Cześć może mi ktoś wymienić przykładowe produkty na redukcję typu : mleko,jajka , kurczak itp .? (Pewnie ktoś powie że potrzebuję ogólną dietę do oceny ale nie jestem w stanie zaplanować dokładnie tego co zjem . Nie jem żadnych słodyczy, fast foodow itp. Staram się jeść jak najzdrowiej )
Mam na imie Agnieszka i dopiero 12 lat ,a waże już 50 kg .Lubie jeść ale też mam problem bo za dużo warze i chce schudnąć co mam robic .Wszkole mam z tym problemy bo jestem naj grubsza z klasy i nazywają mnie PULPET..PROSZE O DIETE BARDZO BĘDE WDZIĘCZNA ZA NIĄ I JAK SCHUDNE PARE KILO ...POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!
Witam mam problem a dokładnie chodzi o moją mamę.Ma poważne problemy z kręgosłupem lekarz przepisał jej tramal krople+ketonal bierze to juz dość długo.Bez tego pewnie by nie wstała z łóżka.Ale nie ma w ogóle apetytu i chęci do jedzenia,niknie w oczach.Morfologia i inne badania w normie.Co mogła by pobrać zeby zacząć jesc
Mozna zrzucic tluszcz bedac na ujemnym bilansie kalorycznym bez problemu, co Wy za glupoty piszecie. Mam takiego kumpla ktory kiedys byl takim ulanym prosiakiem, bez kitu byl j**ana swinia i zaczal ćpać amfetamine (a wiadomo jesc sie nie chce po tym) i w moment stal sie szczuplym chlopakiem i teraz przynajmniej wyglada normalnie
Witam co polecacie na rzeźbę? Czy samą argininę, stak kreatynowy ? jak możecie to podawajcie od razu jakie odżywki. Jedyną jaką kiedyś brałem to nitrobolon 2 byłem bardzo zadowolony (na rzeźbę) do tego zacząłem jeść kreatynę już tyg.
Witam, zbliża sie zima co oznacza, że nie będzie dostępu do warzyw wiadomego pochodzenia, a tym sprzedawanym w marketach nie ufam. Mam za to w piwnicy dużo konfitur z warzywkami (papryki, cebule, itp.) i czy takie też można jeść na redukcji, czy raczej nie (np. z powodu zalewy z octu)??
mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni palę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle?
cześć :D prosił bym was o ułożenie dla mnie planu treningowego na mase i siłe no i chciał bym wyrzeźbić sobie brzuch bo mam troche odstający :( i co mogę jeść tzn chodzi mi o diete ?? mam lat 15 waga 61 kg i wzrost to 167 a staż to był 2 lata ale potem siłownia została sprzedana i potem 2 lata nie ćwiczyłem
siema robie teraz rzeźbe i odrazu po treningu siłowym robie aeroby moje pytanie brzmi co mam jeść miedzy siłwnią a aerobami bo w wuszukiwarce szukałem odpowiedzi na ten temat i były tylko ze tam było jakie odzywki a mi chodzi o cos naturalnego cos z pozywienia!!
Witam,mam 30 lat moja waga od zawsze utrzymuje sie w granicach 60 kg.nie orientuję sie za bardzo w typach budowy ani ogólnie w dietetyce.Chciałbym sie dowiedzieć tak ogólnikowo co powinienem jeść a jakich produktów unikać.Nie prowadzę żadnej diety gdyż poprostu sie na tym nie znam,z góry dziekuję za pomoc,pozdrawiam
Mam 16 lat, 180cm, 60kg. Mam pytanie, co kiedy i ile jesc aby dostarczyc dzienna ilosc bialka (i jaka jest ta dzienna ilosc biala)? Cwicze z sztanga i hantlami (obciazenie okolo 40 kg) jestem aktywny fizycznie, jezdze na rowerze, chodze, biegam, gram w pilke. Dodam, ze chodzi mi tylko o jedzenie (bez bialka w proszku)
Proste pytanie co sadzicie o paprykarzu?? chcialbym jesc puszke (250g) pomiedzy drugim posilkiem (250g piersi z kury+warzywo+lyzka nasion slonecznika) a czwartym ( 300g kury+ryz+wazywo)
czy mógłby mi ktos napisac jak obnizyc poziom zlego cholesterolu, dokladnie co mam jesc, czy moge w ogole cwiczyc? czy moge spozywac odzywki, czy nawet sterydy? prosze o pomoc.
Mam pytanie po walce mam bardzo opuchnieta warge lekko rozcieta wewnatrz tez rozwalona nie moge nic jesc boli strasznie co moge zrobic by przyspieszyc proces gojenia sie i ile goi sie takie cos potrzebuje jak najszybciej sie wykurowac do nastepnych sparingow.
co sadzi pan o tym aby jednego dnia jesc duzo fatu i malo ww , a nastepnego na odwrot malo fatu i duzo ww? dieta ta zapewnia wszystkie potrzebne skladniki ,nie jest monotonna , chodzi o to generalnie aby w jednym dnio nie laczyc ww z fatem,aby nie laczyc paliw .
Cześć. Mam zamiar zacząć jeść kreatyne + gainera. Ćwiczę już 3 mieśiące, jadłem 2 gainery Teraz mam zamiar pomału zacząć z kreatyną, ale nie wiem jaką wybrać. Co polecacie? Cena do 120 zł. Aha i jestem ektomorfikiem, więc może kreatyn + gainer.. i coś jeszcze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 15 lat 185cm i 82kg.Dopiero zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym trochę schudnąć.Co robić? Zastosować jakąś dietę czy po prostu jeść mniej i ćwiczyć częściej.Na siłowni brać jakieś węglowodany lub podobne od samego początku czy może poczekać parę miesięcy?Z góry dziękuję za pomoc ;)
ile powinienem wazyc mając 15lat 69kg i 178cm wzrostu, chce schudnac i wyrobic miescnie brzucha nie wiem czy waga 69kg jest odpowiednia, chce sie dowiedziec co mam jesc zeby schudnac i jaka jest przecietna waga młodego piłkarza w wieku 15 lat
Więc tak, chciałbym się dowiedziec co najlepiej jesc, aby zyskac na masie. Mam 17lat, lecz pomimo to moja waga nie za bardzo na to wskazuje :/. Prosze pomozcie. PS. Aby moc rzezbic swoje ciało musze najpierw miec z czego je wyrzezbic... thx
