co jesc w

Nie rozpowiadając się o zdrowotności produktów odtłuszczonych, skupmy się po prostu na walorach praktycznych. Po co jeść praktycznie samą kazeinę? Tłuszcz, w postaci oleju, oliwy, lnianego, orzechów itp i tak się z reguły dodaje jeśli to posiłek nocny, a jak twaróg to zakładam, że tak /no taka moda/. Poza tym nie rozumiem unikania tłuszczu - [...]

anubis84 jem jajka czasami chleb razowy ale to bardzo rzadko, wafle ryżowe filet z kurczaka,indyka ryż warzyw dużo jem ale ciężko mi jest zjeść więcej niż 2000 kcal jem tak około 1400-1500 kcal do tego białko myślałem nad dieta ketogeniczna ale przy takiej diecie ciężko mi jest zbilansować dzień bo nie wiem co jeść sprawdzałem na internecie to [...]

[...] i problemach z jej utrzymaniem lub zwiekszeniem nasuwa sie tylko jedno;-) brak odpowiedniej ilosc jedzenia do wzrostu, tutaj zaden suplement diety nie pomoze... rozwiazanie jest mega proste, wylicz bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przelicz to co zjadasz w ciagu dnia i zacznij jesc wiecej;-)

poco jak wiem juz co jeść i mam gainera chodzi mi o cos takiego: jadł to ktos? Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2011-05-20 11:31:53

Czy ten plan był by dobry? http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 I czy mógłbyś mi dać jakieś wskazówki co jeść, pić przed biegiem i jaką obrać taktykę? Zmieniony przez - pioter21 w dniu 2012-08-02 09:20:08

Nikt Ci diety nie ulozy, musisz sam poczytac forum, co i w jakich ilosciach jesc, zeby nabrać masy mięśniowej. Poświec troche czasu, a układanie diety przyjdzie z ochotą

Mam 14 lat i 187 cm wzrostu i w 2 miesiace przybralem 9 kg masy (59kg-68kg) czy to normalne(nie biore bialka tylko aminokwasy(bcaa) i co jesc zeby nabrac wiecej masy ???

mówisz ? czyli co np mógł bym jesc w szkole takiego realnego :)

a moge zaczac brac cm3 i nitrobolon II jak ostatnio brałem noz?napisz co jesc i w jakich ilosciach?

. po co jesc polskie szajsy jak sie ma tu takie opcje dostepne? Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-05-03 18:02:23

z autopsji wiem, że twaróg przedtreningiem to tragedia, bo nawet jeszcze po treningu mi się tym twarogiem odbijało, bo strasznie długo się trawi, chyba, że akurat ja tak mam chociaż z braku laku lepsze to niż nie jeśc w ogóle, a co do bicka, to jak nie masz genu to i tak i tak według mnie taki nie będzie

NIE TEN DZIAŁ, JESTEM CIEKAW JAK NALICZYŁEŚ TYCH 5 TYSIĘCY KCAL, SKORO NAWET NIE WIESZ, CO JEŚĆ, ABY PRZYTYĆ. ZJEDZ PIZZE PRZED SNEM, POPRAW SMALCEM ORAZ SPIJAJ TŁUSZCZ Z PATELNI I WODE PO PARÓWKACH, NIE UPRAWIAJ SPORTU, LEŻ NA ŁÓŻKU I JEDZ DUŻO FASTFOODÓW ORAZ SŁODYCZY.. Na poważnie - jeżeli potrzebujesz jakieś konkretnej odpowiedzi proszę [...]

Jedyne co rzeczywiście w jakims stopniu przyśpieszy redukcję to clenbuterol albo efedryna. Przy okazji będziesz miał liczne skutki uboczne. L-karnityna ? Możesz jeśc jak cukierki i nie odczujesz różnicy. Dieta kolego, a nie magiczne pigułki.

10 i 13 jestem w szkole i nwm co jeść możecie dać propozycje na rano i na 10 13

musisz wg tego teraz dobrac posilki , poczytaj 10 wskazówek żywieniowych co jesc a czego unikac i w innych tematach i wrzucaj posilki do tego kalkulatora kalori on wylicza ilość kalori białka wegli i tłuszczu , i wklej twoją przykladowa diete a ktoś na pewno poprawi doradzi

O kurde a ja Codziennie to jem heh...A w takim razie co jeść?

to co jesc przed snem? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-05-29 15:00:27

Dużo jeść, a co to w dziale Odżywianie. Natomiast z odżywek przede wszystkim gainery i kreatyna jeśli dawno nie brałeś.

Wszystkie niezbedne informacje znajdziesz w postach podwieszonyach na temat tego co jesc i jak ulozyc diete.

http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Nie trzeba z nich rezygnowac całkowicie, spokojnie mogą się pojawić w zbilansowanym posiłku