[...] duzo ze po odstawieniu koksow nie pomoga zwiekszenie kcal w diecie wiec mozna troche zejsc bo i tak sie nie przysfoi tyle co na cyklu a kasy i czasu tez nie mam zeby tyle jesc dziennie :P a wiec gdybym zrobil np tak prolo e5d 200 mg przez 8 tygodni potem 4 tygodnie propa e2d 100 mg ostatnie 3 strzaly pol dawki powinno byc dobrze i w miare [...]
Wydaje mi się że jesteście w błędzie. Prawdą jest że białko roślinne jest z REGUŁY niepełnowartościowe. Jednak niektóre produkty roślinne zawierają pełen komplet aminokwasów o odpowiednim balansie między nimi, jak np znana soja (której zbyt dużo i często jeść nie wolno). Z tego co wiem białko w orzeszkach ziemnych też jest właśnie białkiem [...]
Po co glukoza? Osobiście polecam łączenie kreatyny z glukozą - zapewnia ona transport kreatyny z krwi do mięśni, poprzez wydzielanie insuliny. Jednak, aby cały proces doszedł do skutku kreatyna powinna być spożyta na pusty żołądek i nie powinno się jeść, po jej spożyciu przez przynajmniej 45 minut. Jeżeli zjemy coś w momencie, gdy cała kreatyna [...]
[...] sam zrobic- zajrzyj do kuchnia sfd. z ryzu tez da sie zrobic dobre placki/omlety, etc.. Dwa : Czy twaróg z jakimś jogurtem wytrzymie próbe czasu leżać przez noc i potem jescze w torbie prezez kilka h? Czy nic sie z nim nie stanie? Co polecacie do takiego serk/twarogu? Owoce? Jogurt? twarog zostaw porcje na noc. w ciagu dnia, to kiepskie [...]
[...] i stoisz w miejscu . wtedy lekko pomagaja ci w chvj drogie odzywki , a efekt i tak marny . nieprawda? no to co jest nie tak ? stoisz w miejscu jak nie wiesz CO i ILE jesc , a nie dlatego ze bez odzywek . rozumiem ze trudniej sie przestawic na diete niz polykac kilka proszkow , ale spojrz chociazby na to forum . spojrz ile sucharow jest w [...]
[...] poprostu nie znam...Gralem w pilke, na bramce a bramkarz ma byc fizyczny i tyle duzo jadlem, duzo cwiczylem...Ale to bylo minelo i chcialbym wiedziec profesionalnie co mam jesc i jakie cwiczenia 'chaupnicze' stosowac by spalic tluszcz typu bieganie pompki,brzuszzki (bicepsy moge cwiczyc w pracu przy lopacie na kopalni ;) ) bo miesnie mam [...]
ehhh... to nie będzie diete tylko jakieś poprawki... postaraj się jeść tylko pieczywo razowe (wyklucz pszenne). właśnie tą porcję białka wkomponuj sobie w dzień, a na noc zjedz ser (biały, chudy/półtłusty - Twój wybór). np rano śniadanie jakie tam jesz... w szkole co tam jesz, w domu obiad mamy, potem (nie od razu tylko po jakimś czasie (np 2h) - [...]
i o paciorkowce chodziło !! - ino jak zwykle mi się nazwy .......y własnie chodzi o te paciorkowce - co potem ch gośćcowo reumatyczne (kto jak woli) wywołują !! co do penicyliny - to się zgadza - na te bestie penicylina i jej pochodne a rypie jak wszystkie antybiotyki zdrowie a co do usunięcia migdałków - jedni znieczulaja inni nie ... zwykle [...]
[...] marchew, por, kapuste kiszona. Nie jadam tez niczego smazonego, mieso tylko pieczone w folii albo gotowane. Wędliny ktore jem sa z indyka, czasem jadam na sniadanie tunczyka. Co do chudego twarogu to srednio chce mi przechodzic przez gardlo, moze ma ktos jakis przepis jak go mozna jesc zeby to jakos smakowalo to chetnie zaczne to jesc :)
No dobra. Co to są zakwasy? To zbyt duża kwasu mlekowego w mięśniach. Skąd to się bierze? Chodzi o pozyskiwanie energii do wykonywania ćwiczeń w komórkach. Są z grubsza dwie drogi. Tlenowa i beztlenowa. I nie chce mis sięteraz dokładnie rozpisywać. Ale generalny wniosek jest taki, że im mniej tlenu tym więcej kwasu mlekowego, i co za tym idzie [...]
co z tego że mam 50 cm i 132 w klacie jak mam ponad 100 cm w pasie , wiadomo że i w łapie i klace tez jest coś tłuszczu , dla tego chce to zrzucić bo i papa też mi napuchła. Nigdy nie spalałem tłuszczu i nie robiłem treningu na rzezbe dla tego jestem kompletnie zielony i potrzebuje pomocy.Mniej wiecej chciałbym żeby ktoś mi napisał ile , jak [...]
heja wszystkim, poproszę o sprawdzenie moich rachunków, jestem 5 dzien na diecie i tak sobie myślę,że może ja tego tłuszczu za dużo jem? Profilaktycznie dodawałam do wszystkiego, bo gdzieś mi się kołatało w głowie, ze przy obniżonej ilości weglowodanów nie ma szans aby tłuszcz sie odkładał, a należy go jeśc najwiecej, wtedy cudowna proporcja [...]
[...] sprobowac ograniczyc ilosc soli, mozesz delikatnie sprobowac obnizyc kaLorycznosc, aha, moglbys zrobic cos co wydaje sie glupie ale czasem pomaga... sprobuj na jeden dwa dni jesc rano jeden posilek 30 50 g bialka i ze 100 g tl, (dost. to do twojej kalorycznosci) i obiado kolacje o podobnym skladzie, to czasem pomaga kopnac zaszokowac organizm, [...]
dzięki Toft, faktycznie zapotrzebowanie rózni się znacznie od tego co jem... ale czy to źle, że jem mniej? Jakoś nie mam ochoty, rzecz niezwykła bo kiedyś musiałam zjeść śnaidanie, obiad kolację. Tylko czemu nie chudnę??? Może mój organizm , przyzwyczajony do głodówek mysli sobie, że jak mało dostaje to znaczy ,że trzeba oszczędzać i nie spalać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, owsiane będą ok. To co lubisz jeść (tłuszcz) wrzuć w dietę, a zdejmij z węgli. Tłuszcze to orzechy, oliwa z oliwek, jaja (żółtko), masło, żółte sery itd.
to nie wbijaj już deki, zostaw ją w spokoju, jak najprędzej dokup sbie testosteron propionat z tego względu że nie trzeba będzie czekać pare tygodni aż stężenie się skumuluje i zacznie działać, wbijaj go przez 3 tygodnie i razem z propionatem zacznij wbijać HCG w dawce 1000UI co drugi dzień(w tym samym dniu co bijesz propa wbijasz też HCG, propa w [...]
Też w sumie tak robiłem kiedyś upierając się na tabletki zamiast iniekcji, droga była długa, ale zmierzając do tego co Cię interesuje - łykałem te sarmy oraz ph, efektów prawie żadnych - może nabicie złapałem ale przy środkach za tyle hajsu to chyba trochę marnie ;D Teraz pytanie dlaczego tych efektów nie było bo wbrew pozorom środki są spoko - [...]
no mozna sobie tak zrobic...szczegolnie dobrze jest 2razy na tydzien jakiegos hamburgera 2 godz przed treningiem...ale nalezy jesc wtedy tak samo duzo ww i bialka co w powszednie dni robienia masy...zwieksza sie tylko tluszcz... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. Trenuję piłkę nożną od 2 lat. Treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. Podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast [...]
Niedroga dieta z niewielką suplementacją
