Pumóc tobie to ktoś musi z ortografia. Jakieś zawody, w jakimś mieście, nie wie kiedy, przez kogo organizowane, ale trener coś tam mówił itd, i chce wystartować.. panie.. lipa mi to śmierdzi na kilometr. Wymiary to też trochę z pały podałeś (zwłaszcza bic i talie).. ale jesteś już "dorosły" wiec powinieneś wiedzieć co robić i nie krzyczeć mama! [...]
Nie zniechęcaj się, bo możesz nawet tanio skomponować bardzo dobrą dietę :-)). Na forum są takie poradniki: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Co do wit.D, możesz jeść w zaleconej dawce, a najtańsze źródło wapnia - ludzie myją suszą i mielą/tłuką na [...]
Małe podsumowanie ok czterech miesięcy pracy nad sobą Pierwszy miesiąc super zapał Niestety błędy w diecie spowodowane zarciem zbyt duzej ilosci węgli , nim zrozumiałem jak to wazne,straciłem 2 miesiące Następnie kryzys Ok mówi się trudno,ale idę dalej Na obecnej płaszczyznie jest -minimalna wiedza na temat co jeść i jak -min. wiedza jak cwiczyc [...]
Hahahah, ale temat. sie uśmiałem. Tacy z was KATOLICY ze nie wiecie nawet kiedy pościć <hahaha> !! Post jest w wielą środe, wielki piątek, i w inne takie DUZE świeta. ale w taki zwykły, SZARY PIĄTEK to można wszysko jeść. NIGDY NIKT NIE POWIEDZIAŁ ZE NIE MOZNA JEŚĆ W SZARY PIĄTEK MIĘSA. A do tego Księza w wielkie świeta od niedawna też [...]
[...] sprawy) ale koazczycie ******ly piszecie, zdecydowalem sie i kce sie was doradzic, jak bym chcial rozwazyc co brac to bym sie o to pisal hmmm duzo wiem o dzialaniu metki co jesc przy niej, zato nie kapuje poprstu rozpiski i zaden z was i******e nie potrafi mi dac jasnej rozpiski co znaczy 1-2-...itd? no smiac mi sie kce z was! a ten koles z tym [...]
[...] (Zamiast 5 razy zostaja 3) ale duzo spaceruje i mniej jem (liczac w ograniczonym stopniu ilosci bialka i wegli ). mam juz troche doswiadczenia i wiem mniej wiecej co jesc (wlasciwie caly czas to samo) i ile. uwazam ze dieta sama w sobie jest dla organizmu stresujaca/obciazajaca wiec trzeba mu odpuscic w treningu. to jest moja rada [...]
To i tak 5h to za dużo! A co to za problem brac do pojemniczka i jesc w szkole na przerwie/lekcji . Ja biore ryz z kurakiem do szkoly i jest OK Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-09-04 21:35:12
No nie wiem czy efekt gwarantowany... mam strasznie szyyyyyybko przemiane materii,czemu bialek na noc nie jesc?slyszalem ze wlasnie trzeba.Kiedy radzisz co jesc i w jakich porcjach.A co do toku myslenia zalezy mi na byle jakiej masie bo waze 61 kg przy wzroscie 183 cm pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale trzeba wiedziec tez co jesc przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych , mozesz ułozyc sobie plan FBW to jest wszystko cwiczysz w jeden dzień 3x w tyg wszystko co napisałem ci jest tutaj poczytaj [...]
Pkt konsumpcyjne mam chyba jak w kazdym wiekszym miescie - gdynia. Tylko prosze o porady co jesc i chyba najwazniejsze czego nie jesc. I co w domu o procz kurczaka, ryzu i jakis tam (owocow salatek itp) moge rzyzadzic sobie w domu.
[...] olej ;)? Co do " "zero alkoholu,zero slodkiego,trening 4 dni w tygodniu!,zero biegania.brzuszkow i aerobowych spraw,na to przyjdzie pora jak dobijesz wage,powinnes jesc w odstepach co 3-3,5h maximum, po posilku przed treningiem najlepiej zasnac na 1h"." To bym polemizował no ale cóż nie o tym temat. Zmieniony przez - KLINKU w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardziej chodziło mi o rozkład btw na posiłki czyli co jeść przedtreningiem b+t czy b+w? ile na dany posiłek dać btw i co jeść przed treningiem i po treningu wieczorem i inne posiłki :)
ja rozgniatam ser widelcem w miseczce i mieszam z odrobiną naturalnego jogurtu - wtedy łatwiej przechodzi łyżkami... :) Ale tak z zapitą jak Kanar też spożywam :) wtedy kroje w kostki :) co do blendowania to mam opory :) mimo iż zdarzało mi sie jeść w ten sposob rózne rzeczy :) Co ma bialy ser do stawow ? .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OzzyMG dzięki za linki, tylko jest problem w tym, że nie mam gryfu ani ekspandera. Czy można to czymś zastąpić? I jeszcze jedna sprawa dotycząca 10 wskazówek żywienia wiem, że jest to bardzo ważna sprawa. Ale jak zobaczyłem rozpiskę 1 dnia co jeść to nwm czy to dla mnie nie za dużo ;). Jeżeli mam jeść co 2,5h ,3h to w szkole często jem słodkie [...]
Wiadomo mundurowi mają doświadczenie itp Doświadczenie w czym? W jakim zakresie ? Ja nikomu nie bronie mieć 3tys emerytury po 15latach pracy. Wybrał taki zawód, odszedł na emeryturę to nich bierze wędkę i idzie na ryby, a nie blokuje miejsca pracy, a młodzież albo siedzi na bezrobociu albo tyra za 1200zł i dorabia przy wycinaniu gałęzi by dzieci [...]
XbusekX - tu się liczy w chu.. dieta nie ma to tamto zaczniesz jeść jak popalony i tłusto i węgli dużo to szybko wrócisz do dawnej wagi aktualnie jem MuscleTech Hydroxycut Hardcore no i powiem ze jest dobry przedtem jadłem np. BSN Termonex ale to było w porównani z hardgorem słabe łtkałem 3*3caps. dziennie narazie jem Hydroxycut w tej chwili 2*3 [...]
[...] o co chodzi ;) dlatego staram sie mleko kozie pic zamiast krowiego z tym wapniem moze dorzucic cos sojowego, albo ciecierzyca, soczewica te rzeczy maja wapna sporo ???? czasami zdarza mi sie jesc w Greenway'u - jakies kotlety z soczewicy, albo ciecierzycy. co sadzicie o tym ich zarciu, oczywiscie jeden posilek, maksymalnie 2 w tygodniu u nich ;)
[...] Dzien Treningowy:( sniadanie 7-9) <> ( trening 13-14 ) 1.Bezposrednio po przebudzeniu 3 g kreatyny po 15 min solidne wysokobialkowe sniadanie,wiem ze rano nie chce sie jesc i nie ma z reguly czasu na przygotowywanie konkretnego posilku ( praca,szkola), ale to wazne by sniadanie wygladalo przynajmniej w polowie tak dobrze jak obiad. 2.Drugie [...]
Walka o upragnioną sylwetkę
