k rol k wiesz, wcześniej nie jadłam ich praktycznie w ogóle, więc teraz ta 1/4 papryki to hardcore W życiu bym nie powiedziała, że będę na diecie, na której nie będę mogła wciskać innych posiłków. Przypomniało mi się PYTANIA: 1. Strasznie ciężko ćwiczy mi się po posiłku przedtreningowym. Z trugiej strony mój posiłek potreningowy jest ostatnim. Co [...]
z tego co czytałam, to nie powinno się nic więcej jeść, oprócz tego co jest w diecie, a ketoza sama przyjdzie... prędzej bądź później, czasem nawet paski mogą jej nie wskazywać a ona i tak jest, bo to mózg pochłania całe ciała ketonowe do prawidłowej pracy, więc i paseczki za wiele nie pokażą, osobiście uważam, żeby nie kombinować za dużo... bo [...]
Hmm ,z własnego doświadczenia wiem ,ze to co mama podsuwa jest z deka zbyt tłuste i mało pożywne ,żeby nie powiedzieć bezwartościowe. Niestety nasze mamy ,a szczególnie te ze starszego rocznika nie maja zielonego pojęcia o tym jak jeść i co jeść żeby dobrze sie czuć i wyglądać.Przez ponad 5 lat jadłem na garnuszku mamy (nie miałem innego wyjścia) [...]
Długo ćwiczysz? Jestem teraz po przerwie wakacyjnej ok. 2 tygodnia trwania planu siłowego i też a6w. Tak samo sprawa ma się z treningami Judo. Po 2 miesiącach przerwy chyba nie ma sensu pisać. Jak wygląda Twój plan na siłowni? Już rozpisuję. Jak na razie to pierwszy plan treningowy, przez pierwszy tydzień ćwiczeń ćwiczy się codziennie, w drugim 2 [...]
śniadanie ok 5 rano - kawa z mlekiem (0,5l) i łyżeczką miodu po 20 km rowerem(ok godziny 8 ):, domowa granola z jogurtem i owocem, ok godziny 11 - tu różnie bywa : albo kanapki - pieczywo różne, wędlina, warzywa albo placki/shake - banan, platki owsiane, mleko/jogurt, odżywka białkowa w między czasie jakieś jabłko ok godziny 15 - szama obiadowa - [...]
Właśnie ja mam taki problem, że przed siłownią moje odżywianie nie wyglądało najlepiej bo jadłem dosłownie same śmieciowe żarcie i w sumie też bardzo dużo, a nie tyłem, nie przybywało tej masy tłuszczowej (To raczej przez rower w większej mierze choć jak nieraz miałem jakąś kontuzje i dłużej nie jeździłem to też lipa z nabraniem wagi). Teraz [...]
Jak widać, dieta u mnie kuleje, ale z dzisiejszej miski jestem dumna. Choć jeszcze odbiega od założenia, ale widać jakiś progres. Pewnie mnie opyerdolicie za ten miód. To był posiłek po intensywnym 50 minutowym spacerze, pchając wózek z 10,5 kg dzieckiem. Przeczytałam gdzieś, że po wysiłku można sobie zapodać ww z wysokim I/G, a miód chyba takowy [...]
[...] wiekszych opisow: 9 - pobudka i jakiejs cwiczenia aerobowe (bieganie, rower) 9:30-10 sniadanie (cos lekkiego, platki z mlekiem, jogurt) 12-13 2 sniadanie (nie mam pojecia co jesc) 15-16 obiad (ziemniaki i zawsze cos do tego, jakis kotlet i warzywa) 18- tak cos przekasic 19-20 trening (oczywiscie co drugi dzien) 21-cos po treningu (hmm tez nie [...]
jak to zaleje /.?? I co jak za duzo bd bialka to nawet przy diecie na redukcja (-400kcal) bedzie sie tluszcz odkladac czy jak to ? I ile mam ich jesc w posilkach, ile przez caly dzien, i co to znaczy zaleje ;O I jeszce takie pytanie czy w szkole lepiej jak bede jesc kanapki z chelebm razowym + jakas wedliny i sałata ,czy lepiej bylo by gdybym [...]
Ostatnio czuję się megawzdęta, zrezygnowałam z płatków owsianych, nie jem tak dużo owoców, nie wiem co się dzieje... Wczorajsza miska również niezbyt ciekawa, nie wiem co się dzieje, ale po prostu nie chce mi się jeść. 1. dwa jajka, pół pomidora, dwie kromki chleba żytniego z polędwicą 2. 4 placuszki z mąki gryczanej (ona jest bez glutenu, co o [...]
przeczytałam regulamin i wkleję ankietę, a jak zrobię zdjęcia to i je wkleje:) Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
26 lat Co do buntu.... ja bym nie wierzył w rewolucje. Zobacz dyktatury w Afryce potrafily trwac 20-40 lat czasami zanim bunt nastąpił, nie mieli co jeść nie mieli za co żyć. A ich skłonność do rozwiązań przemocowych jest znacznie wyższa niż Polaków którzy żadnego króla nawet nigdy nie uśmiercili, nawet jak obcy zasiadali na tronie. Zwyczajnie [...]
Jestem zielony w temacie całkowicie, niby przeczytałem paręnaście tematów ale mam nadal parę pytań. Więc ustaliłem że jestem EKTOMORFIKIEM i potrzebuję od 2600 do 2800 KCAL w zależności od kalkulatora no i w tym momencie zaczynają się moje pytania...Otworzyli porządną siłkę w mieście i postanowiłem się zebrać wreszcie, ale zanim pójdę to chciałbym [...]
o delirkach wynikających z niskiego poziomu glukozy, co u osób narażonych na cukrzycę może mieć trochę większy wpływ niż u osób bez takiego niebezpieczeństwa (przynajmniej genetycznego). Zastanawiam się jeszcze nad wyprawami rowerowymi: w weekend lubię sobie czasami z rana pojechać na 2-3h na rower i czy po takim długofalowym wysiłku czekać [...]
20-21.09 Dalej ciężko ze snem, ale unormowałem już jako tako godziny wstawania i nie jest to tuż przed południem. Piątek – jak zawsze w tym dniu praca, wieczorem wypad na większe zakupy, trochę warzyw, jajka, kupiliśmy pierwszy raz na próbę boczniaki, będę na dniach kombinował co z tym zrobić. W sobotę trening i seriale, zaczęliśmy od nowa [...]
Rady odnośnie tego co jeść masz w artykule "Co jedzą ladies" o tu: http://www.sfd.pl/-t752315.html Wklej to co do tej pory jadłas i może proponowany jadłospis. Zerknij do dzienników, znajdź dziewczyny o podobnym wzroście i wadze i kombinuj :-) Ktoś na pewno skoryguje błędy. A trening z piłką polecam, sama robię :-D Jest świetny do domu i wyżyma [...]
Babkajojo, ja wlasnie jestem na optymalnej, tylko ze (tak sobie przynajmniej mowie) ze to jest dopiero poczatek i narazie, tylko narazie, jem za duzo tluszczy. moglabym jesc w kolko. nawet jak glodu nie czuje. a efektow 0. to dopiero tydzien, lub az tydzien, ale narazie zre tak zachlannie... a aikido.. nie jest takie zywiolowe, sa nawet takie [...]
Ja już zjadłem wiec fotki nie będzie :) Śniadanie na szybko, łatwo i przyjemnie. Można też zabrać ze sobą bez obawy o ubrudzenie siebie czy auta i jeść w drodze do pracy. Naleśniki najprostsze bo to co proste jest fajne. Składniki: 60 gram mąki orkiszowej 30 gram odżywki białkowej (ja używam Vaniliowy VPX Syngex) 1 całe jajko pół łyżki stołowej [...]
juz nadrabiam moją nieobecność 15.10 TRENING chyba dostalam jakiegoś kryzysu treningowego, endorfiny chyba za bardzo buzowały i po prostu poddałam się i wyszlam wkurzona , nie skończyłam treningu MISKA nieliczona ale czysta tak mniej więcej: 1.płatki owsiane, jablko,jajka 2.schab,kasza gryczana,oliwa 3.ryż biały, wołowina, jakiś sos 4.kasza [...]
a jakbyście już pomyśleli to trzeba by było jeść wsztysto co jest w ankiecie żeby zagłosować tak jak wy mówicie , bo jak np. ktoś jadł tylko storma to skąd moze wiedzieć czy coś nie jest lepsze od niego ?? POMYŚLCIE TROCHE BO NAPRAWDE BZDURY PISZECIE , napewno nikt nie jadł wszystkiego co jest w ankiecie to według was nie powinine głosować bo to [...]
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
