To nie chodzi o to żeby jeść mało tylko jeść zdrowo i dostarczać odpowiednich ilości białka, węglowodanów i tłuszczu :) Ogólnie polecam Ci zrezygnować w ogóle ze smażonych potraw. Zamień patelnię z tłuszczem na grilla/piekarnik albo patelnię teflonową bez tłuszczu. Ostatecznie może być kurczak z rożna. Odradzam też "paluszki rybne" - [...]
Witam wszystkich. Spacery. Dużo ruchu. Zdrowe jedzenie. Dieta. Efekt od ostatniego razu to waga 112 kg. Powiedzcie mi czy ja mogę na diecie jeść owsianke proteinowa bio. Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja [...]
[...] dieta = dobre odzywianie moze przyczynic sie do tego ze przezyjesz 80 lat w zdrowiu, zamiast zejsc schorowana pare chwil po 60-tce. jesz po to, by zyc, nie zyjesz po to by jesc. jezeli nie umiesz ulozyc sobie diety, to pare wskazowek ci dam, ktore na pewno pomoga ci schudnac a nie sa trudne. Sam je stosowalem w poczatkach mojej drogi do [...]
znaczy ja mam diete ale wiesz , torche tego nei rozumie , mam tam wypisane dokłądnie i kiedy co mam jeść , jeśli tam jest napisane że na śniadanie mam jeść mnn. orzechy i inne a na obiad kurczaka z ryżem i warzywmai to znaczy że codziennie dzień w dzień mam to jeść ? JA jem po prostu zdrowo , staram sięjeść 4 posiłki dziennie śniadanie , drugie [...]
Najlepszy chleb to żytni, który ma w składzie: mąka, woda, sól. Co do jajec - dziewczyny potrafią i 6 wciągnąć, także nie ma jakiegoś szczególnego limitu. Co do pkt 3. Zacznij najpierw normalnie jeść :-P I mam nadzieję że wszystko ważysz przed przyrządzeniem a nie po? Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-14 00:58:36
Potrzebowalam paru dni na ogarniecie diety, mam nadzieje ze jakos mi to wyszlo, jem czesciej 4-5 posilkow i zaczelam jesc ryby i razowe pieczywo bo sama zauwazylam ze jednak malo tych kalorii, wiem ze nie jest moze jeszcze idealnie, ale wzielam sobie wasze komentarze do serca i czekam na pomoc - co dodac co odjac, czego za malo itd oczywiscie do [...]
[...] moge dawac ze wzgledu ze jest cukier dodaje sie jak jest marynowany, skad ja wezme w zime warzywa swieze bardzo drogie sa w sklepie zima marynowane mam tylko niewiem czy je jesc?) P3: 60g bułki grahamki, 75g piersi z indyka, 7g oliwy, 80g ogorka marynowanego ( i tu jest problem neiwiem czy ogorka kiszonego lub marynowanego moge dawac ze wzgledu [...]
50g płatków w pierwszym posiłku to żadna tragedia. Ale co do ilości i rozkładu posiłków zawsze się staraj jeść takie same ilości. Organizm ma się czuć bezpiecznie, czyli ma być pewien, że dostanie swoją porcję o określonej porze. Zmiany i mieszanie bez celu to powód do tego, by organizm zaczął odkładać każdą nadwyżkę. Naucz swój organizm [...]
Mam diete, muszę jeść 3x dziennie kure (tak mam w diecie napisane) i ryż. Jaki ryż i co za kure - chodzi o pierś z kurczaka, czy jak? Jak ją gotować? Jakiś przepis jak można prosić.. :( Dieta na redukcje.
Czy w diecie na mase można jeść co jakiś czas ciastka/czekolade oczywiście wliczając wszystko do diety ? obojetne czy na redukcji czy masie, jezeli wliczasz do bilansu i miesci ci sie to smialo jedz;)
co do pytania o alkohol.... to jestem na masie aktualnie i czy przez picie w tym dniu teg alkoholu powininem jesc zwyczjanie?? alkohol ma duzo kalorii wiec uzanc ten dzien jakso cheat day?? wypije 10 bań.....
Wielkie dzięki za rady, zaczynam je wprowadzac w życie od dzis :)) Szczególnie te owoce to chyba rzeczywiście nie najlepszy pomysł do posiłkow, jesli zawieraja tyle cukrów prostych. Co do siedzenia z napięta pupą to oczywiście wyprobuje(piszac to własnie staram sie o tym pamiętac:) Mam natomiast pytanie co do łączenia tłuszczy z weglowodanami, bo [...]
[...] jogurty , koktajle,więcej jajek (białko) itd.-chyba ze masz cos konkretnego do zaoferowania pojde na prawie wszystko poniewaz mam szkołe i na te 8 godz. tesz cos musze jesc a wiadomo jak w szkole tu batonik tu jakas drozdzówka-potrafie smobie odmówic (od 2-mies. nie pije gazowanego -same naturalne soki)hm m co tu jescze mozna zmienic? [...]
[...] "Treningiem" nazywam ten bieg. Czytam teksty Tyki. Masa tam "trudnych słów" :) Im dluzej czytam tym mniej wiem czy to bieganie ma sens czy nie ma, co mam jesc a czego nie jesc, kiedy jak? Mam juz kompletna pustke w lepetynie :( Moj tryb pracy jest siedziacy, biegam kolo 23. Czy to za pozno? Co zjesc po biegu a co przed nim? [...]
zachęcam do samodzielnego policzenia zapotrzebowania, kalkulatory są równie niedokładne co popularne - czyli bardzo. można by się czepić 3 posiłku - skoro w pracy możesz jeść dobrze - posiłek 2, czemu 3 jest taki słaby? zjedzenie czegoś co nie jest stałym elementem diety, raz na jakiś czas jest normalnym elementem strategii redukcji, więc szamaj [...]
Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 168 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryz kurczaka marchewke Co jako przekąskę : bułka ciemna z jogurtem Ograniczenia żywieniowe : nie jem chipsów, słodyczy, pizzy Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]
Przepraszam za kolejny post, ale nie chcę zakładać drugiego tematu. Od tego tygodnia zaczynam trening według planu rozpisanego przez Rakhu1. Dodam, że czytałem tematy o odżywianiu, także wiem jakie rzeczy powinienem jeść i w jakich odstępach czasowych. Zastanawiam się tylko nad dodaniem jakieś odżywki białkowej przed treningiem. Czy w moim wieku [...]
Wprawdzie raz sobie w brodę przygrzmociłam sztangą i nie dość, że się krwi opiłam to potem przez tydzień nie mogłam tyle jeść i mówić co bym chciała, język sobie przygryzłam @-|
poczytajcie w Odchudzaniu Aktualnie chyba najdoskonalszą dietą jest: 10 przykazań żywieniowych Berardiego: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym indeksie glikemicznym [...]
REDUKCJAAAA
