co jesc w

[...] sie do rady lodzianina1 i odpuscilem kompletnie diete od piatku do dzis ,pomogla mi w tym nardzo rodzina i ludzie u ktorych bylem na wyjezdzie (gorale) mowiac ze mam jesc i jeszcze raz jesc bo jestem mlody itp ,ogolne gadanie jak to bywa u ludzi ktorzy jedza tylko by przezyc obojetnie co :P Wiec przechodzac do sedna ,od chyba ponad roku [...]

[...] tu nad jakims bialkiem ale nie wiem co tu dac... daj hitt 2 godziny po obiedzie i po hittcie zjedz posiłek - mięso + ryż + warzywa i nie wiem kompletnie co po hiicie jesc... wieczorem piję zieloną herbatę na noc twaróg z warzywami rano i wieczorem lykam tran:) i z dieta mam duzy problem, jezeli mozecie jakos poradzic to zrobcie to co mam [...]

Bullet 3;39 w wywiadzie co wkleiłeś Ale teaz gada co innego, juz chcialby moze zostac w 205bo moze jesc lody i pic coca cole :-D Widać , ze spider jest juz na progu konca, chce walić ciekawe walki w roznych kategoriach :-D Chce GSP, chce zostac w 205, chce bronic pasa w 185 , kuźwa co wywiad cos nowego Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-11 [...]

Widzę że muszę dokładnie opisać co mówi ten rusek . Szli z kolegą kick bokserem po treningu , zaczepił ich jakiś pijaczek . Ten Kick Bokser był bardzo rosły i jak mówią w Rosji nakaczianyj , czyli napompowany (określenie kulturysty ) , Pijaczek chciał kasy , odmówili mu mówiąc coś w [...]

Dodałem dziennik żywieniowy tak jak prosiliście ;). Trochę mi to zajęło, ale jest mniej więcej wiarygodny(+ - 100k/cal). Trening mam zawsze po pierwszym posiłku, między 11.30, a 13.00. Mam nadzieję, że mi jakoś pomożecie. Trening mam 4 razy w tygodniu - pon, wt, czw, pt Czasami znajdzie się jakieś piwo w godzinach wieczornych, ale to raczej raz w [...]

Bialko wcinam :) Wcinam ostrowie. Gainer wiadomo, dlatego chce wcinac po treningu bo wtedy nie mam jak zjesc pelnowartosciowego posilku. Co do diety to wcinam ryz z piersiami z kurczaka, platki kukurydziane, jajka, i staram sie jesc twarog, chodz go niecierpie Przewijaja cie bulki z pomidorem, banenem, omlety itd Ogolnie kocham jesc ryz, wiec [...]

[...] - ogorka zielonego gruntowego - papryki czerwonej calej - 6 rzodkiewek Calosc wymieszalem i dzis do konca dnia zjem :) Jutro taki sam uklad posilku z tym ze twarog pojdzie na kolacje a na rano ugotowalem 7 jajek. Mam jesc 6 jajek bez zoltek i jedno cale tylko co z tymi zoltkami zrobic wywalic? Zmieniony przez - kibol w dniu 2013-01-14 17:05:03

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi, już w miarę wiem, o co chodzi. Anubis, nie chodziło mi o stukanie w myszkę, tylko stukanie palcami o biurko lub tupanie nogą. Aktualnie prócz oddychania i chodzenia to jest cała moja aktywność. Co do drugiego pytania to nie jest tak, że się boje nadprogramowego białka, tylko chciałbym nie jeść niepotrzebnie za [...]

[...] nie ma co szukac trzymaj sie ostro diety, treingu i wszystko ruszy hormony i stres na pewno maja wplyw, dlatego polecam zluzowac w zyciu hrhrhr bezkarnie obzerac.. orzechy na pewno nie, warzyw mozesz jesc naprawde duzo zwlaszcza wlkonistych, np. kapusta pekinska, rozne salatki o wyborze biezni bylo cos ostatnio w dziale Fitness, poszukaj

[...] wedle mojej diety polykam jajko, czym moge je ewentualnie zastapic? ja jem kuraka lub rybe niektrym wydaje sie to dziwne, wiec nie musisz brac ze mnie przykladu mozna jesc np. twarog na osto/slodko z warzywami i orzechami jest duzo kombinacji 3. I jeszcze jedno - Ty napisales, ze ww tylko okolotreningowo, a czytalam tez watki, ze ww [...]

Tak, póki co nie mam ułożonej diety, której przestrzegałbym w 100% ale również wiem, że siłownia nie da mi 3cm na łapie miesięcznie, wszystko powoli ale żeby szło do przodu. O podstawach jako takie pojęcie mam, układałem już sobie dietę, tylko, że nie potrafiłem się jej dobrze trzymać, tylko ogólnie staram się stosować do 10 głównych zasad [...]

[...] mozliwosc kupna za grosze lekow/czy suplementow ktoych data waznosci zbliza sie /np miesiac/ rozmawialismy z farmaceuta i on stierdzil ze poki tabsy sie nie krusza to mozna jesc.. mowil ze niektore leki trzymaja sie i do pol roku od konca daty waznosci powiedzial ze data waznosci i tak jest skracana.. czyli liczy sie np 2lata ale w ramach [...]

[...] codziennie mam dostawać, ale chyba zacznę odmawiać i sobie przygotowywać...ja mam chyba depresje, mama mi mówi, ze jedzac co 3 godziny na pewno nie schudne i ze powinnam nie jesc po 18...oszaleje, wszyscy znajomi zwracają mi uwage, ze jestem tłusta, w domu zwracaja uwage na to jak jem, oszaleje.... [...]

[...] byc taki aperitif przed obiadem, ale mi sie obiad niespodziewanie przesunał w czasie, kurde, myslalam , ze to sie tyczy tylko kukurydzy z puszki....bleh, dobra, juz nie bede jesc kukurydzy, przynajmniej na razie :)....ej, wiem, ze to jest idiotyczne pytanie, ale...kefir sie wlicza do nabiału co nie? Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-14 [...]

[...] nie chce zle tylko chce zeby bylo zdrowieja ty rob jak uwazasz. lysol24 ja zawsze myslalem ze na cyklu apetyt wzrasta aeroby napewno podkrecaja metabolizm i mozna wiecej zjesc ale cykl bardziej wzmaga apetyt niz aero itd zacznij od malych porcji z zegarkiem w reku jesc co 2,5godz i zwiekszaj porcje,jak bedziesz cwiczyl to i daj 3*tyg aero po [...]

Trening A -Pompki tyłem na taboretach 4x10 -Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 2x10 + 2x8 -Wyciskanie Francuzkie w leżeniu 2x10 + 2x8 -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3x10 -Rozpietki ze sztangielkami 3x10 -Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x10 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3x10 -Prostowanie ramienia podchwytem na [...]

Och naprawdę ułożenie takiej diety to nic łatwego :-) co to tuńczyka to w sumie mogę jeść go co drugi dzień na zmianę z serkiem wiejskim, który podbije też ilość tłuszczów

No i nastał ten dzień... Dostałam telefon w sobotę wyjazd :/ Mam zamiar oczywiście nawet po 10h pracy ćwiczyć nadal te treningi ale ale czy nie będę musiała zwiększyć ilości kcal?? jedzonko będę pilnować, nosić w pojemniczkach... TRENING trening A 1) Wznosy nóg z leżenia no więc wciągam brzuch napinam skupiam się i coś tam mnie brzuch boli ale [...]

Nie jestem Pani, Aga ;-) Jesteśmy na forum %-) Warto byłoby zrobić morfologię, mocz, tsh, pełny lipidogram, cukier i prywatnie ft3, ft4. Niestety otyłość niesie za sobą zmiany w organizmie, w lipidach, zawyżonym cukrze, albo problemach stricte hormonalnych. Więc rodzinny wrzuci skierowanie na NFZ na badania i warto zrobić prócz ft3, ft4 to okolice [...]

[...] miesni, przynajmniej przy diecie w ktorej chcesz schudnac wagowo i wizualnie. co innego to dieta na mase - budowanie miesni, gdzie "chcesz" czy wlasciwie musisz jesc duzo. jezeli masz zamiar sie odchudzac, zrzucic zbedny tluszcz, to musisz jesc mniej i inaczej. przy zrzucaniu kilogramow na pewno powinienes obnizyc mocno spozywanie [...]