Dziewczyny pomóżcie... jak zacząć...?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 331

Witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na pupie i udkach widać lekki cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie wygląd i "naciąg ciała", zgubić tłuszczyk, trochę cellulitisu i będzie OK :) chciałbym zaznaczyć, że kończę z fast foodami, pizzami, obżeraniem przed samym snem, wprowadzam dietę LIGHT :) pomożecie w doborze ćwiczeń? w jaki sposób biegać itp.? Z góry wielkie dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 283202

https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html tu znajdziesz wszystko

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

febonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 331

Wiek : 28
Waga : 64
Wzrost : 168
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : ryz kurczaka marchewke
Co jako przekąskę : bułka ciemna z jogurtem
Ograniczenia żywieniowe : nie jem chipsów, słodyczy, pizzy
Stan zdrowia: zdrowa
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Stosowane wcześniej diety : nie

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

Resztę danych podaj.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

febonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 331

nie mam centymetra...

proszę o rozpisanie jakiegoś początkującego treningu chociaż żebym nie stała na siłowni i nic nie robiła tylko miała jakiś cel...

Zmieniony przez - febonek w dniu 2014-01-09 22:46:56

...

Annaaa26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27511

Treningu tutaj nikt na zawołanie nie rozpisze. W regulaminie (link powyższy) masz rozpisane treningi od początkujących po bardziej zaawansowane. Nic tylko poczytać.

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...