co jesc w

Cześć mógłbyś mi rion pokazać ten trening ( plan ) :) ? a wracając do atlasu już jest zamówiony jutro dostawa ale ławeczke ,sztangę , hantle i obciążenia też zamawiałem żeby mieć urozmaicony trening , miejsca mam dużo na siłownie , prawie caly garaż , a i wracając do diety wiem ,że powinno się jeść posiłki co mniej więcej 3 godziny, 4 [...]

3- ile razy dziennie mozna kurczaka jesc;) 6- a co jest zlego w serku wiejskim ? ew moge po nim oliwy lyknac ;)

1. Czytałem w jakimś artykule, że można jeść np. pizze, lody... ale skoro odradzasz, to ok. 2. Czy odżywka białkowa też ma WW w sobie ? Czy tylko białko ? 3. Czytałem, że węgli powinno być 20g dziennie z kalkulatorem w ręku. To gdzie i kiedy i jakie te WW wrzucić ? 4.Co do tego serka dołożyć ? Orzechy włoskie ? 5.Aby wejsc w ketozę trzeba miec [...]

Jak można 600 kcal dziennie jeść... Dokładnie w twoim wieku ważyłem 115kg i powiedział mi typ coś co mnie ruszyło zresztą dobry kumbel do dzsiaij. Pierwsza wizyta na pakerni a typ "tak nawet inwalidzi na wózku nie wyglądają". Trafiłem właśnie tutaj, 10 zasad żywnościowych, trening obwodowy z początku robiłem ACT potem split. Cukier odstawiony od [...]

psychologicznie - jeżeli zjadłby rano, to olał by dietę na cały dzień. nikt mu nie każe od razu jeść z wyliczeniami co do grama, bo nie każdy, a zapewne tylko zawodowcy liczą co do grama wszystko, zawsze zalecamy stopniowe zmiany/10 przykazań. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 12:46:13

http://go2us.eu/images/attribute_attachments/800x600/eb128a7788994186024df3964e4106f836186d8f.jpg rowniez%-) Nieee no świat się wali \-) Z tym że młodzież nie ma na nic teraz czasu to prawda :p wiem po sobie, i wiem jak ciężko jest dostarczyć wszystko co potrzebne przebywając ok 8-10h w szkole. Sam planuje kupić [...]

Co do biegania. Na pewno potrzeba Ci dużo dobrej jakości Węglowodanów więc staraj się trzymać dobrego odżywiania , domyślam się że trening masz już dobrze ułożony więc dużo trenuj . Co do suplementacji to BCAA może ci się przydać , kreatyna z beta alaniną podobno dobrze działa w sportach wytrzymałościowych.Obecnie testuje na sobie Beta alaninę to [...]

Co do diety to.. staram się unikać słodyczy i jeść zdrowo, ewentualnie raz na tydzień czy dwa pozwalam sobie na jakiś wyskok do pizzeri czy gdzieś indziej, a co do treningu to mam duży problem z mięśniami klatki piersiowej, chodzi o to, że praktycznie ich nie czuje w trakcie wyciskania na płaskiej czy na skośnej...

4-5 posilkow bdzie dobrze myslalem ze piszesz, ze ja ci pisalem o masie. tak by zrzucac wage musisz jesc mniej niz 3000kcal, czyli na poczatek z 2700 to co podales nie wyredukujesz na tym, przede wszystkim musisz zwiekszyc podaz bialka do minimum 2g na 1kg masy ciala, wegle w granicach 3, i tluszcze z 1-1,2 w zaleznosci jak ci wyjdzie objetosciowo [...]

[...] jedzenia. IF to nie dieta a jedynie sposob jedzenia na ktory sklada sie okresowy post i okno "jedzenia". Jak dla mnie czepianie sie ze "stara szkola i 5 posilkow" to bzdura.. na IF mozesz i jesc 8 posilkow co 30 min.. sniadanie/ obiad/ kolacja - nazywaj jak chcesz, nawet podwieczorek mozesz miec po kazdym posilku... co do WK - tak jak wyzej..

U Ciebie wiemy jedynie, że odżywianie leży. 2000 kalorii to głodówka i nie przyniesie to efektów. l Co to znaczy że 2000 kalorii to zdecydowanie za mało? czy to jest za dużo jak na głodówkę? Przechodziłem to samo co ty , zresztą chyba nadal przechodzę. Schodziłem już z kcal na 1500 a nawet poniżej i tak tygodniami... non stop głodny, do tego [...]

Bardzo wszystkim dziękuję za pomoc :) Wiem, że straszne głowę katuje, ale mam jeszcze jedno pytanko: czy muszę układać jakąś specjalna dietę, a jeśli nie to proszę o podpowiedź co powinienem ogólnie jeść, czego unikać ;) Zmieniony przez - SzczygielK w dniu 2010-08-18 09:46:20 Zmieniony przez - SzczygielK w dniu 2010-08-18 09:46:38

[...] chcesz miec nie ma narazie co gadac . Druga sprawa , warto byloby zajrzec do dzialu odzywianie i ulozyc diete redukcyjna i efekt bedzie napewno zadowalajacy. Wiesz co trzeba jesc wiec nie powinienes miec z jej ulozeniem lopotu. Zreszta w dziale odzywianie jest bardzo czytelny temat podwieszony ktory Ci to ulatwi. FBW mozesz trenowac tak dlugo [...]

W twoim wieku ? zacznij zdrowo jeść i tyle wystarczy Co do suplementów to nic nie bierz. Pzdro

[...] i drobiu/karkowka GOTUJ/PARUJ/PIECZ/GRILUJ NA KONCU SMAZ (wolowiny prawie nie jem) Przed treningiem zjedz kasz/ryż i do tego porcję miesa/ryby Tak tez robie, postaram sie jesc czesciej jakas rybke jaka polecacie? W POSILKACH OKOLOTRENIGNOWCYH CHUDE RYBY! TAKIE JAKJK MINTAJ CZY PANGA. W POSILAKCH NIETRENIGNOWYCH NP. ŁOSOS,MAKRELA SA OK... 5. [...]

Dieta: jem wszystko co popadnie - może w tym tkwi sęk, że jesz co popadnie + ostatnio przerabiany plan to nie chodzi o date tylko o ostatnio przerabiany plan np. fbw 5 x 5 wyniki w podstawowych cwiczeniach jakbys nie umial czytac czyli w przysiadzie mc i wl. Żeby nabrać masy trzeba jeść i nie ćwiczy się samego kurde bicka porady od osoby, która [...]

Jest tak jak u góry kolega mówi, problem tkwi w tym, że ja mogę sobie ustalać diety ale i tak jestem uzależniony od rodzinki, bo nie mieszkam sam a na własne jedzonko mnie jeszcze nie stać. Staram się trzymać w ryzach co jem, niestety bywa trudne by nie jeść za dużo tłuszczu. No a tłusty się zrobiłem przez te pierwsze miesiące bez diety, jadłem [...]

nareszcie. czekalem na jakiegos speca . Dudek a dawkowanie mono i cp dobre? bo ten koles przed Toba cos tam mowil ze nie tak. Edit: aha i jeszcze co z tym posilkiem przedtreningowym na jak dlugo przed cp mam go jesc? Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-18 11:56:51

Czy na siłownię chodzi się tylko po to, aby dźwigać ciężary i budować na potęgę mięcho ? Zauważyłeś może przypadkiem, że siłownia służy również do np. treningów cardio, że to aerobic, step, spinning, itp. ? Doradzam siłownię, jako to miejsce gdzie poprzez wybraną w porozumienu z trenerem aktywność chłopak będzie mógł efektywniej przywrócić [...]

Mam do was jeszcze jedno pytanie, mianowicie Co dorzucacie do cyklu pi insie, Bo ja juz niemam pomyslow. Tabletki odpadaja, Bo nic niemoge jesc I zgaga mnie wykancza, po aqua tescie tak MI puchnie miejsce po zastrzyku ze po paru dniach juz niemam gdzie wbijac, teraz mysle nad meta z zastrzykach czy ona nawet w najmniejszym stopniu nie zmniejsza [...]