co do wagi to u mnie się zatrzymał przyrost na 2, 3 tygodnie przed porodem. W sumie plus 24 kg. Trochę mi przykro się zrobiło jak jedna z was zasugerowała parę stron temu że bronię się że jem zdrowo a tyję ale jak na to spojrzę obiektywnie to muszę przyznać rację. Jadłam w ciąży tyle samo co przed, ale przed ciążą miałam 4 ciężkie treningi siłowe [...]
[...] tez, ogolnie czas cos zmienic, bo monotonia z tymi aerobami i podobno nie umywaja sie do HIIT nie chce plakac bo nie chudne, chce zapytac o kilka rzeczy. chce ogolnie jesc mniej wegli i HIIT. moze jeszcze troche zmienic kompozycje posilkow, typu rybe przesunac pozniej, warzywa do kazdego posilku i takie tam kosmetyczne zmiany. oczywiscie [...]
Ankietejszyn, podejście 2: Wiek :27 Waga :58kg Wzrost :167cm Miarka: Obwód w biuście :87cm Obwód pod biustem :77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód na wysokości pępka :76cm Obwód bioder :95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
Ja robię nowatorski program autorstwa mojego kolegi , który niestety nie mogę zdradzić , ale....ja to robię też na zasadzie piramidki typu 80% - 85% - 80 % ( tak jak tam jest początek ) i z tego co tak widzę tak na pierwszy rzut oka ( nie przeliczając tego wszystkiego ) to za dużo serii , za dużo powtórzeń i jest to szybka droga do kontuzji. Ja [...]
koniecznosci nie ma, jezeli dobrze Ci sie tak trenuje bez wegli zjedzonych w ost posilku przed treningiem to mozesz ich nie jesc, Startuję z treningiem od poniedziałku, także niestety nie mogę określić, jak będzie mi się trenowało. Mógłbym jeść pół paczki przed i pół paczki po, tak samo mógłbym jeść pół paczki kaszy przed i pół paczki ryżu po, mi [...]
Dziwnie byłoby głowić się nad tym który to dzień treningowy, zwłaszcza, że większość czasu ukradła mi choroba. Zacznę nową numerację od 1.11.2015 - dodam fotki i nowe wymiary. W skrócie, streszczając swoje wcześniejsze wypowiedzi - porzuciłem dietę, staram się jeść zdrowo. Co do okresu chorobowego, nie jadłem praktycznie nic, czasami nawet na [...]
Ok przysiady zmienimy ale to będzie także się tyczyło wspięć na palcach :( ... Opisze najlepiej co i jak mi idzie :): Zestaw B: - Przysiady ze sztangą - kiedyś problem przez brak chwytaków no ale skoro dla bezpieczeństwa zmienić no to ok :) - Wiosłowanie sztangielką - osobiście powiem że te ćwiczenie raczej nie za dobrze wpływało na mnie mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj trening po lekkiej przerwie, gdzie dopadla mnie choroba 38 stopni goraczki i nie moglem jesc, rzygalem jak kot i te sprawy%) niestety z tego tez powodu ominela mnie ustawka w Łodzi, co stanowi juz pewnego rodzaju fatum nade mna... tym razem mialem nawet juz spakowana torbe i zatankowane auto na wyjazd%)
[...] warzywka jakieś się zawsze znajdą. // bierz jakies kefir lub jogurt naturalny, dobrym rozwoazenie była by odzywka białkowa jeśli mam dzien treningu silowego to mogę zjesc w pracy ryz + tunczyk w oleju (z olejem)?? // w odzie kup tune i polej oliwa z oliwek Za 3 tyg zaczynam trening na mase ("10 po 10") - jest on dosyc [...]
Byłam u lekarza z barkiem po raz kolejny :-( stwierdził nadwyrężenie i zapalenie barku. Dostałam leki przeciw zapalenie i bólowe.Zakaz pracy i ćwiczeń przez 3 tyg.A te bóle to sa efekty ciężkiej pracy fizycznej i wypadku oraz pewnie źle wykonywanych ćwiczeń na barki. Ostatnio nie ćwiczyłam wcale bo każde uniesienie ręki powodowało taki ból że aż [...]
I jestem w szpitalu na endokrynologi.Po sprawdzeniu wzrostu okazało się ze mam 155cm niebwiem czrmunbylam pewna że około 160 :) Waga w szpitalu po posilkach 73 kilo. DZIS od rana przechodzę szereg badań w tym hormony tarczycy, test glukozy i insuliny 5 punktowy. Jutro przez 3 dni test głodówkowy,z pomiarem cukru co 2 godz. Jestem teraz głodna a co [...]
Wiesz Rajmunda problem w pojemnikach jest taki ze nie zawsze mogę lub mam chcecie zjeść coś co mam naszykowane. Przeważnie planując miske nie uwzględniam rzeczy których jeść nie powinnam lub będzie to w pełni zbilansowane posiłek. Ogólnie nie mam czasu teraz na robienie smacznych posiłków i jest to grillowania pierś z indyka lub kury albo kotlety [...]
Miska dzis kiepska wcale mi sie jeśc nie chciało z rana bo bardzo późna kolację dużą zjadlam i nie byłam głodna.Na kolacje był ryz filet z kurczaka mizeria Dzis miska taka ale wpadło 2 gałki loda i 3 kawałki ciasta {{:-( Ogólnie mam bardzo złe dni ostatnio po komunii ,pomimo nie jedzenia świństw od 2 dni mam na wadze prawie 3 kilo więcej. Nie [...]
1b. podciaganie na twardej gumie 3x3-6 1min chodzi o podciąganie z asystą gumy? jak tutaj Tak jak najmocniejszej bys mogła jak najwiecej powtorzen wykonac 2b. podciaganie w formie clusters 4x4 2min nachwyt, na szerokość barków? czy szerzej? zrób neutralnym by ci było lzej 5. przysiad przedni z zatrzymaniem w niskiej pozycji w napięciu 5sek [...]
Widzę, że Twoim celem stało się atakowanie mnie pod wszystkimi moimi wpisami :) Nie każę jej jeść równo co 3 godziny, ale jeść bardziej regularne posiłki, żeby ograniczyć liczbę 'wyskoków' i weekendowego obżarstwa, o których napisała. Zmieniony przez - pam_c w dniu 2014-09-16 13:08:36
do mających taką władzę - miałąbym prośbę o kasację posta powyżej bo się raz machnełam i zamast zedytować mi się zacytowało jest i relacja :) - UWAGA DŁUGIE! ostatnie 3 dni zostały spędzone na Podlasiu. dla mnie to rewelacyjna przygoda, czas zleciał szybko, ciekawie, ale stresu też trochę było...dla mnie to krótki czas, przez który dowiedziałam [...]
Dziękuję bardzo Mali za miłe słowa oraz za życzonka };-) Co do treningu to jeszcze nie wiem co dalej, czy zostanę przy obecnym czy coś innego. Czekam aż Obli znajdzie chwilkę i coś zaproponuje. Mali, może się orientujesz czy w Wigilię też trzeba miskę zaplanować i dokładnie wszystko liczyć, czy można sobie odpuścić i po prostu jeść czysto? Bo tak [...]
Dzień 13 IF + Carb Nite No i nastał ten mityczny dzień pt. "A wieczorem jesz co chcesz" i co? i lipa, bo cholera odzwyczaiłem się od słodkiego i większej ilości jedzenia }:-( niby jem te lody ale jakoś bez szału i w dodatku zachciało mi się po tych węglach spać??? Ja to nie wiem jak Wy możecie jeść po kilka tyś kcal na takich ładowaniach. W [...]
Powinienem po treningu dać bezpośrednio źródło jakiś cukrów prostych, np. banana a dopiero po 30-40 minutach to, co określiłem mianem posiłku nr IV ? Jeśli czujesz taką potrzebę to czemu nie, uwzględnij to tylko w bilansie. Dobrze jest 'zrobić dobrze' swojemu umysłowi, pozwalając mu na chwilę relaksu taki banan to właściwie przysmak, [...]
Dziennik ciążowy- cod123
