[...] glikoproteine ktora calkowicie wiąże w nieprzyswajalny kompleks biotyne, czeste spozycie surowych jaj prowadzi do niedoborow biotyny. przy 85*C ta wlasciwosc awidyny zanika calkowicie. DFlatego tez odradza sie dzis jesc surowe jaja . przyczyna jest jeszcze jedna : obrobka cieplna to swego rodzaju "trawienie wstepne dla bialek" pozdr mc
Po co tyle kcal? Dodawaj stopniowo kcal. Na początek ustal zapotrzebowanie i dodaj do tego 300-500kcal, następnie stopniowo je dodawaj. Jak teraz zarzucisz 4,5k kcal, to zakładając, że w ogóle to zjesz, ile będziesz musiał jeść za miesiąc? 6k kcal? Zbastuj. Wszystko na luzie nic na biegu. Białka za dużo. Max 2,2g na kg masy ciała. Węgli daj 5-6g [...]
Jem 3500 kcal na co dzień ale staram się jeść dużo więcej jak się da.Lepiej żebym kupił gainera poprostu czy zainwestować w jakiś dobry blender do miksowania właśnie takich składników ??
Ale nikogo nie zdenerwowałeś, chcesz pomocy a ja się staram Ci pomóc ;] Diety tu nikt Ci za darmo nie ułoży, nikt nie wie co lubisz jeść, jakie masz możliwości finansowe itp. Zawsze możesz poczytać posty podwieszone i spróbować ułożyć sam, kilka godzin czytania, trochę chęci i coś wymyślisz a w dziale odżywianie Ci pomogą to ewentualnie poprawić. [...]
[...] CI odpuscimy. co do nog i sposobow na to, aby je powiekszyc, przeczytaj najlepiej walnij sobie podstawowy, ciezki schemat FBW ktory bedzie cale cialo stymulowal do wzrostu, a cialo zacznie przypominac meskie:-) nie musisz na start zbytnio sie nad tym rozwodzic, postaw po peotu na 4-5 solidnych cwiczen i wsyatrczy no i trzeba odpowiendio jesc
Domer dobrze mowi Dibencozide = inna forma B12 Dibencozide = syf Dibencozide = Na mało kogo działa Duzo mozna jesc ale nie tego co trzeba , niech ulozy sobie dietke gdzie otrzyma okolo 2.2g bialka na kg masy , 5-6 g ww na kg masy i bedzie rosl w oczach Jesli zaczyna cwiczyc niech odzywki odstawi na pozniej
Nikt nie ułoży diety za Ciebie... Napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (kcal, węgle, białko, tłuszcze) tu podaję link https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz co głównie jadasz w określonych godzinach a postaramy się jakoś Ci pomóc. Ostatnio zacząłem jeść częściej ryż , jajka , płatki z mlekiem , mięso z [...]
[...] ;/, to katastrofa. Ale ludzie mamy 21 wiek ;D nie ma jakis koksow dla mnie? Jakis dobrych srodkow, i bezpiecznych zebym przytyl? Bo na sklepie sfd patrze ze sa jakies kreatyny itp, ale nie znam sie na tym! :(. Co ja mam jesc zeby przytyc? Tak na szybko moze byscie cos ulozyli?Jakas diete:P Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2007-11-04 00:08:19
Witam. Pierwszy post należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś [...]
wogole jesc tego tyle ile trzeba jest nieoplacalne.. zwlaszcza po cenach olimpa a nie sadze zeby az tak drogi byl koszt produkcji oleju rybnego chyba ze ta nazwa mega az tak wiele kosztuje z tego co mi wiadomo witaminy ma TRAN a nie omega-3 Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-24 16:45:18
[...] trawiennym. co do diety to tak jak podali porzednicy bialko - 3g/kgwagi wegle do 4g/kg (masz troche tluszczu) tluszcze do 1g/kg. przy "towarze" zmieniaj sie proporcje wegli do bialek. nie ma potrzeby jesc tyle wegli, chyba ze ktos chce masy za wszelka cene i nie przeszkodzi mu to ze bedzie mial kaldun i kark jak zawodnik sumo. pozdr mc
Tyle cyca pod ręką i Ty się pytasz co masz jeść? 'Dieta', a raczej sposób odżywiania do absolutnej poprawki, żadne suplementy nic nie dadzą bez odpowiedniego jedzenia, dział odżywianie i czytać: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html edit: coś dziwne rzeczy się tu porobiły... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-05 20:49:19
Gumis- co do jajek, to starajcie sie jesc cale jaja. nie ma sensu marnowac zoltek To w nich znajduja sie cenne skladniki, maja wiecej bialka , oraz sa zdrodlem zdrowych tluszczy Pozdrawiam Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-21 15:03:48
Tutaj Dzonydeep nie popisałeś się, nie czepiam się ale polecanie takiego działu to przesada. Jeżeli kolega nie chce słuchać o diecie nie musi jego wybór, choć szkoda. Do uzupełnienia dotychczasowych posiłków proponuje kupić sobie Mass XXL-a aby uzupełnić braki w diecie. Powinieneś jeść ok. 5 posiłków dziennie czyli tam gdzie brakuje posiłek [...]
macko ale niektórzy nie mogą tyle jesć ,więc jedzą to co im da dużo wartości Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727
to mój rozpis treningów dokładniej http://www.sfd.pl/trening_na_mas%C4%99_%2E%2E%2C%2E%2C%2E-t380551.html no dieta to na tyle ze nie jem jakis fast foodow i staram się jeść dóżo białka, ale tak co do grama nie mam zbilansowanej diety Zmieniony przez - K_Buldozee w dniu 2008-02-02 11:04:00
być może nie tolerujesz czegoś co zacząłeś jeść. Przypatrz się diecie i zobacz czy nie zmienilo się coś ostatnimi czasy bo te wzdecia sugerują jakbys czegoś nie mógł trawić Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2024-02-13 22:35:13
ja jestem ektomorfikiem i nie bede sie bawił w obliczanie tego wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam [...]
