trzecie podejście? Co wcześniej nie pozwalało zredukować? Brak efektów czy brak wytrwałości w diecie? W obu przypadkach dieta musi byc do wymiany, trzeba jesc tak, żeby to smakowało, dieta nie może byc karą (z wyjątkiem duzego bilansu ujemnego, ale na tym etapie nie wdrażaj go).
Jasne, możesz tak jeść, sam tak jadam, bo jest wygodniej z przygotowaniem. Co do przyrostów sprawa jest trudniejsza, bo wiele zależy od predyspozycji genetycznych i masy innych czynników. Po około 2 tygodniach powinny być już jakieś efekty. Proponuję, żebyś raz w tygodni, na czczo, mierzył obwody w paru miejscach ciała, oraz ważył się. Możesz też [...]
biceps to mała pratia dlatego 1 cm w bicu i 1 cm w klacie niema co porównywac. Ale pewnie problemem jest dieta, niestety trzeba jeść zeby mięśnie rosły. Waga pojdzie do gory to i obwody , a od jakosci jedzenia bedzie zalezec czy to beda miesnie czy tłuszcz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie przed szkołą 2-3 kanapki z wędliną lub jajecznica, lub twaróg. W szkole zawsze zjem jakąś drożdżówkę, lub jakiś cukier, typu baton, czekolada. Obiad to najczęściej zupa, bardzo często ryż, jajko, warzywa. Drugie danie, tutaj często mięso, ziemniaki, sałatka, lub kasza gryczana, z sosem i mięsem. Kolacja to mój największy posiłek. Jadam [...]
Kreatynę możesz jeść cały czas ona i tak po cyklu nic ci nie pomoże i to co masz stracić to stracisz a i monohydrat kup zwykły najtańszy kreatyna to kreatyna nie ważne jaka forma działa tak samo nie ma sensu przepłacać Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2020-08-25 16:39:12
cerki co ma ankeita do tego pytania ? ja bym sprobowal jesc przez tydzien, jesli dziala to efekty beda, to jest plus metki, bardzo szybko wiesz czy wy***ka sharkman- a ja widzialem kolesia co ma na imie McLovin pobijesz?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-05-18 17:36:51
dieta jako taka jest ale nie odmierzam wszystkeigo co do grama .staram sie jesc to co jest najlepsze w tym sporcie.przerobie troche ten plan Garcji i wrzuce go do oceny
Ile masz czasu na zrzucenie tych 4 kg - ile dni/tygodni? ile masz czasu między ważeniem a walką? kiedy ważysz te 82 kg - rano na czczo, wieczorem w ciągu dnia? czy jesteś pewny co do dokładności tego pomiaru? wiekszość zrzucania wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą [...]
[...] w sosie wlasnym + 5 ml oliwy z oliwek 22:30 do 30 minut przed snem 120 -150gram białego sera twarogowego + troche szczypiorku i cebulki Kurde diety tej dokłądnie nie trzymam bo nie mam tyle kasy ale zawsze jem porzadne sniadanie takie jak wyzje, po treningu dostarczam duzo weglów i ogólnie reszte posiłków staram sie tej jesc jak powinienem..
przy takiej wadze to nawet nie ma co tutaj dopracowywać zacznij po prostu jesc jak osoba trenująca cieżko na siłowni - o ile to robisz, a nie trenujesz 5x w tyg klatkę i bica - czyli 5-6 zbilnasowanych i solidnych posiłków, a nie jak pzrecietny 'kowalski' sniadanie ,obiad kolacje 5-6 posilkow, rozloz regualrnie w ciagu dnia, pamietaj iz Twoje [...]
a mógłbyś napisać na gg ? Wtedy lepiej sie dogadamy ? 4839786 jak coś ;) A co do ryzu, to moge go jeść, bo bardzo lubie, ale tylko gdy jest dobrze przyprawiony Zmieniony przez - kondziu169 w dniu 2009-05-19 20:52:35
ale bez kitu nie rozumiem o co ci chodzi , chcesz kupić białko czy chcesz poznac produkty które na noc mozna jesc? jezeli to drugie to masz linka i popatrz w tabele zywieniowe http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm co do białka to dobre jest jajeczne na noc , ja osobisie z tych na moja kieszeń pije matrixa lub nowego biogimex 6kg
Wiesz czy gainera masz jeść regularnie to zależy od braków w diecie bo jest on po to by je uzupełnić. Wieć jak kiepska dieta to regularnie. A co do wzdęć to mógł np on mieć z tym problem a Tobie może zupełnie nic nie być, to zależy od osoby.
Bierzesz go według braków w diecie, jak jesz np słąby posiłek w szkole to wypijasz gainera do tego,pamiętaj powinieneś jeść 5 posiłków dziennie 7-8, 11, 14-15 , 18, i na noc np serek wiejski ,twaróg coś co zawiera białko. A co do stosowania cały czas to zależy tylko od Ciebie jaki chcesz osiągnać cel. Pozdrawiam
Może i chodzić do najlepszej siłowni w mieście i co z tego wynika, na czym swoją wiedzę opiera, poczytałbyś trochę i byś się dowiedział co trzeba jeść aby rosnąć. Wszyscy na słoninie jadą kolega chyba zapomniał dodać że słonina to pewnie nowe słowne określenie sterydów.
[...] szybkich protein w okolicach treningu (mozesz sobie spijac to bcaa/wheya na treningu, tak, zeby wskoczyc potem na aeroby odrazu i 30min krecic. Wegle tez mozesz odcinac jak bedzie za wolno szlo, co 1/2tyg. 50gram (zalezy ile bedziesz chcial ich jesc na tym cyklu). Podobny system sprawdzilem na sobie i daje rade (a mam z natury 'tlusta dupe' )
Hmm co zrobisz jak pan nic nie zrobisz u mnie w domu nic innego nie ma :( Ale co np. mugłbym jeść takiego ludzkiego typu np.ziemniaki,kotlety a nie jakieś szpinaki łososie
Obiad Mieso,ziemniaki lub ryz, zupa, potem kanapki,na kolacje jajka w roznych postaciach a w nocy czasami tosty co nie jest zbyt zdrowe. Lecz jeszcze sie nie ogarnelem z tym co powinnienem jesc improwizuje na razie swoja diete.
Co to są te aminokwasy? Czy chodzi tu o węglowodany proste i czy przed aerobami nie są szkodliwe(jem wafle ryżowe w celu ich uzupełnienia)? Co do posiłku przed treningiem, to kończę go jeść godzinę przed treningiem i jest to makrela wędzona(ok. 100 g), 5 kromek razowca oraz oliwa z oliwek. I jeszcze kiedy te antykataboliki stosować i jakie?
