co jesc w

tylko chodzi o to ze hepatil zjem do mety bo ma krotka date waznosci do konca wrzesnia a po co jesc po terminie:/ w domu zobaczylem ze taka krotka data waznosci ale h... :]

Do tej pory piłem gainera 2 porcje w szkole i jedną 1,5h przed treningiem. Wypiłem go 3kg i tako średnio na mnie podziałał więc chciałem kupić coś innego. Tylko że te vitargo bym pił tylko po treningu to teraz znowu zabardzo w szkole nie ma co jeść.

a co jesc i ile w okolicy treningu masz w poscie podwieszonym w Alternatywnej Drodze :D

Ka trzeba jesc w takich samych ilosciach jak inne czyli 10g na dobe w zaleznosci od wagi. Co do masy cos masz nie tak z dieta jak nie idzie i nie kluc sie, sila zmien trening. pozdro

Czego nie wiesz? Dostałeś linki co z czym jeść w zbilansowanej diecie. Ilość posiłków dowolna. Czytałeś artykuły?

tak jesc ile wlezie, ale wedlug diety a nie tego co masz w lodowce bo zalejesz sie tluszczem tylko

Ale to przecież nie jest moja dieta, to wgl nie jest dieta. Pisze tylko, że staram się jeść w miarę dobrze. Narazie chodzę do szkoły więc trochę mi ona w tym przeszkadza. Ale rozmyślę nad linkiem który zapodałeś. i popróbuje coś zrobić,bo przecież nie mógłbym jechać na cudzej diecie bo muszę sam dopasować do swojego trybu życia to co mi pasuje [...]

Nie mam określonej diety, wiem co jesc, wszystko zliczam na bieząco byleby makro sie zgadzały, a jesli chodzi o żywnosc to niczego nie zdrowego nie jem Dychotomiczne zdanie, z Twojego postu wynika, iż jednak masz skompilowaną dietę skoro liczysz. Dieta to sposób żywienia, w rzeczywistości każdy ją ma. Jak DOMER wspomniał, najważniejsza jest [...]

Można jeść do której się chce , bardziej jest ważne co jemy w danych godzinach . Węglowodany inaczej paliwo - http://pl.wikipedia.org/wiki/W%C4%99glowodany Pierwszym krokiem powinno być jedzenie 5-6 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-05 09:30:01

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

tak pracuje fizycznie i nie jestem w stanie jesc w odpowiednich porach i jakies wymyslone dania z tymi orzechami moze troche przesadzilem ale litr maslanki jestem w stanie wypic bo to idzie mi jak woda a co najciekawsze nie lubie zwyklego mleka i nadganiam maslanka smakowa

no rewolucji nie ma kroimi ziemniaki w paseczki, wrzucamy na głęboki olej, wyjmujemy zarumienione i polewamy keczupem ale ok, lepsze to, niz ciagle pytania "co jesc na mase" sog

[...] 4. Vitamin a-z Posiłek piąty po treningu(carbo) za 45min posiłek 1.Węglowodany (carbo) 300ml 40g 2.Ser twarogowy półtłusty 50g 3.Płatki owsiane 100g 4. Mleko zaw.2,0% tłuszczy 300g Posiłek szósty (na noc) 1. Białko (sp80) 150ml 30g oto moje dieta a biegunke miałem zawsze po posiłku 3 on wogóle jest jakaś lipa ale co mam jesc w szkole???

Dziewczyna u mnie też dochodzi :) ... Dzieki za rozpisanie tego. Kalorie sobie rozpisze co i jak żeby nie jeść w ciemni :) ... za pomoc masz Sog'a :)

No to dla mnie odpada,jak mam nie jeść po 30 gramach gainera to raczej masy nie zrobię..więc pozostawałoby spożywanie go jako popitke do posiłków.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Nie mam jak pobrać tego insanity :/ a co do diety to ograniczę słodycze do 0 biały chleb też i sama woda . Niestety obiady muszę jeść w domu :D

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html na sylwetkę oprócz treningu składa się też dieta 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]

W Twoim wieku dobrze bedzie jak sie bedziesz stosowal do tych wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Co jesc mozesz poczytac w tematach podwieszonych tu albo w dziale junior

A istnieje taka możliwość przetłumaczenia tego łopatologicznie i rozpisania mi jakiejś diety co jeść czego nie i w jakich porach

[...] robie serie czy moglbym zwiekszyc serie do 4 i zastosowac piramide w ilosci powtorzen...Gdy ćwicze to trening zajmuje mi to jakas nie cala godzinke a jak widze jak inni kolesie siedza po kilka godzin to sie zastanawiam czy cos nie robie zle... Diete też powinienem miec ale staram sie jesc duzo potraw i przekąsek jak ryz, twarog i orzechy itp...