febonek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

331

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.03.2015 (11:45)

Data rejestracji 17.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Uraz przy łokciu, co to może być? fot. witam, na fotce zaznaczyłem w czerwonym kółku miejsce napuchnięcia, patrząc prosto na łokieć napuchnięcie idzie w górę, może nie widać tego tak mocno na fotce, ale w realu jest dosyć mocno napuchnięte, nigdzie nie uderzyłem się, stało się tak po	23	2015-03-20 11:36
Kuchnia SFD	Poranny koktajl - wylewać wodę? witam, zawsze robię sobię na śniadanko koktajl, który składa się z: 30g białko - odżywka białkowa 80g węgli - płatki owsiane (5min moczone w gorącej wodzie) 10g tłuszczu - olej lniany lub oliwa z oliwek 450ml wody wszystko blenduję i	3	2015-03-28 01:16
Kuchnia SFD	Omlet - nie rozumiem przepisu witam, mam w przepisie na omleta tak: 320g białek jaj 25g orzechów włoskich 100g płatków owsianych 35g rodzynek do smaku kawa, kakao, cynamon czyli rozumiem, że biorę surowe jajko odzielam żółtko od białka, zółtko do kosza, białko do	5	2015-03-12 22:33
Trening dla początkujących	Czy to można uznać za wystarczające cardio? witam, dostałem takie zalecenie, żeby po intensywnym treningu robić cardio takie, że bieżni mechanicznej ustawiam na 7 km/h i na 12% pod górkę i chodzę po niej szybkim krokiem przez 20 min, czy to ma jakiś sens przy diecie masowej? nie jest to za	3	2015-03-12 20:36
Informator MAZOWIECKI	Exo Fitness - Warszawa Bemowo witam, co sądzicie na temat tej siłowni? jak atmosfera? dużo sprzętu? nie czeka się wiecznie na swoją kolej? z tego co widzę przez szybę przechodząc codziennie obok to jest bardzo mało sprzętu, a mega dużo ludzi... czekam na opinie. pozdrawiam	5	2014-01-17 00:35
Odżywki i suplementy	CM3 + białko + banany... jakie białko po treningu? witam, zaczynam suplementację cm3, potrzebuję pomocy przy wyborze białka, chcę robić tak, że od razu po treningu białko z 2 dużymi lub 3 mniejszymi bananami, mam możliwość zjedzenia posiłku dopiero po 2,5 godzinach po treningu dlatego od razu po	15	2014-01-16 18:30
Ladies SFD	Dziewczyny pomóżcie... jak zacząć...? witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na	6	2014-01-08 16:20
Trening dla początkujących	Początkująca dziewczyna, jak zaczać? witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na	2	2014-01-08 10:24
Odżywki i suplementy	skonczony ckl detonator + napalm co teraz? witam, tydzień temu skończyłem cykl detonator + napalm ogólnie mówiąc nie jestem zadowolony... brak zadowalających przyrostów siły i wzrostu mięśni... chcę od nowego roku znowu coś zacząć brać, myślałem o jabłczanie cm3, ale sam nie wiem czy to	18	2013-12-26 18:40
Odżywki i suplementy	obalamy mit! Napalm + Detonator witam wszystkich, na wstępnie chciałbym zaznaczyć, że chciałbym obalić mit dotyczący dawkowania napalma + detonatora, widzę, że tematów typu "jak łączyć" "jak brać" "jak dawkować" "jak będzie najlepiej" "czemu tak lepiej" jest mnóstwo właśnie	9	2013-12-03 19:50
Odżywki i suplementy	zbrylający się napalm i detonator witam, 1,5 roku temu kupiłem napalm + detonator, jakoś tydzień temu postanowiłem zacząć cykl (wcześniej uniemożliwiała mi kontuzja), otwieram puszki no i chcę nabrać na miarkę, ale nie mogę ponieważ jest bardzo twardy proszek jak cement zaschnięty,	6	2013-11-18 12:40
Trening dla zaawansowanych	znudzony treningiem... łaczyć serie? witam, przez ostatnie 4 lata moj trening wygladał tak: pierwsze dwa lata: pon: klata + triceps sroda: placy + biceps piatek: nogi + barki nastepne dwa lata do teraz: pon: klata + biceps sroda: placy +	3	2013-11-12 14:40
Odżywki i suplementy	napalm + detonator witam, chciałbym dowiedzieć się jakie dawkowanie polecacie jeżeli chodzi o napalm + detonator... problem jest w tym, że na każdej stronie z detonatorem jest napisane inaczej... chciałbym o ocenę i pomoc mojej rozpiski: dni	5	2013-11-13 21:51
Odżywki i suplementy	DETONATOR + NAPALM + Białko + Aminokwasy witam, rozpoczynam cykl po dłuższej przerwie z odżyweczkami, nie jestem "na czasie" z odżywkami więc chcę się was poradzić, szukam jakiś aminokwasów myślę, że wygodniej będzie jeżeli będą w tabsach i jakiegoś białeczka myślę, że chyba na noc...	10	2013-10-08 10:30
Odżywki i suplementy	białko na noc jakie polecacie? witam, dzisiaj chce kupić białko na noc, nie orientuje się na ten czasu jakie są w sprzedazy, kiedys analizowalem, dlatego chce sie was zapytac z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam	12	2013-03-08 12:44
Trening dla początkujących	plan do oceny, z gory dzieki 185 cm, 80 kg, 23 lata, staż 3 lata 2005-2008 r, miałem dwa lata przerwy i teraz chce wrócic do treningów, co sadzicie o tym planie? plan ułożyłem z głowy z mojej wiedzy która mi została z dawnych lat, chce jak najwięcej przytyć wiec wydaje mi sie	10	2010-03-01 18:07
Targowisko	tanio sprzedam nokie 6730 classic, prosto z salonu bez simlocka, prosto z salonu, ze wszystkimi akcesoriami, karta pamieci 1 gb	8	2010-01-19 12:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-03-29 11:57
Zdrowie i Uroda	Uraz przy łokciu, co to może być? fot.	2015-03-23 10:07
Zdrowie i Uroda	Uraz przy łokciu, co to może być? fot.	2015-03-22 22:12
Zdrowie i Uroda	Uraz przy łokciu, co to może być? fot.	2015-03-22 13:02
Zdrowie i Uroda	Uraz przy łokciu, co to może być? fot.	2015-03-21 22:50
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Śląska w kulturystyce i fitness 11-12 kwietnia 2015 Częstochowa - REGULAMIN	2015-03-20 11:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	XXXIX Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness - Kielce 18-19.04.2015	2015-03-19 10:54
Trening dla początkujących	Czy to można uznać za wystarczające cardio?	2015-03-12 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2015-03-12 20:25
Informator MAZOWIECKI	Exo Fitness - Warszawa Bemowo	2014-01-19 22:25
Odżywki i suplementy	CM3 + białko + banany... jakie białko po treningu?	2014-01-17 00:41
Odżywki i suplementy	CM3 + białko + banany... jakie białko po treningu?	2014-01-16 23:47
Odżywki i suplementy	CM3 + białko + banany... jakie białko po treningu?	2014-01-16 21:07
Odżywki i suplementy	CM3 + białko + banany... jakie białko po treningu?	2014-01-16 19:28
Ladies SFD	Dziewczyny pomóżcie... jak zacząć...?	2014-01-09 22:46
Ladies SFD	Dziewczyny pomóżcie... jak zacząć...?	2014-01-08 17:56
Odżywki i suplementy	skonczony ckl detonator + napalm co teraz?	2013-12-26 22:46
Odżywki i suplementy	skonczony ckl detonator + napalm co teraz?	2013-12-26 20:17
Odżywki i suplementy	skonczony ckl detonator + napalm co teraz?	2013-12-26 19:33
Odżywki i suplementy	skonczony ckl detonator + napalm co teraz?	2013-12-26 19:30
Odżywki i suplementy	skonczony ckl detonator + napalm co teraz?	2013-12-26 19:29
Odżywki i suplementy	skonczony ckl detonator + napalm co teraz?	2013-12-26 19:24
Odżywki i suplementy	skonczony ckl detonator + napalm co teraz?	2013-12-26 19:15
Odżywki i suplementy	skonczony ckl detonator + napalm co teraz?	2013-12-26 18:51
Odżywki i suplementy	obalamy mit! Napalm + Detonator	2013-12-05 14:03
Odżywki i suplementy	obalamy mit! Napalm + Detonator	2013-12-03 21:58
Odżywki i suplementy	obalamy mit! Napalm + Detonator	2013-12-03 21:38
Odżywki i suplementy	zbrylający się napalm i detonator	2013-11-21 20:55
Odżywki i suplementy	zbrylający się napalm i detonator	2013-11-19 22:05
Odżywki i suplementy	napalm + detonator	2013-11-14 08:45