ZRZUT z kalkulatora, będą tam podane wagi i ilości składników odżywczych, musisz ważyć co jesz a przynajmniej się orientować. Codziennie będziesz jeść to samo? Na oko to mój kot je więcej :) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - KefirrMM w dniu 2015-12-01 10:34:07
Od siebie polecam differin, kuracja może być trudna (parę wysypów na początku, ale potem coraz lepiej) U mnie po 3 opakowaniach znaczna poprawa. Co do kreatyny biorę już długo i raczej nie widzę negatywnych efektów w postaci nasilenia trądziku, ale staraj się jeść jak najmniej cukrów prostych, imho carbo/glukoza/większość gainerów odpada.
A mi sie wydaje ze kolesiowi chodzi o to czy moze jesc gain bolic'a co drugi miesiąc, bo jedzenie tego gajniera miesiac w miesiac wyjdzie drogoxD a nie ze zarcie drogoxD Rozumiecie?? Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2008-09-14 20:19:04
dieta dla ciebie to było by urozmaicenie. nie musiałbyś jeść 8 kanapek i 6 bułek na dzień z tym samym ;p. Miałbys smaczniej i taniej Ja biore ryż do szkoły i mimo że sie smieli jadłem. po 2 tygodniach sie ogarneli. Jako że ty pracujesz nie bedziesz miał tego problemu co sie go oabwiaja nastolatki wiec jaki masz problem zamienic bułki na ryz z [...]
[...] ? bo jesli to pierwsze, to suplementacja kreatyną rzeczywiscie nie ma większego sensu, a tu dobrze nadawalyby sie czyste formy kreatyny inne niz monohydrat - tcm, cee, orotan 60zł - niezbyt wygorowane progi, w dziale nutrifarm odgrzeb rady Sławka Ambroziaka dla wytrzymałościowców, jaki czas przed biegem jesc, co warto wrzucić zaraz przed pozdr
i nastepna jej odpowiedz : "ale wiadomo ze po jakims czasie zaczne wiecej jesc przeciez ,mowiłam ze bede jadła 300kcal moze 400 cos koło tego i bedzie dobrze.wiecie wy mozecie mi mówiec itd ale ja i tak zrobie co chcem,to moj organizm ,moje zycie. wiem że jesteście bardzo mazy bo to idac ,duzo czytaiscie napewno i duzo wiedziec no ale ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej, wielkie dzięki ;p kurde,a co do sylwetki to ja się staram duzo jesc i jem, od dluzeszgo czasu duzo jem i nic sie nie zmieniło.. ;/ Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-04-07 15:11:12
Tu masz na szybko: http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494-s41.html http://www.sfd.pl/Hashimotka_na_redukcji%2F_str_61p%C3%B3%C5%82metek-t875074-s1.html Również jestem na takiej diecie, choć nie jestem haszimotką (mam niedoczynność). Tylko w żadnym wypadku nie sugeruj się rozkładem i rodzajem diety...przeglądaj tylko produkty których [...]
żeby zrobić masę musisz nie jeść "jakieś mięso, ryż..." itp tylko mieć konkretną dietę. co do ćwiczeń to w tym atlasie, do którego linka podał Ci Zawodny, poszukaj treningu domatora.
To co mam jesc zeby przybylo mi w bicku, W******lam ten twarog, i tego kurczaka! i nic nie rosnie tyle z tluszczu spadlo ale miesnia przybylo tylko 1 cm! Kurde!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim musisz jesc zdrowo , zeby odkryc miesnie brzucha musisz zrzucic zalegajacy tłuszzc na nim a to dokonasz dzieki odpowiedniej diecie i ruchowi , co do cwiczen polecam ABS II 2-3x w tyg
[...] unikaj wysoko kalorycznych potrwa które zawieraja mało wartości odzywczych typu Fast - food`y , słodycze i szereg innych potraw domowego stołu ( schabowe ) , staraj sie jesc zdrowo i madrze co do ćwiczeń aeroby pozwolą zbubić tych pare kilo btw ta tego typu środki jestes stanowczo za młody PoZdro Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu [...]
A wiec czy ta dieta którą wkleiłem będzie ok? Będę jadł mniej mięsa - co w sumie mi nawet pasuje, bo i tak miałem dość jedzenia 500g kuraka dziennie, i teraz bede jeść 350~ kuraka kosztem makreli. Czy to dobra zamiana? Jak według was wyglada dieta teraz? Czy bedzie ok? nie za duzo kalorii?
To i tak dzieki za wyczerpujące odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie co sądzisz o porzywnych kanapkach? Wiesz naładowane w opór np: sałata, szynka gotowana, żółty ser, jajko gotowane, ogórek, żodkiewka...czy częste jedzenie takich sprzętów jest dobre czy raczej nie? Bo ja lubie jeść pożywne kanapki :)
ja też śpię nie za wiele i nieregularnie i też pytałem na forum na ten temat co np. jeść na nockach jeśli w ciągu dnia zamknę już bilans ogólnie raczej jestem endomorfikiem, ale nie powiem, żebym akurat z tego powodu miał problemy z tkanką tłuszczową fachowcem nie jestem więc więcej nie mogę chyba pomóc
Dobra wiem juz co to TT .Mam jeszcze jedno pytanko ile czasu musze to jesc zeby juz bylo w miare git (najgorzej z tym clomidem bo niemam dostepu).I jeszcze jedno czy moge to lykac razem z kreatynko i odzywkami?? Masa ze mna i z wami :p
[...] zoltego lepiej daj ta poledwice z Iposilku+jakies warzywko do tej kanapeczki IIIposilek: ten sok wywal.Daj tam warzywa i oliwe. Posilek po treningu:tutaj nie rozumiem.Chcesz jesc od razu po nim to wszystko co napisales,a 30minut pozniej jeszcze dorsza? Proponuje po treningu carbo,a potem ten ryz z kurczakiem i do tego dorzuc warzywa [...]
Dmg a podaj łaskawie jeden argument przeciwko operacji. Cięcie żołądka powoduje brak problemu z odczuwaniem głodu, po operacji na nowo uczysz się jeść i nie ma takiej możliwości żeby nie zejść z wagi. Dodatkowo ciągłe wizyty u dietetyka. Jeżeli delikwent będzie słuchał zaleceń nigdy nie wròci do swojej wagi. Dietą nigdy nie osiągniesz rezultatòw w [...]
Dmg a podaj łaskawie jeden argument przeciwko operacji. Cięcie żołądka powoduje brak problemu z odczuwaniem głodu, po operacji na nowo uczysz się jeść i nie ma takiej możliwości żeby nie zejść z wagi. Dodatkowo ciągłe wizyty u dietetyka. Jeżeli delikwent będzie słuchał zaleceń nigdy nie wròci do swojej wagi. Dietą nigdy nie osiągniesz rezultatòw w [...]
nie o to chodzi by jeść dużo ważne jest co jesz ja w Twoim przypadku bym się skupił na ryżu, makaronach, serach, rybach a w przypadku wzbogacenia diety zakupił gainera. Wierz mi że na tych rzeczach na razie sporo zrobisz. Znam Twój ból że chciało by się już kretkę brać i za miesiąc mieć 90 kg , ale nie tak szybko na razie pojedź na tych radach [...]
