co jesc w

jestem chuda i chcę przytyci ale nie-wiem co jeść i co robić , jak przytyć żeby nie dostać wyprysków na twarzy i niemieć problemów z włosami pomocy !!! ;p

Chciałbym byście mi doradzili co jeść przed i po treningach by miesnie szybciej rosly. Mam 17 lat, nie wiem czy to bedzie potrzebne ale mam 183cm wzrostu i waze 70kg. Z góry dziekuje za pomoc.

Wiatm!!!Proszę o rozpisanie jakiejś diety na masę.Mam 17 lat i waże 74kg i chciałbym sobie troszkę przytyć.W grudniu ubiegłego roku przestałem ćwiczyć i teraz z powrotem chciałbym powrócić do uprawianego sportu.Ale nie wiem jak się odpowiednio odżywiać żeby było widać efekty treningu!!!

Mam na 10.40 i kończę aż o 17.05 Jem przed szkołą kanapki z serem i pomidorem do tego banan. O 13.30 jem też kanapkę ale bez banana bo często ulegał totalnemu zmiażdżeniu }:-(. Co sobie wziąść żeby zjeść o 15.20, bo nie wiem czy kanapki przetrwają tak długo w gorącej szkole.

Co mogę zjeść, aby nie czuć aż tak bardzo głodu nikotynowego? Palę od 4 lat, jestem w młodym wieku i chcę z tym skończyć, ale nie mogę tego zrobić od razu, bo nie chce doznać szoku. Najlepiej byłoby zastąpić chociaż kilka papierosów dzienni czymś do jedzenia.

Witam , jutro idę pierwszy raz na siłownie , kompletnie nie znam sie na temacie diet,treningów itd... czy moglibyscie mi doradzić co jeść aby nabrać mięsni ? Masę już mam ważę 68 kg przy wzroście 180 mam 15 lat dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - adr4128 w dniu 2016-09-08 22:06:50

Witam Tak jak w temacie chciałem zapytać co jeść po treningu karate, po którym jestem w domu ok godziny 20.40 i raz ok 21.30. przed ok. 2 godziny kurczak,ryż,papryka

chce schudnąc waże około 56 kg i mam ze 158 wzrostu mam czas do końca wakacji ! żeby nie gotować czy coś ? ! czy jak bede jadła sniadanie i obiad i potem jakiś owoc i nic więcej i nie później niz do 18 to schudne ? jak tak to około ile ? !

Siemka. mam pytanko do Was. zacząłem cwiczyc w domu. mam mala silownie. interesuje mnie co jest przed treningiem i po oraz w jakich odstepach czasowych. nie biore jeszcze zadnych supli ale mysle o bialku i aminokwasach. to jeszcze co o tym sadzicie?

Witam serdecznie . Chciałbym zapytać sie co jeść przed treningiem i w jakim odstepie czasowym i tak samo po treningu .

mam 12 lat mój wzrost to 148 cm , ćwiczę codzieninie raz w tygodniu chodzę na basen jestem osobą aktywną , niestety najniższą w klasie , chciałabym dowiedzieć się co należy uwzględniać w posiłkach aby maksymalnie rosnąć chciałabym nadmienić , że moi rodzice nie są wysocy dziadkowie również

mam 11 lat waze 33 kg mam 150 wzrostu. pomóżcie mi przytyć!!!!!!!! podajcie mi jakąś diete ( tylko bez odżywek ) ratujcie mnie bo musze przytyć w dwa tygodnie!!!!!! odpisujcie jak najszybciej bo potem to już bedzie futro, jakieś diety i tym podobne , jembaaaaardzo dużo i naprawde nie mogę przytyć . to jak???

WITAM. cwicze dwa lata,ze 138kg schudlem na 91kg efekt jojo mam taki ze waze teraz 106 kg.powiedzcie mi co mam jesc cwicze i cwicze a lapa nie rosnie jak cos wiecej wsuwam to zaraz mi kabza rosnie nawet jak aerobow duzo robie..co z tym zrobic..lapa jak szczur ..110 kg na klate...a mam 25 lat..lipa.

nie wiem co mam jesc zeby przybrac na masie ? jakie produkty,co jest najlepsze do jedzenia i o jakich porach dnia? pomocy!!! WIELKIE THX!

co jeść by urosnąć bbbbbbbb bbbbbbb bbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbb bbbbbbb bbbbbbbbbbbb bbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbb nbbbbbbbbb bbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbb

witam, mam może nietypowe pytanie ale jestem ciekawy co można jeść w czasie rzeźbienia. nie chodzi mi o główne posiłki tylko co moge np pregryźć co ma jak najmniej węglowodanów. czy w czasie rzeźbienia można tylko pić białko i jeść podstawowe posiłki??

co jesc zeby przytyc z zywnosci bo waze 73 kilo mam wzrost 173 i potrzebuje koniecznie przynajmniej 10 kilo prosze mi powiedziec co mam jesc a czego nie bardzo potrzebuje tego jem duzo miesa nabialu i nie skaze mi waga tylko stoje w miejscu macie jakas propozycje cz nie

co mam zrobic zeby przytyc szybko mam 25 lat 174cm.wzrostu i 49kg wagi mialam kiedys jeszcze pol raku temu 54 kg ale schudlam bo zaczelam pracowac i stres a ze pracuje w nocy caly czas to tez glodna nie jestem a w dzien znowu odsypiam nocki i tez za duzo nie jem juz nie wiem co mam zrobic pomozcie

Co jesc przed treningiem i po .... ??

nie chce jakiejs specjalnej diety na mase bo i tak nie mam czasu na regularne jedzenie. chce tylko wiedziec co zjesc przed treningiem i ile czasu i co zjesc po treningu i tez po jakim czasie. chcialbym przybrac w koncu na masie. cwicze juz jakis czas ale bez diety marne efekty