Pomoc w rozpoczęciu budowy ciała.

Witajcie. Szukam pomocy w rozpoczęciu budowy ciała. Chciałbym przybrać na masie jak i uwidocznić chociaż trochę mięśnie. W życiu niczego nie trenowałem. I nie mam o tym zielonego pojęcia. Jestem w stanie zrobić wszystko by osiągnąc cel. Dlatego szukam tutaj pomocy w śród was doświadczonych osób które mają o tym pojęcie.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Czytałem ten dział i jeśli chodzi o cwiczenia to robilem to przez 3 tygodnie pozniej znajomy co mnie odwiedzil namieszal mi w glowie i kazal robic codziennie inna partie miesni i sie juz w tym pogubilem a co do diety nie wiem jak sobie z tym poradzic dlatego pisze tutaj.Udałbym się do jakiegoś dietetyka ale mieszkam w anglii od pół roku i nie znam jeszcze na tyle języka by się dogadać w sprawie diety.

Zmieniony przez - aey89 w dniu 2013-08-11 18:49:24

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/trener/diety&cookie=1 tu też możesz kupić dietę jeśli samemu nie chce Ci się układać. Dopiero zaczynasz i plany z linku będą dla Ciebie najodpowiedniejsze!

zaraz nie chce sie układać czy to aż tak ciężko zrozumieć że nie mogę się w tym odnaleźć w tych wszystkich % kaloriach itp ;/ nie miałem zamiaru nikogo zdenerwować swoim tematem szukam tylko pomocy.

Ale nikogo nie zdenerwowałeś, chcesz pomocy a ja się staram Ci pomóc ;]
Diety tu nikt Ci za darmo nie ułoży, nikt nie wie co lubisz jeść, jakie masz możliwości finansowe itp.
Zawsze możesz poczytać posty podwieszone i spróbować ułożyć sam, kilka godzin czytania, trochę chęci i coś wymyślisz a w dziale odżywianie Ci pomogą to ewentualnie poprawić. Jeśli nie chcesz się tak bawić to pozostaje Ci zapłacić za to i kupić np. z linku który Ci podałem. Będziesz miał możliwość m.in. zmiany posiłków na inne o podobnym bilansie kalorycznym...

dobrze to poczytam diety innych zmixuje coś i wtedy wkleję to do odpowiedniego działu.

poszukaj sobie w google "DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX" powinno pomóc