Witam wszystkich na forum. Chcialbym zaczac kulturystyke ale mam problem z waga. Waze 60kg :/ co zrobic zeby w szybkim czasie przytyc co trzeba jesc jaka diete zastosowac i ile trzeba cwiczyc na samym poczatku. Z gory bardzo dziekuje za pomoc i sensowne odpowiedzi.
Witam mam pytanie jem 5 posiłkow dziennie (staram sie bardzo trzymac diete i jesć zdrowo) ale trening często wypada mi po 4 posiłku . czyli zjadam 4ty posiłek potem ide na trening siłowy+aeroby (po aerobach wypijam porcję carbo i białko i to jest godzina około 21) i potem musze zjeść jeszcze 1 posiłek . Co to ma byc ? Poleccie cos bo z jednej [...]
no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)
Witam, mam 15 lat, postanowiłem zabrać się za siebie. Jestem dość szczupły, przy wzroście 177 ważę jedynie 62 kg. Staram się jeść dużo, lecz nie przybywa mi zbytnio na wadzę. Czy ta dieta (http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html) będzie odpowiednia w moim przypadku ? Jeśli tak, to jakimi produktami można zastąpić niektóre [...]
[...] i zajmuje mi to z 20-30min a gdzie takie 3 worki jeszcze. Płatki to samo, same z jogurtem to tak z 50g do omleta 100g jeszcze ujdzie. Natomiast bialko i tluszcze to nie problem, miesa i jaj moge jesc ogromne ilosci i to samo z oliwami, orzechami itd. Zeby tego ryzu bylo tyle co przed ugotowaniem w worku to by to weszlo w 5min. Ma ktoś podobnie?
[...] stanie zapalny zoladka jest niewskazane.Do tego zaponij o lodach,slodyczach, dodawaj przypraw do potraw, takich jak np. kminek,imbir,kurkuma, koledra,cynamon itp.Staraj sie jesc powoli i same cieple potrawy.Cwicz z umiarem.Mozesz sobie kupic szweckie ziola bittnera na trawienienie- mi pomagaja.Pij nadal herbatki ziolowe:rumianek,koper [...]
[...] wegli w tym 22g cukru. Moje pytanie: co mam zrobic aby do godziny 14.30-15.00 poziom cukru spadł? batonika zjadlem o 7 rano wie jest 7h rożnicy do 14. Czy jeżeli nie bede jesc niczego to poziom cukru spadnie wystarczajaca? Może jakieś ziólka albo dużo wody? Dodam jeszcze że po zjedzeniu mialem 30 min aerobów. Prosze jak najszybciej odp. to [...]
Mam 18 lat, 60 kg wagi. Chciałbym zwiększyć wagę oraz masę mięśniową. Co powinienem jeść i w jakich ilościach, co pić? Czy zwykłą wodę czy coś innego. O jakich produktach powinienem zapomnieć a jakie spożywać. Może więcej produktów mięsnych? Może jakieś jogurty?
Witam ze względu na pracę mam mało czasu na ruch ale i tak staram się jeździć na rowerze (mało regularnie), odrzuciłem fast foody, napoje słodzone piję około 1,5 l wody niegazowanej dziennie ale waga nadal się nie zmienia. Możliwości mam następujące bieżnia bądź rower ale mam problem z ustaleniem częstotliwości treningu oraz z dobraniem [...]
Jak jest napisane w temacie "Bez Kasy" moze mi ktos powie jak sie mozna odrzywiac zeby nabrac masy co i ile jesc na dzien.Bo jem i jem i nic mi nie wchodzi.Po siłowni co najlepiej zjesc,za odpowiedzi oczywiscie sog
Mam problem bo od dwoch dni biore ECA . CZy stosuje sie jakąś specjalna diete przy zażywaniu efedryny ?? jesli tak to pomóżcie .....na czym ma sie opierać da dieta ?? ( co mam jęść a co nie ).......
witam. Ćwicze od dwóch miesięcy. i wcześniej robiłem ćwiczenia "domowe" (pompki brzuszki podciąganie )przes jakis miesiąc. Npowiedzmy że chciałbym zżucic zbędne kilogramy i złapać masy mięśniowej !! i teraz tak. czy najpierw mam zżucić tłuszcz i zacząc odżywiać się tak aby "rosnąć" czy nie zważać na to i ćwiczyć a tłuszcz będzie sam powoli się [...]
[...] ale po tym mi jest troche gorzej. generalnie czuje sie bardzo zmeczony. bylem u internisty powiedzial zebym stosowal diete i mi przejdzie ale nie potrafil powiedziec nic konkretnego co mam jesc itd. ktos moze przez to przechodzil i moze polecic jakies suplementy albo zna dobrego dietetyka ? Zmieniony przez - ziomek69 w dniu 2013-12-15 21:53:11
Witam Białko na cyklu 300lub powyżej razem z roślinnym waga aktualnie ostyluje około 90kg czy to ma negatywny wpływ czy mogę dać większą ilość nawet Białko uroznaicilem w biały ser lub serek wiejski żeby nie jeść samego mięsa którego dochodzi do 800g dziennie w zależności czy jest inny rodzaj Białka w tym odżywka bialkowa kalorie aktualnie [...]
Witam. Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownie. Chcę osiągnąć coś takiego jak na zdjęciu. Tylko mam problem bo trener mi powiedział że mam dobrą budowę, ale sam widzę że jestem nie tyle może co chudy ale szczupłej budowy. Sam widzę że moja budowa jest dobra ale szczupła. No i mam pytanie czy żeby osiągnąć takie mięśnie jak na zdjęciu to [...]
Witam serdecznie! Mam 14 lat , 166cm wzrostu. Ważę 53kg. Wiem , że takich tematów jest mnóstwo , ale nie znalazłem odpowiedzi na jedno z moich pytań , więc zamiejszcze je tu. Czy ćwiczenia na mięsnie brzucha itd , spowalniają wzrost? Może ktoś mi podpowiedzieć co powinieniem jeść , żeby maksymalnie urosnąć? Chciałbym [...]
Witam.. jakoż zaczynam trenować poszukuję pewnych porad związanych z odżywianiem.. moim problemem jest to iż nie mam czasu na przyrządzanie sobie różnorakich posiłków więc pytam Was lub jeśli jest gdzieś na forum (szukałem) to poproszę o link... jakie produkty lepiej jeść czyli czy np. pieczone czy gotowane, schabowy czy kurczak?? Chodzi mi o [...]
Witam Mam 31 lat i problemy z żołądkiem, bardzo szybko trace na wadze. Co mam jeść, albo jakie odżywki kupić, aby przybrać na wadze. Co zrobić, aby przytyć, pomóżcie. Z góry dziekuje za pomoc
Siema Ostatnio dostałem syfu na całej szyi i klacie oraz lewym bicku teraz mam to już nawet na brzuchu , byłem dziś u lekarza i powiedział że jest to skaza , skierowano mnie na morfologie i coś tam z wątrobą , możliwe że zrobiło mi się to od białka ? jadłem przez 3 msc 1 miarke białka z sfd ale jakieś 2msc temu wyjechałem za granice na 2 tyg [...]
Witam wszystkich :) Już 2 lata z przerwami ćwicze, jednak nigdy nie były to ćwiczenia na "mase" tylko np. biegi czy brzuszki. Można powiedzieć, że mam posturę podobną do damskiej- wąskie ramiona, długie i chude nogi. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam na celu wyrobienia sobie super mięśni tylko nie chce wyglądać jak tyczka. Aktualnie przy [...]
