co jesc w

@ Never- Nio, w koncu jakies konkrety o Karnisi podałas. Byłam dzis w samoobslugowej aptece i jak zobaczyłam, ile Olimp ma preparatow, w ktorych ona jest składnikiem, to w koncu nic nie wybrałam. A dzieki Tobie juz wiem. Tylko teraz sie zastanawiam, czy 40 czy 60 tabletek, bo cena tych drugich o 20 zł wyzsza . Jutro będę akurat w podziemiach, [...]

nie przeczytałam całego posta, więc nie wiem, co już było o ketozie, ale znalazłam to: http://www.kulturystyka.pl/artykul311/ co moim zdaniem jest przystępnie napisane jeśli chodzi o "smutno tak samej bez jedzenia" to polecam zmianę myślenia: zamiast "jest mi smutno, bo nie mogę jeść" pomyśl "jestem lekka i szczęśliwa, bo [...]

No tak najlepiej kogos krytykowac, czy ja komus kaze jesc wyliczone ilosci? Kazdy jest panem/pania siebie i bedzie jadl tyle ile chce i co chce. Mozna zasugerowac co powinno sie jesc, ale czy komus ktos cos nakazuje? Kazdy jest na swoj sposob indywidualnoscia, postrzega siebie w tak czy inny sposob, a najtrudniej zbic argumenty kogos nie mowiacego [...]

"co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo..." Pływanie z niestrawionym jedzonkiem nie za bardzo... z kolei jeść o 5 rano nie ma sensu. Jeśli pływanie jest ustawione rekreacyjnie/wyszczuplajaco, to kawa; jeśli ostre/wyczynowe, to napój typu carbo, z mixem węgli o [...]

[...] tylko ulatwiaja nabrania tluszczu, może przy okazji ktos nabawi sie jeszcze biegunki, bolu brzucha, a dla urozmaicenia jakiegos grozniejszego chorobska. Nie lepiej jesc normalne, wartosciowe jedzenie, bez jakis syfow i się tak nie bawic? A jak już bardzo ktos gustuje w papkach i innych ciapkach to można zrobic taki koktajl na bazie [...]

Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szt., 
150 g

Kiwi
100 g
Płatki kukurydziane
1 łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]

Cześć. Mam problem z przybraniem na wadze. Mam 18lat, 182cm wzrostu i ważę 69kg. Problem polega na tym, że 69kg ważę już około 2lat. Ćwiczę od jakichś 3lat ale nie systematycznie. Najdłuższy okres to chyba 2 pełne miesiące. Później przerwa i znowu jakiś chwilowy zapał na siłownię. Od 8 ostatnich miesięcy zacząłem ćwiczyć częściej, występują [...]

rozumiem Cię, ale akurat nie do końca Tobie odpisałem masz rację- jeść ogromne posilki to tez rozpychanie zołądka, uczucie ociężalości, wręcz niedorożności czasem zdrowiej jest jeść co 3 h, bo tyle a tyle ma doba, tyle a tyle trzeba spać itp, a w koncu troszke przejdzie juz do jelit, ciutke sie opróżni zólądek, wiec mozna dopakować wiecej w [...]

Aby nie było tak całkiem cicho, to załączam filmiki z KBMuscle: MEDIUM Day: http://www.youtube.com/watch?v=UJ4IsvDY7A4 LIGHT Day: http://www.youtube.com/watch?v=LLNVj5Aqf7Y HEAVY Day: http://www.youtube.com/watch?v=NYl4og1FvEo Z tygodnia na tydzień zmienia się "jedynie" liczba kompleksów i czas odpoczynku. Podobno LIGHT DAY wcale nie jest LIGHT [...]

Dla mnie znakiem opanowania danej kuli jest zrobienie z nią ROPu - czyli 5x(1,2,3,4,5). Nie mam takiego żelaznego wyznacznika opanowania pary. Jakiś pomysł?? Asortyment kul mam dość szeroki, także niemal nieograniczone możliwości. Dawniej dostosowywałem program do tego co mam. Teraz popracuję nieco nad siłą i w sumie - mogę pracować nad czym będę [...]

Książka - sporo odniesień do badań, ale jak to książki - o wegetarianizmie Campbell też odnosił się do badań.. potem go nawet wegetarianie przestali lubić, bo tak naciągał wyniki.. Pani opisuje CZEGO nie jeść i DLACZCEGO. Poleca mięso, warzywa włókniste, trochę owoców.. Niskowęglowodanowo! Z aktywności fizycznej - mało, a intensywnie - np. [...]

Treningi - tydzień w plecy. ZERO! Miska - średnio. Momentami tłuszczowo, LCHF nawet, a momentami śmieci.. Zaległe piwo też wpadło.. Nie wiem na co się zdecydować (miska), ale przez natłok różnych spraw nie stosowałem rozpisek z "potreningu" i całkiem fajnie szło (niedojadałem!! ale naturalnie to wychodziło, bo nie miałem ochoty na więcej) - aż [...]

Wiem wiem... Wiem też, że kręcę się w kółko... Nie chcę się umartwiać, bo nie żyję z sylwetki, a dla kilku minut frajdy też nie będę się jakoś specjalnie męczył. Dlatego przestałem tu pisać o diecie, a że Szajba zapytał, to napisałem jak się sprawy mają. Nie odczuwam żadnych dolegliwości jeśli chodzi o nabiał, czy o jakieś inne produkty (jak [...]

Sęk w tym, że się nie głodzę!! Byłem syty.. Kawa z dodatkiem masła (25g) potrafi odsunąć pierwszy posiłek o 2-3h. Podejrzewam, że sama czarna też by tak zadziałała. Masy nie robię. Staram się jeść przyzwoicie na tutejsze standardy - wychodzi różnie, a że wszędzie teraz tylko IF i tłuszcze, to czasem się noga powinie.. Co do tonażu - wydaje mi się, [...]

Motywacja jest, co do treningów na bieżąco to widzę to nieco inaczej niż Ty. Kilka jaskółek się trafiło. Bedzie lepiej. Spokojnie! Przynajmniej z pompkami :-) Reszta, to wielka niewiadoma. /SFD/2018/10/18/5f69f1f159b144aea98d61ff74d90d99.jpg /SFD/2018/10/18/90152a8a782f4a7e946f736d70c16d38.jpg /SFD/2018/10/18/568deec4a237444f9c60f1dee8c562c1.jpg [...]

Rozpocząłem kolejny cykl TOTAL TENSION COMPLEX. Udało mi się dodać powtórzeń. Piramida wyciskania żołnierskiego leci 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 - co oznacza poprawę rekordu na 6x Piramida przysiadow 1-7-1. Zaczalem więcej jeść (niestety też spoza listy dozwolonych produktów) i waga przestała spadać. Za to znalazł się power na dodanie powtórzeń. W [...]

Mam wagę kuchenną, ale nie mam czasu ani ochoty na to. Nie będę ważyła każdego jajka i kaszy co do grama. Wiadomo, że czasami coś zawyżę czy zaniżę, ale bez przesady. To tylko jedzenie i już nie chcę bardziej świrować niż robię to obecnie. Nie planuję posiłków z wyprzedzeniem, nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na [...]

Tak, niejaki Poliquin bardzo propaguje mięsno-tłuszczowe śniadania;) Było trochę dzienników chłopaków co tak jadło, co prawda nie widziałem takiego jadłospisu u startujących zawodników, ale może za mało jeszcze wiem. Akurat na Potreningu.pl był ostatnio art o węglach na noc i tam obalono ten mit o przekształcaniu ich w zbędną tkankę tłuszczową. [...]

[...] ale powduje przyspiesozne spalanie przez nastepne 24 h niektorzy nazywaja to utlenieniem tluszczy inni podkreceniem metablizmu. Dlatego poleca sie po HIIT 30-60 min nic nie jesc aby w pelni wykorzystac ze to wlasnie po nim jest afterburn nie jak przy aero w trakcie! I spokojnie przez 30-60 min niejedzenia po HIIT katabolizm nie zje nam polowy [...]

Co zrobić aby mieć duże ręce? Weź się za robotę fizyczną, jeśli nie miałeś łopaty albo siekiery w rękach to nie dziw się że masz ręce jak kobieta. Niestety westerminacja dopada też nasz kochany kraj. Co zrobić aby przybrać na wadze i żeby to było mięcho a nie tłuszcz? Zacznij jeść!! Oblicz sobie zapotrzebowanie i dodaj do niego z 500 kcal i jeść [...]