co jesc w

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

Fotki oglądam właśnie teraz i zastanawiam się, jak to powiedzieć, hmmm... Bez urazy, ale nie podoba mi się to, co widzę na nich, widzę niezdrowo wyglądające ciało (nie tylko chudość, ale i słaba jego jakość). Podobają Ci się widoczne kable na przedramiobach? A to, co tu czytam zakrawa mi na jeden problem: rozkochanie w chudości. Ty po prostu [...]

[...] wiec raptem ok. 150g bialka, 90g tluszczu i 80g weglowodanow, czyli ok. 1800kcal. Do tego opijam sie woda. I hmm... glodny nie jestem na takiej diecie mimo stalej intensywnosci treningow. Tylko musze jesc mniej posilkow, nie wiecej niz 4, wtedy bardziej syca. Wiec sprawdzlby sie pomysl schodzenia z kalorycznoscia ponizej teoretycznych wyliczen.

gdyby nie uszy, to ten uśmiech byłby dookoła głowy |-) };-) (tylko mniej zbrodni-jesli nie wspominac o obcieciu 200kcal!) I ja Ci bardzo dziękuję za te słowa anister, bo zdaje się, że nikt tu nie dostrzega, że się gwałt w biały dzień na kobiecie odbywa %-) krewetko, wieszczu! nie bądź dziś leszczu zapodaj coś jeszcze bo przyjdą kleszcze [...]

[...] ze urosną ci duze meisnie. Aeroby daj najlepiej po treningu siłowym ok 20 minut. Rozgrzewka 5-10 minut przed trenigniem siłowym. Co do diety: jesz bardzo zadko, powinnas jesc co 2 - 3 godziny, dlatego pochłąniasz wieczorem mase jedzenia. Rozłóż sobie posiłki na 5-6. Trzymaj się '10 wskazówek zywieniowch'. Dbaj o ilośc białka w pozywieniu, [...]

[...] no moze za duzo serii bedzie nie patrzyłem dokladnie na rozpisiske hmnnn ryz rano? fujjjjjjjjjjj wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na mleku kiedy Xp masz zamiar jesc? i reszte supli hyhy nie no moze sie troche czepiam jedz narazie te 3000 kcal i jedz tak przez tydzien i zobacz czy tyjesz jesli nie zwieksz cos wieksze ilosci ww i [...]

Wegetarianizm - znany od wieków Wegetarianizmem przyjęło się określać bezmięsny sposób odżywiania się, którego podstawę stanowią produkty pochodzenia roślinnego. Wegetarianizm ma kilka odmian. Laktoowowegetarianie spożywają mleko i jego przetwory oraz jaja. Laktowegetarianie wykluczają ze swych pokarmów jajka i produkty, które je zawierają. [...]

Jedzenie czerwonego mięsa może wpływać na reumatyzm Jedzenie dużych ilości czerwonego mięsa może zwiększać ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów - informuje pismo "Arthritis & Rheumatism". Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła choroba zapalna układu odpornościowego. Wiadomo, że jest związana z kombinacją czynników [...]

hello wróciłam godzinkę temu właśnie zjadłam pyszną jajeczniczkę,bo jajeczek mi brakowało więc musiałam zerknąć i się przywitać maupka tęskniłaś elaine co do lodów to fakt były nie mogłam się oprzeć i nie zjeść,a pizza cola itp nie było Ogólnie to z jedzeniem nie było tak źle, rano owsianka+białeczko, Matrixy 1-2sztuk dziennie na obiad kurak [...]

[...] krzywi (nieprzyzwyczajona) Zaczelo sie od ciemnej czekolady i domowych ciast i lodow, ale tak tez nie dasz rade bo w przedszkolu nastepne szalenstwo, tam sie corka nauczyla jesc wsztskei kindery, i inne syfki konieczne kupne bo nikt teraz sam juz nie robi i oczywiscie ciemna czekolada, domowe ciasto poszly w odstawke. Wlasciwie nie ma sposobu [...]

No to nie przesadzaj z tymi gramami, przeciez masz juz wyczucie a tyle by sypac na oko I kawalek kurczaka wielkosci dloni jest dla ciebie w sam raz Wyluzuj troche jedz tez na czuja, serio rozniece nie beda bardzo duze od tego co odmierzasz mam to wyczucie,ale tak już mam,że jeszcze dla sprawdzenia zważę,a kawałek kurczaka wielkości dłoni to chyba [...]

Obwód ramienia :41 co do diety to nie mierze ile czego mam w posiłku.szamie wszystkiego po trochu;]staram sie nie jeść gówna tylko nabiał,makarony,mięso,ryby,ryż,owoce i warzywa.. itp na pewno więcej w tym jest węglowodanów niż białka ale staram sie jeść tego białka jak najwięcej plus biore co jakis czas jakiegoś gainerka czy typowe odżywki [...]

Dostałem na PW już 3 takie same wiadomości tutaj od osób z forum (nie bd pisał których) ale wszystkie zaptytały mniej więcej o to samo ;) 1. Że fajnie to u mnie wygląda wszystko aktualnie przy obecnym odżywianiu/treningu ... ale czy wrzucam coś w rodzaju t3/metforminy itd. 2. Jak wygląda aktualny bilans kalorczynczy, czy wgl trzymam coś takiego, [...]

Po pierwsze: nie panikuj. Na tych fotkach widać normalnego chłopaka z właściwymi proporcjami. Jak nie wierzysz to wpisz w Google anoreksja i odfiltruj grafiki. Zobaczysz, że używasz tego słowa na wyrost. Po drugie: poćwicz psychikę w sensie pozytywnego myślenia o sobie i świecie. Pamiętaj, że wszystko co wartościowe wymaga nakładu pracy. I mówiąc [...]

Najpierw jestem Wam chyba "winna" nieco dłuższy wstęp, bo w sumie mało napisałam o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - [...]

Gdzie jest napisane, że na redukcji kartofle trzeba jeść? Nie wiem czym to zastąpić ? Ryż biały będzie ? Gdzie jest napisane, że liczymy kcal sałaty? Nie wiem gdzie ale czy to coś zmienia ? Dlaczego chleb wieczorem w ostatnim posiłku? O_o to żeś mi teraz pojechał ... nie wyobrażam sobie kolacji bez chleba :O to niby co mam jeść jak nie chleb z [...]

Co masz na myśli pisząc bilans? Pierwsze 7 dni miałem kaloryczność +500 kcal i nie tyłem , teraz mam +800 i też nie wiem czy będę tył. Z rana napiszę co się stało , gdy posiłek przed treningowi zjadłem 30 min przed treningiem - katastrofa :) 16.10.2012r. Dziewiąty dzień. Piszę dzisiaj za wczoraj ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g [...]

dzięki Night, naprawde, bedę czuwać jak dawno mnie nie było w moim dzienniczku! melduję, że trenuję i jem jak trzeba, tylko uległam "modzie" na zmianę kompozycji posiłków, mianowicie, węglowodany idą na ostatnie posiłki. z reguły 2, ale zdarza się, że 3 (przedtreningowy też ma ww). tylko że nie wiem, czy aż 3 posiłki mają sens, ale kurde, gdybym [...]

Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]

kowal - dzięki za odpowiedź W takim razie juz nie bede miala pretekstu zeby jesc te smieciowe zarcie w pracy teraz będzie albo kanapka albo sałatka warzywna(moze z jakims chudym miesem). Zeby mi sie za szybko nie znudzilo . Ja z przyzwyczajenia nie jadlam juz baardzo długo- makaronów, kasz, ryżu bo uwazalam, ze maja za duzo wegli. Musze jednak [...]