co jesc w

24.02.2013 - Pomiary Poza litrem wody, który naciągnąłem (co odbiło się nieznacznie na obwodzie pasa), zmian brak. No ale skoro to tydzień zero, to i fajerwerków tyle co zero. Waga: 82,8 kg->83,8 kg Barki: 121,5 cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35,5 cm Przedramię prawe: 30 cm Przedramię lewe: 30 cm Pas: 85,5 cm->86 cm Udo prawe: [...]

czy skoro robię HIIT 5x w tygodniu i 6x siłowy i jeszcze dodatkowo pomagam tatowi w stawianiu płotu/budowie tarasu itp.to mogę jeść co chcę bez limitów? nieeee, 1400kcal keto! :))

No co 6-8 tygodni tydzień offu - w zależności od treningów, ja nie robiłem troszkę dłużej to teraz 2 tygodnie polecą. Skończyłem redu więc jutro leci cheat i jakoś na dniach foty, do końca sierpnia nie liczę kalorii, będę starał się jeść zdrowo ale codziennie coś brudnego wpadnie - pełen relaks wakacyjny. Do diety wracam od września. Zmieniony [...]

Jestem na 100% - mały i chudy (170 cm / ok. 56 kg zanim zaczaęł cwiczyc rok w tamte wakacje ). Zanim nie ćwiczyłem nie mogłem przytyć nie ważne ile jadłem. Od momentu kiedy ćwicze przybyło mi te 3 czy 4 kg - ale to już mówiłem na wstępie ;) Nie ma bata więc, żebym nie był ektomorfikiem. Właśnie od kiedy zacząlem jeść, ak by przytyć (tj. dużo [...]

Był podobny temat niedawno, poczytaj: http://www.sfd.pl/Trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t738095.html Ważysz 53 kilo i ćwiczysz rzeźbę ? Interesujące Żeby mieć co rzeźbić musisz najpierw solidną masę zbudować. Czyli ćwiczyć i jeść jeść jeść, i to nie czipsy zapijane colą a dużo białka i złożonych WW (tak w kosmicznym skrócie). I ćwiczyć dobrze [...]

Witam ponownie. Jeszcze raz dziękuję za rady. Tydzień temu zacząłem trening pod okiem instruktora (na szczęście - darmowe to oko), który po wysłuchaniu moich żalów i ambicji ułożył, albo raczej pokazał mi taki oto trening. 3 razy w tygodniu. Kawałek przed wyjazdem (końcem treningu) przejdę na ostrą redukcję w nadziei na wyłonienie się zalążków [...]

Wrong, kokieciaro! Ja dziś DNT Tylko 1500m na basenie w 36min. Ale rodzinne plywanie uprawiałam więc i tak sukces, że się udało. Przymierzam się do odwadniania niedługo ale najbardziej mnie przeraża, że soli zero. Co można jeść zupełnie bez soli? Na razie mam na liście orzechy, kalarepę, jajka, pomidory, surową kapustę, mięcho chyba nie przejdzie [...]

Kolego założenia mogły się zmienić ale dieta to delikatnie mówiąc do bani... Żeberka albo mięso kiełbasiane? Co to za posiłek, poczytaj jak ma wyglądać dieta na redukcji. Ryż biały i kuraka po treningu zawsze powineneś jeść bez względu na to czy redukujesz czy budujesz - różnica tylko w proporcjach białka \węgli. Z taką "dietą" to [...]

Słodycze odstawiłem bezproblemowo, ale tak czy inaczej nie widzę rezultatów.... Słodycze czy nie słodycze każda nadwyżka kaloryczna odkłada się w postaci dodatkowych kilogramów. Musisz nie tylko jeść zdrowo i być aktywnym ruchowo, ale i jeść z umiarem. Skoro przytyłeś zamiast schudnąć to coś musiało pójść nie tak, mogłeś niezdrowo jeść, mogło być [...]

Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]

Zapytany kulturysta którego zdjecia można znaleść na forum i nie tylko(jedna z lepszy sylwetek w Polsce) o pytania z zakresu biochemi nt. farmakologi poprostu sie uśmiechnoł - żaden z niego uczony.... Taka osoba nie ma pojecia np. o czym Ty piszesz: z tym hgh...I wie że to nie ma znaczenia a jednak sylwetka jest do pozazdroszczenia. Zapewne wielu [...]

wg. J/NJ powinieneś nie jeść przed treningiem też, a jeżeli już to 20% dziennego zapotrzebowania...chociaż dla mnie to nie przekonuje i trening na siłowni bez jedzenia IMO prowadzi do spalenia razem z tłuszczem mięśni, jak dla mnie wymysł dla ludzi którzy nie mogą/nie chcą jeść 5-6 posiłków dziennie. A co do dobrych rezultatów... może i ma ale też [...]

[...] reporter zapytal o to czy Cutler jezdzi rowerem czasami po pieknej kalifornijskiej plazy, a on na to odpowiedzial: kiedys mialem rower, ale musialem go sprzedac, bo musze jesc co 2 godziny i nie mam czasu na jazde. Tak to wyglada. Takze zapomnij o maszynach i innych ******lkach, tylko ciezkie cwiczenia no i TECHNIKA, TECHNIKA i jeszcze raz [...]

Matrix jest i smaczny i konkretny Na nim jakos sie inaczej rosnie Jedyna wada ze ma chyba troche pszennego bialka dodane i gluta robi w zoladki i ja akurat sie po nim nie za dobrze czuje. Puszy mnie i ciezko jesc. Body co jako zrodlo energi stosjesz ww czy t?

Co do diety , moze i nie masz ustalonej,ale jesc i tak musisz porzadnie bo waga z nikad sie nie pojawila ,szczegolnie tyle w takim czasie, dlatego nie wiem czy to jest tak" nie mam diety i hooi" imo .

w wieku 16 lat to ty lepiej zacznij jeść normalnie i na lody czekoladowe leć. Nie wiem jak rozpuszczalność moze byc słaba , robiłem przentacje i mieszałem tego tyle że <łoł> i było dobrze tak samo ze smakiem (z woda takie sobie z mlekiem bardzo dobre) co moge powiedzieć więcej nie jest to moje zdanie tylko zdanie osób próbujacych Whey Mass [...]

Dzięki,też wpadnę do Ciebie :P. Nie wiem jak te 3 cykle mam rozłożyć, muszę się ogarnąć z tą redukcją, lepiej jeść, nie opyerdalać się z treningiem etc. ;D Mimo, że do wakacji jest ~ 6 miesięcy to nie wiem jak to ogarnę w czasie :P Myślę, żeby tą redukcję max pociągnąć 2 miesiące(o ile się wyrobie z moim celem), marzec - kwiecień czysta masa, zero [...]

[...] po zjedeniu ich na pusty zaladek <jak zaleca producent> mam odruch wymiotny przez ok 15 minut i jestem blada takze musze zaczerpnac powietrza i nie chce mi sie po nich jesc kompletnie ale jem na sile ,chciarz musze przyznac ze tez juz jest coraz lepiej z tym i niejest to tak uciazliwe jak na poczatku stosoania dobra przejde do konretow [...]

sss to może usiądzcie razem wszyscy i jakoś inaczej zaplanujcie obowiązki w domu? Tak żeby każdemu pasowało? Ilomi wiesz że ja dzisiaj marzyłam żeby już warzywa z działki jeść? Całkiem inny smak od tych z marketów czy nawet mrożonych... im tak pasuje ,a maz uwaza ,ze jest zawsze czysto %-) ..wracam do domu a oni tak na mnie dziwnie spogladaja [...]

No w sumie warzywa i owoce by były najlepsze, ale skąd tak naprawdę wiemy co w tym jest. Ostatnio kupiłem brzoskwinie i pomidory - tak naprawdę różnica w smaku i konsystencji była nieznaczna A jak jadę w trasę i widzę wystawki "ekologicznych" jabłuszek, cebuli, marchwi przy drogach szybkiego ruchu to się czasem jeść odechciewa. Coraz [...]