co jesc w

Mnie trochę martwi sposób Twojego odżywiania. Młodzież nasłucha się tych głupot propagowanych przez WK i później kończą zalani jak świniaki. Jeśli "jesz jak chcesz", to wyglądasz jak g****. Większość ludzi odżywia sie w sposób, jaki im pasuje. Większość otyłych osób odżywia się również w ten sposób. Większość ludzi, którzy mają zmiany miażdżycowe [...]

Co do treningów, to ostatnio dużo mniej, nie mam po prostu siły.. Raz, może dwa razy w tygodniu się poruszam troche i tyle. A co do diety, nie znam sie na tym za bardzo. Myśle że odzywiam się zdrowo, staram się jeść dużo warzyw i owoców, nie jadam w fastfoodach itd. Mimo to, czuje brak siły, takie wypalenie totalnie i brak chęci do życia :( Nie [...]

co do odrzywiania to nie mam jakiejs specjalnej diety staram sie poprostu jesc o regularnych porach 5 posilkow dziennie zaopatrujac organizm w posilki weglowodanowo_bialkowe wspomagam sie kreatynka

Załóż nieduże krążki na gryf i ćwicz na wolnych cieżarach. Poza tym jak masz tyle wzrostu a niewiele się ruszałeś to zacznij się gimnastykować. Może sztuki walki? Tam poprawisz i wydolność i sprawność ogółnoruchową. Na pewno będziesz wyglądał i czuł się lepiej niż większość Twoich rówieśników, którzy tym syfem się opychają. Jak nie teraz to [...]

któz taki? 2 Panie Pro przykładowo. http://www.leangains.com/2010/11/leangains-helped-me-earn-my-ifbb-pro.html http://www.leangains.com/2009/11/interview-with-kristine-weber-part-one.html http://www.leangains.com/2009/11/interview-with-kristine-weber-part-two.html Było jeszcze parę osób, ale nie pamiętam dokładnie gdzie je Martin pochował na [...]

Z kondycją nie jest najgorzej ;) po dobrej rozgrzewce mogę z siebie dużo dać ;) jestem na wytrzymałem człowiekiem. Tylko co w jaki dzień ćwiczyć ? Koledzy czas leci ;P Jeżeli chodzi o dietę układanie liczenie pisałem nie są to moje dobre strony lecz ograniczam jedzenie do minimum zero jakiegoś badziewnego jedzenia frytki hamburgery gotowe dania. [...]

[...] z rana i potem pol gdzies kolo poludnia, zwiekszalem stopniowo ale max 2-3 spiro dziennie. Wiecej naprawde nie trzeba. jak jadlem oxyfluxa to moglem i po 10 tabsow dziennie jesc, dzialac działa, ale na pewno nie ma w nim tyle substancji co trzeba, albo w spiro jest za duzo. Spiro ma bodajze 0,4mcg a oxyflux 0,2 w tabsie, mowiac szczerze w realu [...]

za dużo białka obciąża wątrobe i nerki, poza tym istnieje pogląd że powyzej jakiegoś pułapu białka, dalsze zwiękaszanie jego ilości nic juz nie daje poza właśnie obciążeniem ww narządów. Co do tego jedzenia na maxa patrząc tylko żeby nie bylo tłuszczy to bezsens. To wcale niekoniecznie z tłuszczu powstaje " tłuszcz " na Twoim ciele. [...]

1. masz spożywać tłuszcze, akurat czekolada nie jest ich najlepszym źródłem, jak zjesz sobie kostkę czekolady 70%+ dziennie nie ma problemu 2. nie chodzi o to czy jadłaś czy nie jadłaś soi, jak chcesz to jedz, ale to nic zdrowego, ani pomocnego w redukcji, de facto soja nie jest strawna dla ludzi to pokarm zwierząt wylansowany na fali wege, soja [...]

Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi! :) 1. a może kupić sobie białko jakieś w proszku? podobno z białek jaj jest najlepsze? to tak zamiast soi. 2. skoro buliony w kostkach odpadają, to zmienię sposób jedzenie szparagowej. Nie mogę zgotować sama i zamrozić ponieważ nie mam miejsca w zamrażarce przynajmniej jak na dzień dzisiejszy ale z czasem [...]

nie jedz tak zaraz przed treningiem okolo 2 h przed treningiem powinien byc posiłek przed treningowy, w moim przypadku jest okolo 2,5- 3h przed treningiem ten posiłek, ponieważ jak jest mala przerwa, to na siłce moze cie "mulic" A tak co do potreningowego, to nie mozesz go jeść troche wczesniej? Np. 1,5- 2 h po treningu? Edit Jeszcze [...]

[...] licze kcal i wogóle mam konkretna diete a nie takie jedzenie co mi sie chce ) w sumie to nie wiem co chcesz wiedziec ale powiem tak: choc bardzo sie starałam to ciezko jest jesc na tyle wartosciowe posilki zeby za tych kilka lat nie musiec sie leczyc wiele by tu pisac ale cóż, wybor diety to sprawa indywidualna, mnie nikt nie przekonal do zmiany [...]

żarcie wydaje się sensowne ale to nie jest wyznacznikiem że nie będziesz się zalewał obserwuj organizm i w razie potrzeby obetnij tradycyjnie węgle i dodaj aeroby w Dni nietreningowe co mi się rzuca w tej diecie to brak warzyw !!! a powinny być w prawie każdym posiłku mało zdrowych tłuszczy , dał bym ich więcej możesz też obciąć węgle w dni [...]

@alibaba86 Co do pierwszego niby oczywiste, ale czy ćwicząc tak dalej te mięśnie będą widoczne również przed treningiem? Napisałem, że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html jest wedlug mnie najlepsza metoda startu, sam go robie i jestem zadowolony. Odwiedz dzial Odzywianie i przeczytaj podwieszone tematy, da Ci to zarys co powinienes jesc i w jakich ilosciach (co do diety pytania zadawaj w tamtym dziale). Powodzenia. D

Póki co nie czuję różnicy. Pregnyl kuty w poniedziałek 5000jm na strzal, żadnej różnicy. Ale inna beczka, jako że nie piję alko już jakiś czas, nie piję słodkiego syfu itp. Nie mam możliwości zjeść 2k kcal dziennie...po dobrym śniadaniu nie mogę patrzeć na jedzenie i w ogóle głodu nie czuję. Jak sobie z tym poradzic ? Nakręcić zwolniony metabolizm [...]

orzechy = zdrowe tłuszcze? zależy jakie orzechy i zależy dla kogo. Modne ostatnio objadanie się masłem z orzeszków ziemnych, czy traktowanie wszystkich nasion i pestek jako źródła zdrowych tłuszczy to jakieś grube nieporozumienie. Ulubione przez wielu fistaszki,czy orzechy laskowe to wyjątkowo obfite źródło omega6 - których nad-konsumpcja jest [...]

[...] czasem w****ia brak konsekwencji wsrod modow - osobiscie usuwalbym wszelkie posty typu "moj przypadek jest za***iscie szczegolny bo mam kreatyne treca i nie wiem jak ja jesc chociaz jest 15podwieszonych tematow o tym" troche sie mnozy uzytkownikow co nic nie brali a w kazdym poscie ******la swoje dobre rady , ale na to niestety nie znam [...]

:) Ale dzieciak, gdzie ja napisałem że jestem zwolennikiem diety WK? Nigdzie. Napisałem że ma jeść pączki zamiast bardziej racjonalnych źródeł węglowodanów? Kolejna twoja nadinterpretacja. Skusiłem się na odpowiedź krytyki tych pajaców jak to nazwałes, bo moim zdaniem sylwetki mają bardzo dobre i to jest fakt. Jestem zwolennikiem czystej diety [...]

Ilość białka jaką masz założoną oraz reszty makroskładników jest lekko mówiąc tragiczna. Suma kalorii z makro nie pokrywa Twojego zapotrzebowania nawet w połowie (zakładając że dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie). Zrób to na spokojnie, nie śpiesz się. Oswajanie z nową wiedzą wymaga trochę czasu i zaangażowania. Przeczytaj dokładnie tematy [...]