typowy glupi polaczek- jak ktos robi inaczej od Ciebie inaczej niz Ty myslisz to jest on BEE. Napewno nikt nie umrze bez ryzu i kurczaka w szkole ale moze ktos woli jesc to niz jesc ciagle kanapki od xx lat? co do pytania jak nie bedziesz kulturysta to nie musisz trzymac diety w 100% ale dobrze zebys jako tako wiedzial co jesc
Unknovvn dziękuję za zabranie głosu. Doskonale zdaję sobie sprawę z katastrofalnych skutków tamtej diety, zresztą pisałam o tym. Dzisiejsze menu też niezbyt bogate, ale to jakoś tak wyjątkowo, bo zazwyczaj dobijam do 1400 spokojnie. Zastanawiam się tylko w jakich proporcjach powinnam jeść b,t, ww ? Mówisz że powinnam dziennie przyswajać aż [...]
Nie ma. Nie z twoją sylwetką. Nic Ci nie grozi. Edit: Oczywiście jedzenie syfu też nei ma sensu, po prostu powinieneś jeść to co masz w diecie, bez żadnych zmian. I co lepsze, takei opychanie się, może dać nawet pozytywny efekt w postaci podkręconego metabolizmu :> Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-25 11:42:33
[...] sie wysilil odnosnie wlasnie tych wyliczanek: http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html poczytaj rady z tgo posta, krok po kroku jest tam napisane co i jak liczyc, co jesc, jest tez link do dziennika posilkow (plik excela), ktory znacznie ulatwia zycie taka znajomosc tego co sie je (z czego sklada sie posilek) oraz jaka ilosc kalorii [...]
ZDJĘCIA PO ZAWODACH! 1. Z moim trenerem i wielokrotnym Mistrzem Polski, Medalistą Mistrzostw Europy i Świata w Kulturystyce - Radkiem Słodkiewiczem. Chciałem mu tutaj ogromnie podziękować! Co tam jacyś guru z USA, ja mam najlepszego trenera na świecie Pokierował mnie od początku, gdy poznałem go na Fit For Life, gdzie zająłem 3 miejsce. Jeszcze [...]
Marta - bardzo chętnie !!!!! czekam ti marzę o wskazówkach od Ciebie :-) Jak widzisz w tym treningu, który mi wysłałaś w maju w miarę upływu czasu zwiększałam i zamieniałam co mogłam, jak już czułam, że mogę dodać obciążenie. Żebyś się nie musiała cofać do pierwszego posta - siłownia niestety na razie odpada (ze względów finansowych - zaczęłam [...]
Amstaff Co do miski- nie rozumiem cie, cały czas kombinujesz, cały czas robisz odstępstwa, cały czas nie ta ilość składników- a tak naprawdę efekty daje NAJPIERW czysta miska, trening jest jej wsparciem, samym treningiem wyrobisz mięśnie, których ci nie będzie spod wyściółki widać, bo ją spala dieta, nie trening, wiec twój wybór, ja się z [...]
Piątek 15 km w komfortowym tempie średnio 5:55 m/km na średnim pulsie 140bpm. Sobota rower 37km w 2h 24min. na pulsie średno 125bpm. Jutro w planie 20km bieg. Dieta ciągle od 2200- 2700 kalorii mimo tego dziś rano spadek wagi o 0,5 kg czyli 48,5 kg w pasie 63cm. Yees!!! I o to chodzi!!! A power coraz lepszy!! Może jeszcze ten maraton zrelizuję [...]
Na razie przytyc raczej bez masy miesniowe bo poprostu nie mam czasu na silownie dopiero po maturze czyli gdzies w czerwcu. Mam pytanie co jesc o danych porach dnia, czy na sniadanie dobrze jest jesc np 4 kanapki (na bialym chlebie) z szynaka/poledwica z jakims serem/pomidorem/ogorkiem na tym czy lepiej jesl platki sniadaniowe z mlekiem, w szkole [...]
Skończyłam w niedzielę! Waga po - 6, waga aktualna +1. Przerażenie mnie bierze. 2 dni byłam na szkoleniu, więc bufet bez wyboru, ale po zakończonej diecie nie mogę jeść. Przez te 2 dni jadłam w zasadzie tylko warzywa i piłam kawę, herbatę i wodę, na śniadanie musli. Waga i tak do góry, a ja czuję się fatalnie jak przychodzi coś zjeść. Nie wiem co [...]
Ja się wtrącę ze swoimi trzema groszami. "czyli według ciebie niema sensu kupować żadnych supli wspomagających odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety". To jest tylko i wyłącznie moje zdanie, inni mogą się z nim zgadzać lub nie. Jesteś na początkowym etapie redukcji, powinieneś z diety i treningu wycisnąć, ile jesteś w stanie, a [...]
[...] sobie do lodowki i ... teraz bedzie jakos przetrzymac :) bylbym wdzieczny jakbyscie wyslali mi swoje diety na email, chcialbym zobaczyc jak moge sobie zmienac dni zeby nie jesc codziennie tego samego,i ciekawy jestem waszych diet wiadomo ze co czlowiek lubi co innego i co innego moze wymyslec wiec prosze podajcie bede wdzieczny aha i jeszcze [...]
[...] ciezko jest wszystko dobrze ustalic. Ułozyłem dietie, prosze o ocene. Problem jest tez taki, ze ja cwicze siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze trenowac na czczo)...ale sami ocencie i prosze...pomozcie JEDEN: 21 lat, 188 wzrost, 85 waga, aktywnosc 1.3 (cwicze codziennie) [...]
Byłam wczoraj na karczmie piwnej, dalej celebruję tą barbórkę %-) Alkoholu nie piłam z tym nie było problemów, zaplanowałam sobie wcześniej dzień tak aby podładować się w trakcie węglami ale był problem... tam były same tłuszcze, smażone kluski, smażone ziemniaki, surówki ze śmietaną, mięsa w panierce, ciągle coś w oleju, majonezie, tłuste mięsa. [...]
A moim skromnym zdaniem liczenie kalorii w ciąży jest niepotrzebne. Powinna dziewczyna jeść to co je (widać, że korzysta ze zdrowych produktów) i organizm sam sobie ustawi ile potrzebuje w danej chwili. A nie na siłę dobijać do 2tys czy ograniczać jeśli ma w danym dniu większy apetyt. Organizm kobiety to w ogóle trudny przypadek %-), a co dopiero [...]
Tym mini cutem z ostatniego w sumie tygodnia / miały być dwa, ja jednak nie mogę od razu ucinać po 400-500kcal, po 200 tygodniowo jest dla mojego organizmu akceptowalne ;-) / kończę pewien etap. Pierwsza mikro masa za mną. ______________________________________ Jej czas mogę podzielić na cztery okresy: I. Na starcie zwiększałam kalorykę z [...]
[...] po 5 popmek klasycvznych z zatrzymaniem na dole. byłam w gorach - katastrofa zywieniowa, wracam ponizej wpisy z michy wczorzaj i dzis oba fatalne. mam duzy problem z tym co jesc po obiedzie, macie jakies porpozycje? dwa ostatnie posilki to dla mnie duzy problem zeby skomponowac. wyznaczylam sobie takie treningi : poniedzialek , sroda, piatek [...]
witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]
Btw, co robić w wypadku kiedy zjem np. pełnowartościowy posiłek załóżmy o 10, jestem poza domem przy koniach i nie jestem w stanie zjeść jak dopiero o 16 albo coś w tym stylu? Wziąć np. banana na przegryzkę czy coś? + Mogę jeść dziennie jajka? Spotkałam się z różnymi artykułami i jedni piszą, że można jeść dużo, bardzo dużo a inni, że dziennie [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
