DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Sobota 20-09-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Dużo różnych rzeczy koszernych
5. Dużo różnych rzeczy niekoszernych

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z



Niedziela 21-09-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka
2. Big mac, frytki
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
5. Chleb żytni 120, serek light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z

Foto/Video/Komentarz

W weekend regeneracja.
Sobota:
Dieta trzymana do godzin popołudniowch. Później świoniomasa u szwagra (ale alko odmówiłem ).
Niedziela odwrotnie, rano cheat, a później powrót do czystej miski.
Czuję, że po weekendzie 80kg pozostało wspomnieniem na zawsze

Tak wygląda zwykle śniadanie:


pozdro.

Kabo, czy ten serek light to ziarnisty czy twaróg? I dlaczego light? Czy nie uważasz, że wszystkie produkty "light" to tylko chwyt marketingowy? Czy powodem jest to, że wersje lekkie nie mają tych kilku g tłuszczu?

raczej tak, jest drobna różnica w tłuszczach na 100g ( chyba całe 3 g) Kabo dzisiaj był finał Olympi - jedna rzecz mi wpadła w ucho mianowicie zawodnik Shawn Rhoden zrobił 6 kg czystego mięcha w stosunku do zeszłorocznej edycji( a on tyra od 92 roku!!!!!). nie wiem jak rozpatrywać to że oni na perm bombie lecą.... ale zawsze coś - 6 kg mięcha w wieku 40 lat

Mój kolega, z którym długo ćwiczyliśmy na jednej siłowni zrobił od zeszłego roku od sierpnia do teraz 13 kg. Ma 38 lat - ćwiczy około 20 lat. Grubo się bawi ale i widać straszny progres. 109 kg na fajnej plażowej definicji.

WojtekA4

Kabo, czy ten serek light to ziarnisty czy twaróg? I dlaczego light? Czy nie uważasz, że wszystkie produkty "light" to tylko chwyt marketingowy? Czy powodem jest to, że wersje lekkie nie mają tych kilku g tłuszczu?

Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną jest tłusta ryba, a jeszcze inną twaróg chudy. I mimo, że ten produkt jest najgorszy to wybrałem go z premedytacją, ponieważ jest najmniej roboty i jest "mokry" co po całym dniu suchego żarcia robi różnicę. Chudego twarogu z chlebem bym na kolację już nie upchnął . A że akurat light za dużo się nie różni od normalnego to prawda. Z serkami/twarogami historia zatoczyła koło można powiedzieć, bo dwa lata temu też zaczynałem z serkami light, później jadłem głównie twaróg półtłusty, później głównie chudy a teraz znowu serek wiejski. Wszystkiego trzeba spróbować jak działa .

Gwid

raczej tak, jest drobna różnica w tłuszczach na 100g ( chyba całe 3 g) Kabo dzisiaj był finał Olympi - jedna rzecz mi wpadła w ucho mianowicie zawodnik Shawn Rhoden zrobił 6 kg czystego mięcha w stosunku do zeszłorocznej edycji( a on tyra od 92 roku!!!!!). nie wiem jak rozpatrywać to że oni na perm bombie lecą.... ale zawsze coś - 6 kg mięcha w wieku 40 lat

Gwid - to jest PRO. On ma tylko dużo jeść, dużo tyrać na gymie i dużo odpoczywać. Nie musi iść do roboty, na zebranie do dzieci, odwieźć/odebrać ze szkoły, nie dostaje op******u, że projekt opóźniony i trza popracować po godzinach itd. Ja w ogóle sobie nie zawracam głowy ich przygotowaniami, treningami, bo mnie na podobne nie stać .

nightingal - miło że wpadłeś i do mojego dziennika , zapraszam szczególnie jak zobaczysz coś co należy skomentować na filmikach, mam nadzieję, że wkrótce pojawi się ich więcej i będzie materiał do analizy u kolejnego sprawnego inaczej BB z odzysku .

Zaglądam do Twojego dziennika od jego założenia. Trzymam kciuki. Też teraz robię masę - więc jesteśmy na podobnym etapie. Tyle, że mamy różne cele.

kabo9

Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną jest tłusta ryba, a jeszcze inną twaróg chudy. I mimo, że ten produkt jest najgorszy to wybrałem go z premedytacją, ponieważ jest najmniej roboty i jest "mokry" co po całym dniu suchego żarcia robi różnicę. Chudego twarogu z chlebem bym na kolację już nie upchnął . A że akurat light za dużo się nie różni od normalnego to prawda. Z serkami/twarogami historia zatoczyła koło można powiedzieć, bo dwa lata temu też zaczynałem z serkami light, później jadłem głównie twaróg półtłusty, później głównie chudy a teraz znowu serek wiejski. Wszystkiego trzeba spróbować jak działa .

Rozumiem Cie doskonale. Suche jedzenie vs cos jak to nazwałeś mokrego ja tez kilka razy w tygodniu wchłaniam 400g ziarnistego i cenie go sobie. A cola zero to dla mnie wentyl bezpieczeństwa zdrowia psychicznego przy 100% trzymanej misce przez kilka miesięcy. Nie bede Ci tu zaśmiecał dziennika, ale pewnie tez wielu przeciwników tego napoju by sie znalazło ja pije duzo i nie narzekam ))

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-09-21 23:49:24

kabo - wiem że to pros ale wpisałem to raczej jako ciekawostkę.

night - też niestety mam takich "znajomych" u siebie na siłce, to co ja przez 2 lata oni w 4 miechy zrobili ba nawet rozstępów się doczekali.

W sumie to nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem coś light, ale co do serów twarogowych to mam już swój pogląd. Ogólnie - niezależnie od tego, że szukam raczej produktów Heavy.
Odtłuszczony twaróg traci swój największy atut: tłuszcz i witaminę D. Pozostaje mieszanka białka i laktozy, w przypadku serków wiejskich okraszona dodatkami. Są takie dni, kiedy nasz organizm lepiej znosi laktozę i są takie kiedy spada nasza tolerancja na nią. Okazuje się, że ten cukier (bo laktoza to cukier) może zostać potraktowany jako substancja, z którą trzeba walczyć i sporo energii organizm zużyje na ten proces. Jeżeli laktozę z twarogu dostarczymy na noc (sam tak robiłem bardzo długo), to może się okazać, że nie zaznamy spokojnego i głębokiego snu. Bardzo fajnie jest szamać sery twarogowe w towarzystwie fermentowanych produktów mlecznych (kefir, jogurt), bo bakterie z nich potrafią wspomóc proces trawienia sera.
Osobiście nic do sera i przetworów mlecznych nie mam. Uwielbiam pod każdą postacią i nigdy się spotykały mnie jakieś nieprzyjemności. Ale wiem, że sporo osób odnotowuje jakieś jazdy np. z łapaniem wody i/lub problemami z redukcją, cerą itp. Nie wiem jak wygląda to w rzeczywistości.
Mądre głowy dietetyczne mówią również o wyjątkowo wysokim poziomie estrogenów w nabiale, spowodowanym przez przedłużanie laktacji u krów w hodowlach przemysłowych. Gdzie jest prawda nikt nie wie, a nabiał ma tylu samo wrogów, co przyjaciół. Osobiście zaraz spożyję kawał żółtego sera, a jakbym miał możliwość to bez oporów jadłbym tłusty twaróg "od baby"

Gwid

kabo - wiem że to pros ale wpisałem to raczej jako ciekawostkę.

night - też niestety mam takich "znajomych" u siebie na siłce, to co ja przez 2 lata oni w 4 miechy zrobili ba nawet rozstępów się doczekali.

Nigdy nic nielegalnego nie brałem a też mam w cholerę rozstępów. Ale kilkunastu kg mięsa w ciągu roku nie dołożyłem nigdy. Mój max to 5 kg w ciągu roku.