Obawiam się, że szybko znudzi Ci się taki tryb życia- zjadasz 1000 kcal, spalasz 2000 (chyba musisz pół dnia ćwiczyć żeby tyle spalać), takim czymś się wykończysz, szybko Ci się odechce bo organizm w końcu upomni się o to co mu się należy, zaczniesz jeść nie tyle ile potrzebujesz tylko o wiele więcej (efekt po głodówce), a wtedy czeka Cię mega [...]
1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla [...]
Z Twoich parametrow wnosze, ze jestes ektomorfikiem. Wg tego zalozenia zaproponuje Ci wiec zestaw makro w diecie. Powinienes jesc produkty zawierajace duzo bialka (piersi kuraka, chude mieso, chudy twarog, ryby), oraz weglowodany z niskim i srednim IG (ryz, makaron, kasze, ziemniaki), oraz tluszcze nienasycone (oliwa z oliwek/pestek winogron, [...]
Cześć,musisz do tego podejść z głową,sam miałem taki problem. Jesteś po prostu chudy,więc budowanie masy mięśniowej będzie konieczne. To że masz jeść wszystko,co chcesz kiedy chcesz też nie jest tak do końca okej,bo może być tak że zaczniesz jeść syf (nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka,dobrej jakości tłuszczy,makro/mikro elementów etc) [...]
we wszystkim co tu napisał miał rację oprócz wafli :) to jest wielokrotnie przetwarzany produkt, a produkt poddany "obróbce" traci swoje wartości odżywcze Ok, w takim razie nie bede bral wafli. Rób białko ok. 2g na kg ciała Warzywa takie jak pomidor ogórek brokuły szpinak papryka itp. możesz jeść jak chcesz nie wliczaj. Mięsa proponowałbym Ci ok. [...]
Skoro przytył kolega 6kg w 4 miesiące to raczej mu ta micha co ma wystarcza. Co ma pokryć się tłuszczem aby jakiś wzór zapotrzebowania wypełnić? Trening faktycznie ze zbyt wysoką objętością. Nie to, żebyś z tego powodu umarł ale od pewnego momentu to już para w gwizdek i szkoda czasu. Gdzie tam jest tricpes przed klatka? W takim razie gdzieś jest [...]
[...] basen będziesz miąl 2x w tygodniu to wtorek trening A/czw. trening B, jesli 3 razy w tygodniu to na zmane A/B/A... kilka uwag ogólnych: 1. pamietaj o diecie - staraj sie jesc zdrowo i nawadniac organizm, duzo bialka, ograniczyc puste kalorie, nie trenuj na pusty żołądek, uzupełniaj kalorie po treningu itp (poczytaj o odzywianiu na forum) 2. [...]
Witam. Dziś 3 dzień brałem cyklu i 1 dzień nie treningowy. Chciałem wrzucić jak przedstawiać się mój plan dnia w dniu treningowym i nie treningowym w celu sprawdzenie i wprowadzenia ewentualnych zmian. Plan dnia treningowego - 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:20 wychodzę do pracy 10:00 2 [...]
Na oko też nie jest łatwo ocenić na tych zdjęciach... ale rzeczywiście ilość tłuszczu u Ciebie jest raczej znikoma. W diecie widzę, że zazwyczaj masz trzy posiłki, które można nazwać posiłkami. Możesz sobie na początek sprawdzić jaka jest wartość odżywcza Twojej diety. To dobre narzędzie do tego celu, jeśli wcześniej nie miałeś okazji z niego [...]
[...] pacjentką, ale chyba potem coś ruszyło! :) W moim przypadku niestety cukry skaczą jak króliki i hemoglobina stanowczo za wysoka 8,5 :c musze to jakoś wyregulować,staram sie jesc pełnoziarniste węgle, mnostwo warzyw i niewielka ilosc owoców, ale niestety ma ED :c napady na słodycze, ostatnio zjadłam 1/4 słoika nutelli! Zawsze powtarzam sobie, ze [...]
oddy Nie mylę się bo mówiłem o wiezieniach w których był autor - a tam na pewno dobrego żarcia nie było... A w polskich wiezieniach to możesz jeść jak król jak rodzinka paczki zrobi a i na konsoli sobie pograsz :) dawid34312 Ja bym zaczynał od razu od tych nieco trudniejszych wersji ćwiczeń wbrew temu co radzi autor. No bo bez przesady żeby robić [...]
jezeli chodzi o płatki ,to owsianych nie zjem , bo na siłe nie lubie jeść, chyba ze macie cos innego dobrego do zamiany, a co szynki to nie wiem co tu dać w miare taniego , bo jezeli jakies mięso lub rybe to troche drogo to wyjdzie, co poleciacie do tych kanapek ? Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-03-15 22:21:03 Zmieniony przez - Zabawny w [...]
Byłam po odbiór wyników i mam CRP 10,30 norma 0,00 - 5,00 Lekarz zakazał mi ćwiczyć, ewentualnie delikatnie się rozciągać mogę. Mam tez "liczne bakterie w moczu". Dostałam skierowanie na laser, krioterapię i ultradźwięki :-( Prywatnie pójdę też do reumatologa, ale muszę najpierw dostać zdjęcia RTG. W następny wtorek ze zdjęciami muszę iść [...]
[...] jeszcze chcialem jeszcze z 7cm. i dodaje wegla i jazda w*****. Licze na to ze flaczek dlatego ze wegla nima i jak dodam wegla wejde na bombe to wszystko napuchnie jak balon aero praktycznie nie robilem bo jestem leniwy wolalem mniej jesc i robic na czczo treningi zamiast jezdzic na tym gownie Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-05-14 12:34:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Póki co przez 4 miesiące 6-7kg i w pasie +2,5cm, chyba rozsądnie idzie. Metabolizm rozhulany, nawet większe cheaty nie robią mi już krzywdy jak następnego dnia nieco przytnę węgle. Żeby dorzucić na wagę muszę jeść dużo, cały czas chodzić najedzony, a to lubię %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bebolek naucz się gotować :) nikt Ci nie każę jeść samego masła ale np. pierś zrobiona w formie zapiekanki z masłem, mozzarellą ryżem i warzywami to co innego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bebolek naucz się gotować :) nikt Ci nie każę jeść samego masła ale np. pierś zrobiona w formie zapiekanki z masłem, mozzarellą ryżem i warzywami to co innego Ty nie ucz ojca dzieci robić :D Ja najczęściej nie mam czasu na gotowanie, a żeby też wyrobić węgle to bym musiał z 10 takich zapiekanek zrobić a składników na 2.
urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!
