co jesc w

JESZ coś w ogóle? Co to za przyrost. Nie kpij. Zacznij jeść, to urośniesz. Przynajmniej 20 kg masz niedowagi. Pokaż dietę i ciężary. Leży dieta i/lub technika lub ciężar za mały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-01 23:06:40

Najgorzej to jest u Ciebie z odżywianiem. Na noc należy jeść, jeśli chcesz zachować masę mięśniową. Co do treningu to dodaj do niego aeroby bądź HIIt i nie ubieraj się w grube ubrania, nic Ci to nie pomoże.

Dzięki, Ty mi to dużo prościej wytłumaczyłeś...Tam miałem więcej trudności z tymi kcal wszystkimi. Ale chociaż wiem już coś o tym co mam jeść przed treningiem, po treningu, w czasie szkoły, itd. 5 posiłków dziennie mi styknie. Teraz jeszcze kwestia odpowiedniego treningu mi została, bo nie wiem czy ten który mam aktualnie jest taki świetny. Błąd [...]

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png wczorajszy trening pierwszy z planu 5-10-15 by wodyn ciężary niewielkie -ale 3 serie po 15 powtórzeń trochę mnie zmęczyło. Wysiłek ten nie zbliżył się nawet po górnej granicy prawdziwego treningu na jaki mnie stać. Jednak dzisiaj czułem jeszcze ogólne zmęczenie i jakieś bardzo delikatne zakwasy na [...]

co do twojego pytania na mnie działa dieta białko+ tłuszcz z OGRANICZONYMI węglowodanami które zjadam głównie rano, przed wysiłkiem fizycznym i w trakcie pracy jak chcesz to pokażę ci moje zdjęcia po kuracji. A co do węgli skoro nie możesz jeść pieczywa to może makaron razowy, kasza gryczana, owoce świeże i suszone. bądź co bądź trochę musisz ich [...]

[...] - wyciskanie na skosie 3 x 5 - wyciskanie na plaskiej 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - francuskie w siadzie 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 tak gra i buczy? staram sie jesc jak najlepiej ale czasami wiadomo... i co do wagi to mysle ,ze na 170 wzrostu to zle nie jest, ale chcialbym do 80 dobic :-D I jeszcze moge po kazdym treningu robic [...]

Od jutra zapisuje się na siłke, oraz codziennie jeżdze na rowerku domowym. Czy dieta jest bardzo istotna ? Bo nie mam za bardzo czasu żeby jeść 1 posiłek o 7 drugi o 10 itd składający się z wybranych składników. Czy trening na siłce i rowerek codziennie nie wystarczą żeby zrzucić brzuszek, i czy dieta jest aż tak ważna? chłopaki co wy na to?? yy [...]

Ech, no i co tu wybrać teraz? Myślałem, że dieta ok. 2000kcal (2gB/1gW/1,5gT na 1kg masy) będzie dobra, przecież w niej 3 razy więcej energii pochodzi z tłuszczy niż z WW. Te drugie z kolei planowałem jeść głównie rano i w posiłkach okołotreningowych. No ale jak tak nie jest dobrze to co mam zmienić? O CKD się naczytałem, że jest to dieta w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]

rozwiń ten temat, to przydatna akurat dla Nas kobiet informacja, masz jakieś diagnozy, jak się objawia nieregularnośc cykli w Twej opinii? Odkąd zaczęłam miesiączkować, okres jest nieregularny, robiłam różne badania, byłam u różnych lekarzy i w ich odczuciu wszystko jest ok. Żadnych zmian itp., badania na tarczycę również robiłam - wszystko jest [...]

Czyli odpuścić sobie faze nasycenia? Co do pory spożycia gainera, to nie wylicze, gdyż nie mam ułożonej szczegółowej diety, staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie mniej wiecej w równym odstepie czasowym. Co do biegania- brać odrazu po, czy wtedy gdy bedzie wygodniej? I z tego co słyszałem/czytałem- przyjmowanie kreatyny na czczo to mit. Prawda czy [...]

Kurcze ale na prawde, troche wstyd było by mi iść na siłke z moja sylwetką bo w samej koszulce wyglądam jak patyk troche, wolałbym nie robić domowej siłki, szczególnie że nie mam jakichś świetnych warunków w domu, tylko popracować na hantlach, bardziej chciałbym wiedzieć czy trening jak na moje możliwości jest w miare ok i co miałbym jeść żeby [...]

[...] sierpnia na wrzesien. Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 19:53:35 Edit:Poczekam jeszcze z tydzien dwa, jezeli nadal nic nie ruszy po lekkiej poprawce (postaram sie jesc co 3-3,5h,i chyba mialem lekki niedobor niektorych witamin)to bede sie zastanawial..i pytal :) To jak z tym bialkiem? Dzieki ze pomagasz.sog Zmieniony przez - Kamil_ck w [...]

ehh, gdybym miał kasę i nei był uzależniony od rodziców, dieta wyglądałaby zupełnie inaczej. Wiem to wszystko, co jest napisane w działach i bardzo bym chciał tak prowadzić życie, ale moi rodzice chyba "bardziej" kochali mnie jak byłem grubym pączkiem i: kaszy nie kupują bo niedobra, mięso tylko smażone na głębokim oleju, najlepiej schaby "NIE [...]

Paradoksem odchudzania jest to, że zmniejszając drastycznie ilość kalorii jaką dostarczasz obniżasz swój metabolizm (tempo przemiany materii). Tym samym schodzisz do co raz mniejszych ilości kalorii, a mimo to nie chudniesz. Organizm przystosowuje się do małych ilości pokarmu, spowalnia działanie różnych funkcji celem oszczędzenia energii. W końcu [...]

[...] do dvpy a co sie nadaje. Mimo to ludzie kupuja. Ale na ogol jak wszystko dobrze wytlumacze to nie popelniaja bledu. Jesli facet je 3 posilki dziennie i nie udaje mu sie zjesc wiecej to sorrki, ale bez bialka lub gainera sie nie obejdzie. Jesli koles przychodzi i mowi ze spozywa 5-6 posilkow dobrze zbilansowanych to mu bialka ani gainera nigdy [...]

Będę mało oryginalny i napiszę, że mój jadłospis składa się głównie z kurczaka %-) A wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: -5 jajek na twardo + bułka (biała %-) ) Przed treningiem: -100 g ryżu białego i 250 g kurczaka (na ogół jest smażony) Po treningu: -100 g ryżu białego i 250 g kurczaka Posiłek IV: -50 g ryżu i 150g kurczaka Posiłek V: [...]

Okej rozgryzłem też pewne nieścisłości. Aplikacja z której korzystam doliczała mi na pusto kalorie. Tzn miałem źle poustawiane opcje i dodawała na pusto kalorie bez przeliczania na makro. Muszę po prostu zacząć jeść więcej. W niedzielę wybieram się na "konsultację" do jednego z trenerów personalnych calypso. Zobaczymy co mi powie :) Zmieniony [...]

Okej rozgryzłem też pewne nieścisłości. Aplikacja z której korzystam doliczała mi na pusto kalorie. Tzn miałem źle poustawiane opcje i dodawała na pusto kalorie bez przeliczania na makro. Muszę po prostu zacząć jeść więcej. W niedzielę wybieram się na "konsultację" do jednego z trenerów personalnych calypso. Zobaczymy co mi powie :) Zmieniony [...]

No ale ja nadal nie rozumiem po co sie tak forsować? Umrzesz jeżeli w ciagu 2 miesięcy nie schudniesz 20kg? Poważnie lepiej dla zdrowia i dla trwalszego efektów jeżeli zrobisz coś wolniej... Bo pomyśl sobie: teraz masakrujesz organizm - 1500kcal, codziennie aeroby, biegi, siłownia - wiadmo zrzucisz załużmy na to te 20kg! Po czym miną wakacje, [...]