co jesc w

trochę Ci moze coś rozjaśnią artykuły https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

kupuj sobie cos co bedziesz mogl jesc w pokoju bez przygotowania, ja pamietam ze kupowalem sobie rodzynki,morele suszone, wafle ryzowe, banany, owoce, pieczywo razowe i do tego jakis tunczyk czy kefir,jogurt naturalny, i sie zylo, bez spadkow zadnych. Zdr

Możesz jeść , w codziennej diecie większość normalnych ludzi ma rzeczy co szkodzą . Także nie popadać w paranoje :-)

Ciezka sprawa jak dla mnie, trudno to tak dograc zeby byl czas na jedzenie. Możesz jeść i 2 czy 3 posiłki dziennie-bylebyś zjadł wszystko co zaplanowane w diecie

diete z ujemnym bilansem kalorycznym ;-) poczytaj: I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Nie do końca rozumiem w czym miałby to Tobie przeszkodzić w jakiejkolwiek służbie? Obawiasz się, że nie będziesz miał co jeść na policyjnej stołówce? Celiakia to nie zaburzenia psychiczne, niedowład nóg, czy ślepota, żeby miało to w jakikolwiek sposób utrudniać służbę, czy też być zagrożeniem dla innych. Poza tym, na komisji lekarskiej wcale nie [...]

Wow. No właśnie a co jeść przez te 2 tygodnie czekając na chleb ? heheh Jak robiłem chleb w domu, to musiałem przez 5 dni podlewać zakwas, trudna sprawa, ciężko o tym pamiętać. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-29 12:53:59

22,5 to musi wyglądać jak anoreksja. Przede wszystkim zacznij więcej jeść. W drugiej kolejności możesz wprowadzić w życie trening z podwieszonych tematów. Na pół roku co najmniej Ci to wystarczy. Ćwiczeniem samego bicepsa niestety niewiele osiągniesz.

[...] wiedzieli jak ustalic Ci odzywianie...poczytaj inne posty na forum /dla poczatkujacych/ dopiero jak po jakims czasie nauczysz sie odzywiac prawidlowo i nabiezesz nawyki co jesc i kiedy to pomysli sie o odzywkach...wtedy beda pomocne jesli nie bedziesz wyrabiac z jedzeniem...teraz sa szczerze mowiac zbedne bo podstawa w zdobywaniu masy jest [...]

Shamanko, nie mów tyle o otłuszczaniu. Czytałem tTwoje inne posty i widzę, że raczej masz inny problem. Boisz się jedzenia. Moja rada jest taka, żeby jeść wszystko co naturalne w rozsądnych ilościach. Nie rezygnuj z owoców. Powodzenia (boję się o Ciebie... )

Shamanko, nie mów tyle o otłuszczaniu. Czytałem tTwoje inne posty i widzę, że raczej masz inny problem. Boisz się jedzenia. Moja rada jest taka, żeby jeść wszystko co naturalne w rozsądnych ilościach. Nie rezygnuj z owoców. Powodzenia (boję się o Ciebie... )

Dziwne ze w ogole przyszly ci na mysl takie wątpliwości, to troche jakbys zapytal czy mozna jesc w jedym posiłku wegle proste i złożone. Jezeli masz wasz wapliwosc co do laczenia kwasow tluszczowych to miej ma uwadze ze nawet tłuszczowe zwierzęce o ktorych trabi sie za zawieraja kwasy nasycone maja rowniez kwasy jednonienasycone i to w większości [...]

wg mnie nie potrzebujesz żadnych suplementów tutaj raczej problem leży w diecie a instruktor wspominał co jeść???

7.00 Śniadanie : 3 jajka na miękko owsianka 100g orzechy włoskie rodzynki 10.00 2 śniadanie (szkoła) dwie kanapki z chleba razowego, szynka, warzywka, jabłko przeczytaj co należy jeść w szkole 13.00 obiad piers kurczaka/ryba + kasza/ryż olwa warzywa 16.00 mięso ww o nikism ig warzywa olej lniany 18.00 - 19.00 przedtreningowy : kurczak/ryż 21.00 [...]

Chciałbym wiedzieć co jeść po treningu(w jakich odstępach,kojejnośći,ilośći) post podwieszony w Alternatywnej Drodze na ten temat :D

czyli 8 - 11 - 14 - 17 - 21 moze byc?? teraz musze jakoś jeszcze pozbierać razem co mam w tych godzinach dokładnie jeść, pomoże ktos??

wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...

Aha jeszcze jedno co jeśc po treningu by na drugi dzień muc znów dawać z siebie wszystko ostatnio chyba zaduzo daje 47 km na czas to jest cos średnia ponad 29 do 30 km/h chyba dobra 16,5 km w 31,08 min dobra nie bee sie chwalił jeśli sie znacie to piście moze nie tylko ja tu pedałuje.

Spoko. Osobiście jak robiłem masówkę, to warzywa miałem w ciągu dnia, a na noc kompletnie zero węgli dałem, tyle co jest w białku jaja kurzego. Polecam sałatkę z tuńczyka i białka jaja. Ja sobie nie wyobrażam jeść sera białego z warzywami ^^'.

za suple się nie łap odrazu Ci mówie. Jak chcesz to mogę Ci obliczyć co i ile jeść w diecie i jaki trening dobrać. Bez diety nici z treningu