Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

Dlaczego tylko 4 posiłki? I ile owsianych dałaś do omleta?

Nie dalam rady zmiescic 5,6 do 16.00 bylam w drodze.

No tak ze 3 lyzki tych owsianych wrzucilam
czyli tak z 50-60g.

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-25 20:17:22

50g płatków w pierwszym posiłku to żadna tragedia. Ale co do ilości i rozkładu posiłków zawsze się staraj jeść takie same ilości. Organizm ma się czuć bezpiecznie, czyli ma być pewien, że dostanie swoją porcję o określonej porze. Zmiany i mieszanie bez celu to powód do tego, by organizm zaczął odkładać każdą nadwyżkę. Naucz swój organizm mniej-więcej stałych pór posiłków i pewnego schematu rozkładu makro, a efekt będzie będzie taki, że organizm zacznie Ci ufać i przestanie cokolwiek odkładać.
Wytłumaczenie najprostsze jakie mi przyszło do głowy, ale tak właśnie działa to działa.

rozumiem,znam to z wlasnego doswiadczenia,bede starala sie spozywac codziennie posilki w jak najbardziej zblizonych do siebie porach Jest wlasnie tak jak mowsz, tak samo jak rano nic sie nie zje a wieczorem wpieprzy sie np. suta kolacje, przez caly dzien oorganizm mysli ze nic nie dostanie, obniza metablizm a potem pyk!,tlusciutka kolacja wpada wiec mysli sobie (tak organizm mysli ) zmagazynuje to bo moze wiecej juz nie dostane

edit; jutro pomysle o stalych porach posilkow.

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-25 20:31:29

Ok, i jeszcze jedno. Jak będziesz podjadać między posiłkami, to się przyznaj. Nie bój się, nie będę krzyczał To będzie dla mnie znak, że coś jest nie tak i trzeba zmiany wprowadzać. Nie powinnaś też czuć się głodna. Jesteś tak na prawdę na LC, więc możesz mieć ciągoty do słodyczy. Ale jeśli będziesz nad tym panować, to będzie super
I pamiętaj, że ja jem bardzo podobnie, więc mnie nie oszukasz
Aha i jeszcze jedna ważna rzecz. Pamiętasz o tranie?

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-25 20:53:48

Dokladaj malina ciezarow o to chodzi w teningu silowym, wazne bys starala sie wiecej co trening, teraz ucz sie techniki, oddechu, zwracaj uwage na to, obciazenia beda rosly wraz ze zmniejszeniem liczby powtorzen. pare tygdoni i bedziesz miala wyczucie, a wtedy bedziemy godnic cie z ciezarem

Obli,bede starala sie probowac podnosic wiecej,jak nie dam rady to zmniejsze i juz :),apropo bardzo mi sie podoba na silce,jak zacznie sie od niej dzien to nawet jak wstaje o 7.00 rano to caly dzien mam energie

Morales,przyznaje sie ,do kilku kaw (ale to podobno moge?),redbulla,2 zelelki,1 cukierek kofeinowy -to tyle od poczatku diety,wiec nie bij jutro nie zjem juz nic niedozwolonego

ale to musisz tu wszystko zapisywać,a nie po kryjomu wcinasz,a wieczorem rozpiskę czyściutką wklejasz

ok,wpisze nastepnym razem,zapominam o takich rzeczach

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-25 21:25:36

Z tą kawą też nie przeginaj, bo ona zaburza równowagę kwasowo-zasadową. Z dwie trzy możesz wypić. Reszta płynów to herbaty zielone, rooibos, owocowe i woda mineralna niegazowana. Redbull bezwzględnie out, żelki i cukierki też out. Nad ciągiem do słodyczy staraj się panować. Pamiętaj, że pozwoliłem Ci na miód