Może to głupie co napiszę, ale myślałem o posiłku w czasie lekcji. Chodzi mi o to żeby zrobić sobie do szkoły jakiś napój z białkiem czy coś takiego, bo w szkole jestem po 8 godzin dziennie i trudno jest tak dobrze jeść... Czy można tak robić? Czy przyniesie to jakieś efekty? Jeśli napisałem coś głupiego to sorki, ale się nie znam za dobrze na [...]
1 kg gainera, szkoda płacić za przesyłkę! Dam ci rade, tą kasę co masz zakup: ryż brązowy (ile? dużo) Płatki owsiane zwykłe/górskie makaron durum/razowy Kurczaka, jajka, wołowinę Przyprawy, warzywa i OLIWĘ Z OLIWEK! ułóż dietę, zacznij jeść dużo często i zdrowo! trening wg Michaila będzie b. dobry więc zdaj się na niego! kup w aptece [...]
supli możesz jeść tone a bez diety i aero nic nie będzie - a co do spalaczy to viper dymatize i wszystko w temacie, jak pisali wcześniej białko sfd i pure bcaa z sfd do uzupełnienia i masz wszystko, myoFusion rzeczywiście jakimś "cudem" nie jest, a wydając po ponad 200zł na białka z FA też drastycznej różnicy nie poczujesz w porównaniu do białek z [...]
Każdy inaczej lub podobnie dawkuje massa... zależy to od twoich braków w diecie. Sam miałem przyjmność jeść ten gainer o tym samym smaku co ty, i zawsze wlewalem 350 ml mleka i wsypywałem gainer. I smak był ok Pozdrawiam
Co do testów białek jakoś jade cały czas na Anabolic Protein i Whey Protein i gdyby tam nie było białka to zalałbym się albo w cale nic by nie urosło a dodam że te białka to praktycznie moje jedyne źródło białka w dicie podczas gdy nie moge jeśc normlanych posiłków a tak jest prawie codziennie.
zrób lepiej tak 1-10 oma 1-4 meta bo imo. nie opłaca sie jeśc samej metki ? a jak chcesz samą mete to 20 mg e/d 1 tabletka w równym odstępie czasu np co 4 h
no jasne.. 3 posiłki to zamało.. chcesz przytyc musisz jesc czesciej tak co 3 godz jesli nie jestes w stanie zjesc ile trzeba zakup gainera.. ale Ty nie chcesz cwiczyc.. jedz duzo i kalorycznych posiłków..
[...] z miesem i pomidorem B 15 T 1 W 17,85 lub jakies kanapki powiedzmy z szynka, pomidorem, paprykarzem. Na kolacje omlet, śledź, kanapki itp. zależy na co mam ochotę. Zawsze po siłowni staram się zjesc jakies jogurty jajka i przetwory mleczne. Jak przytyłem zaczołem jeść więcej niz zawsze i częsciej. Oganiczyłem też fast foody chipsy lody itp.
Z twarogiem na kolacje jest taka sprawa, że moja wątroba źle go znosi. Mam chorobę genetyczną, przez którą muszę uważać na niektóre posiłki. Ogólnie nie przeszkadza ona bardzo w życiu i w siłowni jeżeli będę uważał, np. jajek też nie mogę jeść. Zrobię tak jak mówicie i zmienię twaróg na kurczaka po treningu. Na kolacje wrzucę jakąś rybę, tak [...]
Wedle licznych kalkulatorów chyba powinienem nabrać te 73-74 kg :P Ale znowu jak kulturysta wyglądać również nie chcę :D Pytania to głównie: 1. Jak nabrać tą masę?(bo obżeranie się 24/7, to chyba nie ta droga prawda?)? W skrócie : co i ile jeść? 2. Intensywność treningów? 3. Jak zaplanować swój plan treningowy? Jestem totalnym nowicjuszem? 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odzywka typu carbo to nic innego jak weglowodany w proszku, ktore mozesz dostarczyc z jedzenia. Zacznij chodzic na silownie i wiecej (co nie znaczy duzo syfiastego zarcia) jesc, a efekty przyjda.
sniadanie płatki kukurydziane okolo 50gram potem w szkole kanapki jakis obiad potem dom obiad porcja kurczaka ziemniaki jak to w domu staram sie jesc co 2 godziny cos najczesciej pieczywo
Patryk23si - i co kolega ma codziennie jeśc tak j/w? dzień w dzień to samo? daj spokój kolego. Pomijam już kwestie, że dieta zawiera za mało wegli, za dużo białka, brakuje owoców i brak przynajmniej kilku wąznych ifnormacji na temat ilości i rodzaju warzyw, sposóbu obróbki termicznej czy jakościowego doboru pokarmów...
[...] mocy . bialko to tylko bialko , w zarciu masz bialko a przeciez nie okreslasz jajek jako mocne prawda ? no chyba ze jestes taka c.ipka ze jajko jest tak twarde dla ciebie ze az mocne zacznij dobrze jesc , nie mowie zeby od razu zaczynac od zbilansowanej , spojrz na 10 zasad zdrowego zywienia . od tego zacznij i sprawdzaj wage co tydzien/dwa
10 miesięcy.Co do diety właśnie pracuje nad nią aby było dużo weglowodanów i biąłka oraz aby była z nadwyżka kaloryczna.Ogólnie mam problem z przytyciem mam strasznie szybką przemiane materi potrafię jeść dużo i stać w miejscu :P
tak jak kolega wyżej napisał, wiem co mogę jeść i w jakich ilościach :], mam jeszcze pytanie czy kreatyna z UNIVERSAL nie jest za mocna na pierwszy cykl ?? ( nie chodzi mi o storma )
Czytasz w ogóle co piszą moi poprzednicy? g**** Ci da ten spalacz, jeśli nadal g**** będziesz jeść. A jeśli dieta będzie odpowiednia to i mięśni nie stracisz. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-07-21 14:29:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniżej jest dieta co napisałem: 1 posiłek: 4 jajka 2.twaróg, 1 pomidor 3.makrela 4. pierś z kurczaka gotowana 5. garstka orzechów włoskich 6. serek wiejski Z pewnością jest w niej kilka błędów. Jeżeli moglibyście je wyegzekwować i wyeliminować je oraz napisać jak zastępować,niektóre posiłki by nie jeść ciągle tego samego. Liczę na pomoc Dzięki [...]
Jednak nie masz pojęcia, gainer to taki ch*jowy obiad w proszku, a kreatyna to co innego, to się bierze cyklami, np 6 tyg bierzesz, i powinno tyle samo przerwy być. Nic Ci nie będzie ze zdrowiem, bo pytasz jakbyś chciał mete garściami jeść
