czasem rzygać jak kot na treningu, nienawidzieć mnie... Ale da się. Tylko wszystko trzeba od podstaw zrobić. Bo znając życie to, co [...]
Cwicz, oczywiscie, a jesc mozesz normalnie "bilans zerowy" to tylko haslo na podwyzszenie kalorycznosci, a nie jedzenie non stop w wyliczonych proporcjach. Ziemniaki nikogo nie zabily i rowniez je jedzac moglabys sie odchudzic Co do treningow jezli masz ok 6-8 tygodni pod rzad, mozesz zrobic sobie przerwe, jak nie, to nie trzeba. Tak [...]
Dzis odwiedziłam Sylwię i Artura w klubie Sandow w Śremie korzystając z możliwości fachowych konsultacji pod ich okiem..atmosfera byla bardzo luzna a ich porady bardzo pomocne..mega pozytywnie zakrecone osoby znajace sie na tym co robia i zyjace tym;) w klubie podczas krotkiego treningu sprawdzajacego poprawnosc wykonywania podstawowych cwiczen [...]
Witaj Mis };-) Czyli w trakcie regeneracji nie powinnam liczyć, wystarczy, że będę jeść czysto? Trening mi się spodobał, ćwiczenia są różnorodne więc nie powinien się szybko znudzić ;-) Niby taki niepozorny trening, bo nie ma dużo ćwiczeń, ale styrać potrafi \-) Próbowałam robić normalne inverty, ale nawet raz mi się nie udało podciągnąć :-{ Nie [...]
Czytałam, i nie zawsze mam kurczaka, mam też indyka i wołowinę. Czasem tyrudno jeśc na tej diecie coś innego niz kurczak, szczególnie na wyjeżdzie. Nie wymagam czytania każdego jadłospisu, ale jeden wpis moderatorki to troche za mało, bo ja nigdy nie gotowałam do tej pory i dietetyki nie mnam w jednym palcu. Nie wiem jaki jadłospis mam miec w [...]
/SFD/Images/2015/10/6/f2f05dd4f70c4687ab44ffad28b608dd.jpg Kolejny 20-ty, więc odnotowuję po 60 dniach redukcji. Dietę trochę podniosłem, obecnie jem około 3000 kcal, proporcje BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę [...]
../Content/img/noimage.png Przepraszam za brak wpisów ale miałem ostatnio mega napięty grafik. Ale już wszystko pisze w skrócie :-) Piątek Bez treningu ale za to miałem w jednym z gimnazjum pokaz o zdrowym żywieniu oraz zdrowym trybie życia. Opowiedziałem swoją historie,jak jem i trenuje,co oni mogą jeść oraz czego unikać :-) [...]
[...] głód w ciągu dnia czy co? Mozna tak powiedziec. Tj. ja nie jem jak wrobelek pomimo tego, ze nie mam rozepchanego zoladka. Nie mam pojecia jak inne dziewczyny moga sie najesc sama salatka albo kromka razowego chleba z jednym plasterkiem szynki i pomidora. Dla mnie to nierealne. Nie jem za dwoch lecz dla mnie jedzenie musi miec swoja objetosc. [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
