Odgrzebuję temat . Jeśli nie mogę tego zrobić i powinnam go nie ruszać – proszę o info, a przestanę stare trupy z szafy odgrzebywać. Nie chcę się tłumaczyć, bo wiem, że świadomie przestałam tutaj cokolwiek wklepywać – a to brak czasu, a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne [...]
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlety białkowe, jaja gotowane, płatki owsiane, gryczane, jaglane etc. Co lubisz jeść na obiad : ryba/mięso + warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko Co jako deser : coś słodkiego np. serek wiejski z owocami, mrożony jogurt Ograniczenia żywieniowe: dieta bezglutenowa [...]
mam pytanie do pana Piotra. Sytuacja wygląda tak kupuję sobie sam jedzenie jednak jako iż jestem na garnuszku u mamy to moje pieniądze starczają na 400g płatków owsianych i 400g ryżu brązowego oraz 200g kaszy wszystko pochodzi z dyskontów typu tesco. Staram się jeść co 3 godziny.Jedyne na co udało mi się namówić mamę to twaróg półtłusty na wieczór [...]
Figa hehe, jeżeli chodzi o ręce i ich parówkowatość to się całkowicie zgadzam. Ale od zawsze myślałam, że to genetyczne (mama ma takie), ale na szczęście nie 8-) nad dupeczką zamierzam dalej ostro pracować ;) dzięki!!! Ferra dziękuję };-) super, że zmiana jest zauważalna! A jeżeli chodzi o obciążenie, to na pewno nie jest to 90kg. Nie jest [...]
Jedzenie jest niesamowite Nie ma lepszych diet od takiego jedzenia, po co się katować jak można jeść smacznie i też zdrowo będę musiał spróbować co nieco a nawet i wszystko Pozdr. 6+ Zmieniony przez - siwers01 w dniu 2009-06-23 17:45:26
to glupia jestes i tyle co moge powiedziec. chcesz sie odchudzac to rob to z glowa. Tym bardziej ze jak potem zaczniesz jesc normalnie to i tak przytyjesz,a co, do konca zycia jesc nie bedziesz? udaj sie dodzialu odzywianie dobrze jest zaopatrzyc sie w preparaty wielowitaminowe.
Mam makabrycznego doła. Redukuję się od końca stycznia (1600kcal 60T/120B/reszta węgle), a efekty były tak znikome, że nie wiem już co robić, bo wykorzystałam wszystkie pomysły z kombinowaniem w makrach włącznie. Kilka tygodni temu wprowadziłam na tydzień ostrą dietę LC - 30%B/70%T - 1550kcal (węgle jedynie z warzyw). Redukcja wreszcie ruszyła po [...]
Dzięki wszystkim za miłe słowa Taka prawda,że gdyby nie Wasza pomoc,to już dawno by było po redukcji ze względu na brak motywacji. Dzisiaj nie robię NIC,leżę w łóżku (w końcu jakaś nowość), bo zmożyło mnie choróbsko,a że mam dziś takie zajęcia,na które mogę nie iść,to korzystam z okazji. Jeść mi się nie chce,ale jakoś wcisnę w siebie te kurczaki [...]
A gdyby zrobic jeszcze cos innego, po prostu nie jesc po treningu wegli, ale za to w czasie treningu. Tzn to co mialaby zjesc po treningu wegli je w czasie a po zostaje juz bialko. takie sposoby tez widzialam A wywalanie wegli majac juz i tak ich dosc malo nie jest za najlepszym sposobem u osob tyle trenujacych, jak Saida dojdziesz do momentu [...]
o fajnie... ja tez trenuje judo i chce walczyc w nizszej kategorii ale wlasnie w tej do 63 kg:) Trafilam tutaj na strone i jestem na etapie psychicznego nastawiania sie ze trzeba jesc 5-6 posilkow a nie 2-3... Podaj inne dni co jesz prosze to bede miec ulatwiony start w ulozenie mojej diety:) thx
Ziemnych nie jem, ale tak po prostu chciałam Wam pokazać pomyłkę (zrobiłam tą tabelkę bo chciałam sprawdzić które orzeszki najbardziej "opłaca się" jeść :) ) Ostatnio kupiłam jeszcze migdały i właśnie orzechy włoskie (których co prawda smaku nienawidzę..), ale następnym razem postaram się kupić macadamia i brazylijskie jak radzisz :) Extra że [...]
dobra dietka troszkę zmieniona I wpc 80 30g mleko 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 II ryż brązowy 30 oliwa 10 piers kuraka 200 III ryż brązowy 40 oliwa 10 tuńczyk 130 VI ryż brązowy 30 oliwa 10 jaja 3 V ser twarogowy półtłusty 200g b t w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ [...]
moja opinia (UWAGA, BĘDZIE BOLAŁO) jest taka : jak się bierze 65 kg w przysiadzie żadne kreatyny nie pomogą trzeba dużo, dużo, dużo jeść i dosyć sporo ćwiczyć za wcześnie też na wyłączne wyrabianie czystej siły bo na tym etapie należy to pogodzić z budową masy mięsniowej zanim napiszesz że dany program jest za łatwy i trzba coś dodać spróbuj go [...]
erniiii faktycznie chłopak jest młody i dużo się jeszcze musi nauczyć ale ma ogromny potencjał i wielką chęć zdobywania doświadczenia. carbon5 ogromne znaczenie ma tu bez wątpienia jego genetyka,niestety nie wszystkich tak matka natura obdarowuje. Większość musi latami budować taką sylwetkę więc nasz czarno skóry kolega należy jednak do [...]
Co do liczenia na oko tzreba przyjmować, fastfoodów się nie da, jedynie w MC podają kaloryczność, Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-15 10:54:56 w kfc też jest kaloryczność podana co do innych fast-foodów dodam przykładowo, że jeden burger wołowy, ma ok 800kcal do autora pytania o kaloryczność fast-foodów: Wiadomo, że się fast foodów nie [...]
[...] wszystko dzisiaj usnę po tym winie jak dziecko... jedna lampka mozna się ubżdryngolić a w moim przypadku jest to mozliwe nie wiem co zrobie jeszcze w sweita - postaram się jesc zdrowo ale pewnie nie utrzymam diety u swojej babci u niej jest to niemozliwe. niestety. no o tyle dobrze ze jajka bede jesc cale swieta - zawsze to bialko pewnie po [...]
hyhy,no ja tam ostatni posiłek,białeczko,zjadam tak około 24,bo spać chodze o 01,więc jakbym miała nie jesc po 18 to ło jezu! w każdym razie dieta na pewno,a co do aerobów,to ja robię 3 razy w tygodniu po 30 min., ale np.dziś dałam sobie spokój,bo jednak ta szósteczka ostra jest....
do Andy13: nie uwazam sie za VIP-a,ale mozesz dac znac o tym treningu Mortishia, jako kobieta mozesz,a nawet powinnas zafundowac sobie ten treningja polecilbym szostke kazdemu.nie wiem co powinno sie jesc przy tym,to zalezy chyba w jakim celu wykonujesz te cwiczenia. Pos-51,niestety w 1,3,5 cwiczeniu wykonujemy 2x wiecej powtorzen pozdro
można jeśc posiłek przed treningiem, na krótki czas bez tłuszczu i białek, gdyz i tak w produktach węglowodanowych mamy "ukryte " białka i tluszcze.)np ryż - najwięcej tu weglowodanów ,ale są też i tłuszcze i bialka roslinne - w małych ilościach ) - poza tym była to odp. kiedy po treningu mamy pusty żoładek. prosze też uważnie przeczytać [...]
[...] Jak wam zalezy na zbudowaniu miesni to trzeba je i sie karmic, czy to robi sie mase czy redukcje -tym bardziej. To co mozecie zrobic w tym wieku nigdy sie nie potorzy, jak wykorzystacie bedziecie mieli, jak bedziecie tak jesc jak dotychczas to bedzie bujanie sie gora dol a pozniej sterydy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-23 17:52:28
[DT] Pu never give up on your dreams)
