co jesc w

IZOIZO tranu napewno nie możesz jeść bo ma dużo wit. A( a chyba wiesz że izotretynoina to pochodna wit. A) i dodatkowo witaminę D, która w czasie brania izoteku spowoduje, że po wyjściu na słońce będziesz czerwony jak burak- a potem przebarwienia. Tak apropo słońca to uważajcie bo robią się przebarwienia (a po co dodatkowo ). Jeśli wychodzicie na [...]

[...] Dzien 26 Dzisiaj trening byl w miare, ale dieta dzisiaj strasznie do dupy. Ale tak to jest jak sie jest na utrzymaniu starych, caly czas narzekaja ze jest malo kasy i mam jesc to co oni. Ale w wakacje zarobie kase to po wakacjach diete bede trzymal Wypiska: 1. Ladnie poszlo, za 2 tygodnie 50kg musi byc. 3. Zrobilem 15 powtorzen z 55kg. 4 [...]

W twojej diecie musisz wykluczyć wszelkiego rodzaju tłuszcze i cukry proste. Nie możesz pic mleka ani jeść pieczywa. Musisz sie skupic na takich produktach jak: kasza,ryż,białka jaj,piersi kurczaka,tuńczyk. Pamiętaj żeby po godzinie 19:00 jeść samo białko. Unikaj także owoców i niektórych warzyw (np. marchewek). A co do aerobów to rób je dwa razy [...]

Badr, są bardzo smaczne ;-D Co do warzyw panowie muszę jeść dużo strączkowych, zielonych warzyw. Nie ze względu na diete lecz na zbyt gęstą krew która w moim wieku jest na równi. Dużo pić wody również muszę.

Wiek :27 Waga :72 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]

[...] spacer. Jesc mam ponoc co 2h/2.5h ale zdaje mi sie ze to za czesto... PRZYNAJMNIEJ BEZ BILANSOWANEJ DIETY moim celem jest redukcja. I pytanie czy bilansowac to co jem? chyba takby bylo lepiej niz jesc na oko.. wolalbym miec to zbilansowane! duzo osob mowilo zeby nie bilansowac narazie :/ Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-19 15:22:41

Jeśli chodzi o podaż białka to jest ona na takim samym poziomie co miałem wcześniej więc tutaj raczej winy nie ma. Spróbuje odstawić płatki owsiane , banany , chleb. Ale mam pewne problemy ... 1.) Płatki owsiane bez problemu zamienię na jaglane bo są dobre. Tak będzie ok ? 2.) Banany jem tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu. Lubię je [...]

[...] 50g jaja 60g PRZED SNEM JEST OK, CHOC JAK BYS OGRANICZYLS IE DO 100GR TWAROGU I BYLO BY OK. Jesli chodzi o gainera to kupilem sobie Monster Mass, ale staram sie raczej jesc normalne zarcie niz to (nie wiem czy dobrze)TO BARZDO DOBZREPROSZEK NEI ZSTAPI CI NORMLANEGO JEDZENIA WIEC JAK AMSZ JUZ GAINERA PIJ GO ZARAZ PO TRENINGU ZAMIAST BANANOW [...]

Konkretnie pytania mianowicie: 1. Co lepsze po treningu banan czy carbo? 30 min pozniej jem shake z banana, ryżu, mleka i ostrowi. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka z szynka z indyka, czy moge zamiast tej w II śniadaniu czyli z twarogiem jeść tez z indykiem? 3. Czy jakoś strasznie [...]

imo troche duzo tego aj zapomniałem ze porcja w porcji CP nie ma wcale 10g kretki co do jedzenia- długo nie mozesz tak jesc po treningu?? Odczekaj pół godziny i wtedy zjedz.Albo... no cóż trzeba troche poswięcenia w tym sporcie

Phaser - wydaje mi sie ze moze byc (chociasz ten grejpfrut, owoce sa raczej niewskazane przed treningiem jak i po, ale nich sie wypowie w tej sprawie ktos bardziej obeznany) a potreningowy moze byc tezapl - a po co wogle jesc malo ? jak w 1 jajku jest malo to sie je wiecej, logiczne...

Jarek-jak nie widzisz problemu z zasypianiem z uczuciem pelnego zoladka (niektorzy tak maja) to mozesz twarog jesc od razu przed snem.Moze byc krotsza przerwa miedzy posilkami oczywiscie. Arbam-najpierw zaczyna sie od diety.Tego sie uzywa jak nie ma efektow mimo jej stosowania.Nawet nie wiesz co masz zle,a zabierasz sie za takie suplementy,gdzie w [...]

[...] dla przyjemnosci,nie ma sensu bardzo sie angazowac, ukladac wyliczonej co do grama diety itd. A waga, rzecz wzgledna, choc przy twoim wzroscie faktycznie przydaloby sie troszke przybrac. Jednak ciagle sie rozwijasz wiec wszystko bedzie naturalnie ulegac zmianie. Staraj sie jedynie regularnie,zdrowo jesc, a wszystko pojdzie w dobra strone.

co zrobic z posilkami okolotrenigowymi w dni nietreningowe? mam zmniejszyc liczbe kalorii albo wogole nie jeść tych posilków czy jak? prosze o szybka odpowiedz Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-05-06 10:44:35

Ja nie dojadam poprostu przez to, że jem tyle ile mi trzeba do zaspokojenia głodu. Oczywiście są dni w których kładę się głodny spać ale ja staram się nie jeść po godzinie 21 więc tak to jest. Ale też zależy od moich rodziów co będzie na obiad więc nie mogę mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko [...]

[...] za kilka dni białko ovopolu mam do tego jeszcze kilka pytan jak bede miał juz bialko to pic je tez na 2h przed snem czy pozniej?? jesli pozniej to czy na 2h przed snem mam jesc jakis posilek?? jest jeszcze taka sprawa bo po treningu siłowym odrazu jem wafle ok. 50g a po ok 30 minutach posilek potreningowy ale co pozniej jak mam o 18:30 trening [...]

wczoraj na pół dnia utknęłam w klinice na badaniach więc zjadłam za mało, niby wzięłam jedzenie ale w tych dusznych korytarzach pełnych ludzi nie miałam ochoty nic jeść ale za to mam dwie wiadomości jedna dobra, druga zła zakwalifikowałam sie na laserową korekcję wzroku ale wiąże sie to z brakiem ćwiczeń siłowych co najmniej miesiąc więc jak [...]

[...] za i przeciw.... Co Ty o tym myslisz.... Bo w zwiazku z tym masazem, mysle, czy nie przesunac treningu na popoludnie. U mnie moze jest tak, ze mam tlanke tluszczowa podskorna, a nie mam w naskorku. Moze tak byc? Musze sie zajac tymi kwasami nienasyconymi, olej z wiesiolka itp. Dezir proponuje, zeby jesc kolagen..... Dziekuje jezcze raz! sonata

[...] Glodna jestem na tych 1700kcal :-( Szczegolnie te 3 dni pod rzad sa ciezkie (sb, nd, pon). Wczoraj robilam lazanki dla faceta, chcialam sprobowac kapusty i jak zaczelam jesc to nie moglam przestac }:-( (oczywsice sama kapuste z grzybkami, bez dodatkow). Dzis lepiej to znosze, ale tylko dlatego ze nos zatkany, gardlo boli i jakos tak ochoty [...]