co jesc w

Nie masz jeść 1500-1800 tylko co najmniej 1800. Jak ułożysz 1500 to 1800-1500=3 dni ban Zaufaj nam, na prawdę. Im szybciej zaczniesz normalnie jeść tym szybciej będzie ładna sylwetka. Bawienie się w stopniowe podbijanie nie ma sensu i wydłuża niepotrzebnie czas redukcji. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-22 11:46:40

Cześć !!! Zamieszczam relację z wczorajszego dnia , trening klaty z tricepsamim wstrzymałem się z tymi partiami aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) [...]

a teraz łapcie fajny przepis na... PIERSI Z KURY: Składniki: kilo piersi, przyprawy, oliwa, imbir. Piersi czyścimy z tego ca nam nie pasuje przyprawiamy(ja używam delikatu) i dajemy do zamykanego pojemniczka. Następnie całość zalewamy ok 2-3 łyżkami oliwy(jak pojemnik jest pełny to naprawde niewiele potrzeba, że "utopić" w niej piersi); [...]

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

Witaj. Trening rzeczywiście morderczy :) W biblioteczce działu jest link do tematu gdzie można znaleźć propozycje różnych treningów które będą dobre na początek. Co do diety to dobrze żebyś wrzucila to w dziennik potreningu bo jakość to jedno a ilość to drugie. Z tego co podałas można jeść zarówno 1500 jak i 2000 kcal :) wiec dla pełnego obrazu [...]

Wiem niestety, ale jak w takim razie to rozłożyć? Przekleję jeszcze raz pytanie dotyczące posiłku po treningu tudzież wieczorowego: 1) Zjeść coś do 15 minut po zajęciach i po powrocie do domu normalny posiłek białkowy choćby nawet i po 21 (spać chodzę 24/1) 2) Zjeść tylko coś po zajęciach a w domu już nic - wtedy co mogłabym jeść? Owoc czy może [...]

kolejne dwa dni siedzenia na dupie takie mnie myslli nachodzą,że nie chce mi się już liczyć tego zarcia:/ jestem tym strasznie zmęczona....mam ochote jeść to na co mam ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... stresuję się egzaminem i tym,że za chwilę wracamy do [...]

[...] miala trwac 8 tyg. potem mialam przyjsc na kontrole i miala byc dodana do diety soja, ciecierzyca itp. Niestety nie umiem podkręcić metabolizmu tylko zaczynam wiecej jesc momentalnie tyje... przy ostatniej probie utyłam w 2 tyg. 3 kg (ktore potem redukowalam miesiac) Jestem typowa gruszka, biodra i uda to moj problem. Chciała bym stracić [...]

Udanego wyjazdu :-) Ps. Co do mięsa z lady to też zdażyło mi się naciąć, dlatego czasem pytam o termin ważności mięsa i proszę o etykietę. Najczęściej i tak paczkowane kupuję, wiem kiedy zapakowane, do kiedy jeść. Wszędzie teraz chcą zarobić i za straty na ladach mięsnych niezłe baty od regionalnych czy dyrektorów się dostaje %-) Zmieniony przez [...]

Kaka no to na pewno nie pomaga ze ciagle jem w stresie i w pospiechu- tego niestety na razie nie zmienie, a tez nie wyobrazam sobie nie jesc nic przez caly dzien. W pracy to nie to samo ;-) Mi sie marzy tak zwyczajnie, w domu, w kapciach zrobiony obiad czy tam kolacja i na luzie bez pospiechu zjedzony, do tego jakies winko- kiedys tak z raz na [...]

[...] na dobe i lisc kapusty to przytyjesz z kilogram dziennie. Niestety ale nie da sie tak i nawet przy takim trudnym do uwierzenia metabolizmie przy odpowiednim treningu musisz jesc przynajmniej tyle co "kanapowiec" razy 2. Ty chyba na serio zywisz sie energia z kosmosu, bo fizjologia nie daje odpowiedzi na to. Osobiscie znam takie [...]

Czemu lepiej nie jeść otrębów? Zawsze myślałam, że są okej. Masło jest chyba okej, 95% orzechów, na razie je dodaje, bo moja mama zrobiła zapas na tym amerykańskim tygodniu w lidlu, zostały jeszcze dwa opakowania i nie chcę żeby się zmarnowały, ale jak lepiej je odpuścić to więcej nie będę go kupowała :). Co do tego chlebu z tesco to pewności nie [...]

Hej dziewczyny, tak z innej beczki, robiłam ostatnio babeczki na bazie fasoli z puszki i wczoraj wpadłam na pomysł, żeby zrobić na bazie fasoli omleta, dałam 120g fasoli z puszki, dwa jajka, 10g białka olimpu, 5g kakao, jakieś aromaty, słodzik i omlet wyszedł bardzo fajny. Wcześniej zawsze robiłam tego owsianego i właśnie stąd takie pytanie, czy [...]

Siemka, wczoraj dniówka w pracy i dnt więc dzień bez historii. Nabiegałem się wczoraj jednak w pracy trochę, lekko nawkurzałem ale taka robota. Zmęczony wrócilem...ale kawka, 2 tabsy Redox i pokręciłem cardio - 5 już sesja w tym tygodniu więc plan wykonany. Dzisiaj od rana aktywny dzień, ruszyłem spotkać się Adamem i Marianem do Chorzowa. Extra [...]

[...] podstawowe, dieta raczej trzymana - dalej 5 posiłków ale np. wczoraj juz wypilem 40gr wpc bo mnie zassało wiec za jakies 2-3 tyg pewnie wroce do 6. Poki co jest mi wygodnie jesc te 5. Zatem udanego tygodnia, odliczam juz te dni do wyjazdu na npc. Zapowiadają się mega zawody, pewnie fajny klimat bedzie bo bilety kosztują tyle ze nie bedzie [...]

Bardzo jestem wdzięczna za odpowiedź! :) 29% wyliczył mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód [...]

[...] migdaly, oliwa z oliwek czy olej lniany albo kwasy tluszczowe omega 3-6-9) do pierwszego posilku zamiast 3 jejek dodalbym odzywke wysokobialkowa!!!! i moze staraj sie jesc troche wiecej miesa w posilku 150 - 200g!!!! jezeli widzisz ze sie obtluszczasz kontroluj spozycie weglowodanow mozesz troche je obciac!!!!!!! pierwszy posilek np moze [...]

[...] byla z posilkow nie z odzywki!!!!! co do pytania o ryz to zalezy jaki masz okres czy to masa czy rzezba jezeli masa to nie ma to znczenia natomiast jezeli redukcja lepiej jesc brazowy nizszy indeks glikemiczny!!!! natomiast jezeli chodzi o picie to ogolnie nie ma przeszkod zeby ja pic wode podczas treningu wrecz przeciwnie nalezy ja pic to [...]

A propos metabolizmu to co sądzisz o jedzeniu 8 czy nawet 9 posiłków w ciągu dnia? Jem aktualnie 6 ale czuje, że to mi nie wystarcza... Po zjedzeniu 100g brązowego ryżu, 200g piersi z kurczaka i 200g warzyw za godzinę jestem głodny a za 2 godziny już tylko patrze co zjeść, żeby wytrzymać 3 godziny muszę mieć dobry dzień W związku z czym chciał [...]

Dzień 96 MAŁE PODSUMOWANIE Jestem już z Wami ponad 3 miesiące i bardzo się cieszę, że tutaj trafiłam 8-). To jest moja droga, wszystkie diety cud miód nie jedz wcale to będziesz chuda nie są dla mnie :-{. Jestem szczęśliwa bo jem smacznie, syto i chudnę 8-). Kocham Was za to. Dziękuję, że dostałam przepis co mam jeść i ile, co ćwiczyć i nie muszę [...]