Ok to od początku zaczynając. Zrobiłem komplet badań jak pewnie wszyscy i miałem dokładnie tak jak Ty, że nie jadłem i w sumie to nawet z łóżka kilka tyg nie wstawałem (jakies 6 kg w plecy). Lekarz uznał, że jestem zdrowy i, że jakoś trzeba z tym życ ale podczas gastroskopii powiedział mi, że mam lekko podrażnioną sluzówkę żołądka co w sumie olał, [...]
ja mam alergie na jajka najpierw przez 10lat mi sie wachala raz moglam jesc raz nie, w ciazy uczulilo mnie na amen i od 5 lat jajek nie tykam ani niczego co ma je w skladzie. Kiedys przez przypadek wypilam bialko z bialkiem z kury zamiast serwatkowego: 4 godziny koszmaru! W ogóle jako posiadaczka kilkunastu alergii pokarmowych radze ci odstaw bo [...]
[...] takich dawke bialka - to skoro masz 3g bialka (a miales więcej), 2,5 wegli - to ile jesz fatu by byc na ujemnym? Masz swiadomosc, ze przy takich dawkach bialka powinienes jesc kilka kologramow warzyw? Ze zaburzenie rownowagi kwasowo zasadowej ustroju, to nie tylko problem zdrowotny ale moze sie przyczyniac o ironio - do katabolizmu [...]
w co chcesz przytyć w tłuszcz? nie ma sensu jak już to budować mase mięśniową a nie tłuszczową. odżywki (białka gainery) to żarcie w proszku. jak przytyć jeść więcej niż się spala ile? kiedy? spytaj na www.wrozbyzfusow.pl postaraj się znaleść 1h 3x w tyg na trening siłowy, ułóż diete i bedzie dobrze
[...] mam zwolnienie z w-f, no i zakaz wszelkich wysilkow, ja tak dlugo nie wytrzymam... no ale jak postanowilam wrocic do trenowania to znowu szpital... wiec ja nie wiem jak mam jesc i ile, co mam brac i ile, no i jak moge cwiczyc i ile, bez powtornego pobytu w szpitalu???????? Pomozcie mi, prosze. Achas mam niecale 19 lat. A na moim brzuszku, [...]
Od dawien dawna, chcąc poprawić swoją sylwetkę i zdrowie robią wszystko, żeby tylko znaleźć magiczny sposób, dzięki któremu osiągną założony cel. Wymyślane w ten sposób jest wiele różnych diet, które nie mają racji bytu, a spowodować mogą tylko problemy. Wyróżnić tutaj warto np.: - dietę jajeczną, - warzywną, - owocową, - pod kolor oczu, - pod [...]
wole np. JEsc przez miesiac w KFC niz jeden dzien w McDonaldzie. chyba trochę przesadziłeś mięso jak mięso, ale właśnie chodzi o ten wielokrotnie smażony tłuszcz, który podchodzi mi pod trans... a właśnie - mamy tu kolegę, który wie jak to wygląda - jakiego oleju używacie i co ile smażeń jest wymieniany? wlasnie wpadlem na pomysl zeby robic sobie [...]
Jem coś co mi nie smakuje, bo owsianka to podstawa każdej diety. To ciekawe, bo ja nie jadam jej w ogóle. Owsianka to nie żadna podstawa i jeśli jej nie lubisz, nie ma konieczności jej jeść, szczególnie, kiedy może powodować rewolucje układu pokarmowego. Ogranicz jej spożycie na jakiś czas, a do diety włącz np. świeże owoce, których u Ciebie [...]
Tak, to jakbyś zapytał czy mężczyzna może jeść to samo co kobieta, a kobiet może jeść to samo co mężczyzna. Tak to ten sam rodzaj stworzenia. Produkt jest dedykowany dla kobiet, być może ze względu na dodatek l-karnityny, która kobietom kojarzy się głównie ze spalaniem tkanki tłuszczowej. W składzie znajdziesz także sinetrol, który również może [...]
Dziwię się w ogóle że jesteś zaskoczony. Mięśnie możesz rozwijać właśnie dzięki temu, że ich rozmiar i siła dostosowuje się do strategii treningowej lub "potrzeb" jakim są poddawane. Większe mięśnie potrzebują więcej energii i obciążają organizm. Jeśli nie poddajesz ich obciążeniom, to również dostosowują się do owych warunków i tym samym [...]
Bardzo mocno mnie osobiście np irytuje fakt, iż drugi rok już słucham na wykładach o dietach ubogoenergetycznych. Wg wzoru, dieta ubogoenergetyczna dla mnie miałaby ok 2300kcal - 1000kcal deficytu dla chudnięcia 1kg tygodniowo. Po pierwsze nie wyobrażam sobie jak facet o mojej wadze 97kg miałby tyle 'jeść' kiedyś redukując na 2500kcal nie umiałem [...]
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Szczerze mówiąc to na początku trochę obawiałam się efedryny, ale dużo na ten temat przeczytałam i sądzę, że jeśli będzie brana w rozsądnych dawkach to nie zaszkodzi. JESTEM ZDECYDOWANA. JEST TYLKO JEDEN PROBLEM, NIE JESTEM ZNAWCA W TYCH SPRAWACH I PRZYDAŁBY SIĘ KTOŚ, KTO BY MNIE POPROWADZIŁ. ZALECIŁ CO MAM JESC, [...]
Co do odzywiania to musisz jesc wiecej kalori niz spalasz. Na duze partie takie jak klata,plecy,nogi - ok 12-16 serii Na male partie takie jak biceps,triceps - ok 9-12 serii Ilosc powtorzen 6-12. Ciezary wolne. Kazda partia cwiczona raz w tygodniu. A co do polaczen to chyba najpopularniejsze jest: Klatka,Triceps Plecy,Biceps Nogi,Barki Pozdro
Witamina C, czyli kwas askorbinowy jest związkiem o wielu różnych właściwościach. Wykorzystywanych nie tylko w medycynie, ale również w kształtowaniu sylwetki, czy kosmetyce. Jest ona silnym przeciwutleniaczem. Z tego też względu stosuje się ją w sytuacjach przeziębienia, czy grypy, aby usuwać z organizmu powstające wolne rodniki. Profilaktyczne [...]
1. Ankieta musi byc co moge ogolnie wszystko u Ciebie będzie chodzić o kalorie jak będziesz przyjmował za mało niż potrzebujesz - nic nie zrobisz także gainery itp. mogą pomóc w podbiciu kalorii, ale nic wiecej (zastępujesz jedznie) jak skończysz jeść, to znowu będziesz miał za mało kalorii więc jak się domyślasz, będzie spadać
[...] jak chce cos zalatwic (na przyklad woczraj corke wyslalem na pierwsyz trening judo, do wyboru 30 min z buta albo opcja numer dwa, autobus ktory jak ucienie to 30 min czekania na nastepny i od autobusu 15 min z buta :D co to jest z awybor kuhwa? :D) I moge w sumie miec samochod a do pracy se nadal smigac rowerkiem zeby moc jesc jak swinia :D
Witam Ryż jest bardzo dobrym źródłem węglowodanów złożonych, ktore wykorzystywane są jako paliwo albo odkładają sie w postaci glikogenu lub tkanki tłuszczowej. Ryż ma mniej białka aniżeli np. makaron, jednak ma wiele zalet. Jest bardzo ubogi w substancje antyodżywcze. Ponadto jest bardzo dobrze tolerowany przez większośc osób. Produkt ten możemy [...]
Nigdy wcześniej nie myślałem o redukcji ;) Licząc NEAT jako 900 kcal dla ektomorfika wychodzi 3200kcal dziennie, przy NEAT jako 700kcal wychodzi 2960kcal. Czy od tego mam coś jeszcze odjąć? Czytając forum znalazłem odpowiedź użytkownika Koniu151, który pisze: Z tej liczby kcal odejmij teraz to 500 i zgodnie z tym rozłóż BTW. Bardzo często stosuję [...]
Wzrost poziomu aminokasów we krwi przy jednoczesnym niskim poziomie glukozy i kwasów tłuszczowych sygnalizuje mózgowi, że doszło do silnego katabolizmu mięśni i konieczna jest zwiękzona produkcja hormonu wzrostu dla ich odbudowy. Przede wszystkim ostatni 'normalny' posiłek 4godz przed snem, godzinę przed snem porcja odżywki wysokobiałkowej lub [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
Kurs dietetyka - jaki?
