co jesc w

[...] w hu* ciezko bedzie mi to zrobic 80kg i lapa chyba od pol roku stoi w miejscu :( mam pompe na treningu i zma jem caly czas ;) chodzi mi o to ze kiedy mam wf w szkole to zawsze kiedy skoncze jesc kreatyne czuje sie ciezki, powolny i nie czuje dynamiki tylko jak taki klocek, mija 2tyg. i jakos wraca to do normy ale strasznie mnie to męczy :(

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

[...] ostrowi cel to masa/siła waże 76kg 17lat. Co wy byście wybrali z tych dwóch??? Na poczatek powiedz jaki masz staż treningowy, czy masz konkretna diete i czy starasz sie jesc minimum 4-5 posiolkoow dziennie. W zaleznosci od brakow w diecie uzupelniaj niedobory bialka odzywka Prosta sprawa, jak masz diete konkretn, pokrywasz zapotrzebowanie [...]

Za thermo speeda wylądowałem na dywaniku u połowy rodziny, tighta bede chował Myślałem o czyms takim jak tu, tyle ze na redukcje http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz- Dieta wydaje sie prosta jak na moje warunki, bo ja raczej nie bede miał jak przygotowywac posiłków, a tutaj można kupić gotowe wyroby, jak np: makrela. Jak to [...]

[...] Chciałbym zastosować tą diete ale zmienioną na redukcyjną http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Jakie jeszcze produkty mógłbym jesc do tego ??? Bo musze jakoś urozmaicić diete. Jutro mój ojciec jedzie na zakupy bo wyjeżdża na 2 tygodnie ( ale fart ) i chce mu przygotować liste co ma kupic Do wymiany [...]

"Wierz w te pierdoły dalej, mój wujek z Niemiec ma od dziecka impotencję od nadmiaru jajek. ; )" Można jeść jajka, ale trzeba uważać na ilość i czas ich jedzenia. Można nawet umrzeć " Ja pyerdolee... co za nimek

Michail bardzo dziekuje ze ze mna tu o tym piszesz!!!! ale co ja mam zrobic zeby przez te 3 tygodnie schudnac a nie przytyc bez aktywnosci???? mozee jesc bardzo malo albo wogole bo w koncu nie bede miala jak spalic tych zjedzonych kcal? anne16

Gainery maja duzo weglowodanow zlozonych o niskim ig takich jak maltodekstroza czy glukoza? Majbah a co to za problem wypić szejka? Ja zjem dwie pizze i mogę coś takiego wypić, więc zanim zwrócisz uwagę pomyśl - staram się nie udzielać rad, jeżeli nie jestem przekonany, że mają zastosowanie. Carbo bym nie stosował inaczej jak około treningowo [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa okolo 2 i powrot od 6miesiecy 6. DIETA: nie jest ona tak rozbudowana jak u was poprostu staram sie jesc duzo ryb miecha roznego kalibru nabialy dla tego prosze ouzupelnienie jakies -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4miesiace [...]

Podepnę się pod temat, jeśli można :) A co, jeśli na Jem/Nie jem rano bierze się Żeń-Szeń z Olimpa, który też ma kompleks witamin? Brać Vita-min Multiple Sport, czy może zwykły Vita-min z Olimpa w DT? Czy sam Żeń-Szeń? Nie ukrywam, że trochę odczuwam brak witamin, więc chyba trochę za mało ich dostarczam. Biorę dodatkowo Cynk i Magnez z Olimpa na [...]

białko to jest jakby kurczak w proszku, czyli teoretycznie to amo co jedzenie tylko w proszku, więc to tak jakbyś miał nie jeść źródeł białka czyli sery, mięsa itp. bo się pogryzie z lekami, śmiało możesz dodawać, oczywiście stosując się do zaleceń na ulotce, dotyczących ewentualnych odstępów od posiłków Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-05-04 [...]

Sorry, że odświeżam, ale mam pytanie co do jedzenia po treningu... Narazie (póki nie mam drążka) jakieś ćwiczenia w domu wychodzą mi ~20-25 minut i potem idę truchtać.. 20-30 minut. Gdy wracam jest ok 18, 18:30. Piję wode, i po chwili jem banana + około 100g twarogu półtłustego (do niego trochę śmietany - nie wiele bo na sucho się go nie da jeść). [...]

Shiit... otwieram to i zamykam :) nie dam rady tego wprowadzic w zycie, przynajmniej nie teraz. Na poczatek bede lwia czesc uwagi poswiecal do tego co i kiedy jesc a NAPEWNO roznica bedzie widoczna bo do tej pory z jakakolwiek dieta bylo marnie, nie to ze malo jadlem ale zle jadlem. Od nowego roku bede musial sie bardziej postarac!! Thx

a diete masz? mozesz jesc ale to zalezy co , albo pogadaj z kims obeznanym w temacie np jakims lekarzem np to na pewno ci pomoze czemu masz biegunke al;bo kup jakiś stoperan czy cos na biuegunke weź to i zobaczysz jak bedzie po tym

żeby upodobnić sie do bruca b.ważna jest też dieta, mówię całkiem serio, bo dieta ma ogromny wpływ na sprawnosc fizyczną (wiem co mówię, testowane na sobie) powinieneś jeść przedewszystkim ryż,on pomaga się skoncentrować, pozatym, polecam Ci książkę ochińskim odżywianiu (Odżywianie według pięciu przemian) Słuchaj jak chcesz być ja Bruce to: [...]

Dobra tzn. taka zeby nie bylo tlokow, kolejek i mozna bylo normalnie, pocwiczyc w normalnych warunkach, i co najwazniejsze zeby cena byla przystepna, wiadomo kryzys idzie, a jesc cos trzeba.. :D A jesli chodzi o dzielnice, to najlepiej cos w okolicach pragi, chociaz duzego znaczenia nie ma, byle by jakis dojazd miejski byl i tyle, z gory dzieki [...]

Ile jeść? Więcej niż potrzebuje Twój organizm, czyli w skrócie mówiąc dostarczać do niego więcej kalorii niż spala. Łap to kompendium wiedzy i czytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html edit: a co do obliczenia zapotrzebowania polecam dziennik posiłków vitalmax'a - zrobi to za Ciebie Pozdrawiam i [...]

No tak, tylko u mnie problemem jest ułożenie odpowiednio zbilansowanej diety. Jem za dużo nabiału. Nie wiem ile kurczaka mogę jeść dziennie itp żeby było okej tak samo owoców, warzyw. Brak mi podstawowej wiedzy. Czy np jedzenie jajek codziennie jest okej, albo twarogu na kolację z chlebem razowym. Czy picie szklanki mleka do owsianki, później [...]

Planuję jeść 5/6 posiłków dziennie. 1 - 75g płatków z 250ml mleka 2 - kanapka z szynką z kurczaka i sałatą 3 - kanapka z szynką z kurczaka, sałatą, jajkiem i pomidorem 4 - gotowany kurczak, surówka/kalafior/sałatka/fasola 5 - serek wiejski Do tego dojdą owoce i 2l+ wody. Żadnych suplementów. 3/4 razy w tygodniu bieganie po 40 minut oraz możliwie [...]