Ehh kaszka się gotuje, kurczaczek już w panierce czeka na teflon, patrze do lodówki, a tu nie ma warzyw... Myślałem co tu zrobić, bo nie lubię jeść tak na sucho. Dodałem pastę którą zrobiłem wczoraj (tuńczyk, ser biały, cebulka). Tak oto wyszło takie papu. Kurczaczek w panierce czosnkowej:)
Bardzo podoba mi się Twój zapał. Pamiętaj, że to nie chwilowa przygoda, tylko przestawienie trybu życia. Staraj się komponować posiłki tak, aby ci smakowały (albo przynajmniej, żebyś nie spuszczał tego do kibla). Z czasem odruchowo będziesz wiedział ile czego masz jeśc, ile zjadłeś i ile jeszcze Ci brakuje. Wszystko stanie się intuicyjne. [...]
[...] zalewac. tak po przerwie przybyło jakieś 1,5cm w pasie;d reszta raczej bez zmian pas jeszcze moze torche zejdzie aczkolwiek nie wiadomo bo w koncu masa, więc trzeba zaczac jesc, ale powoli będe dodawał, bez spiny http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12xCC / [...]
[...] jak wyszło, prosze o rady od doswiadczonych , darujcie sobie wypowiedzi daj sobie spokoj z saa itd. myślę o cyklu z enanu i jakiejs metki + dobry odblok w tym jakies carbo, mega mass 4000 i witaminy co Myślicie o tym? a co do diety... staram sie jesc dobrze, nie duzo lecz często choc zadnej diety nie mam rozpisanej. dziekuje za odpowiedzi
[...] nie zapominajac o witaminach i min. z tego co zrozumiełem jadasz 2 posilki..??? od regularnego spozywania posiłków bedzie wazniejsze ilosc b/w/t, zapotrzebowanie jakie masz i jego pokrycie w ciagu dnia, nie musisz sie sztywno trzymac ustalonych godzin czy jesc na siłe jezeli nie jestes glodny tym bardziej przy celu jaki sobie postawiłes,
[...] niszczysz watrobe, uklad nerwowy i hormonalny . Nawet jezeli teraz uda ci sie troche stracic, to daje ci pisemna gwarancje na efekt jojo jak tylko zaczniesz troche wiecej jesc. Koniecznie ureguluj swoja diete. ZACZNIIJ JESC CZLOWIEKU!!! Na lisciu salaty nie pozyjesz za dlugo. Polecam: http://www.sfd.pl/temat247885/ [...]
[...] lekko diete i jade dalej, powodzenia! mam tak samo z tym wciskaniem w siebie kaszy czy ryzu po silce. konkretny przedtreningowy, nastepnie spore ilosci wody wypelniajace zoladek, na koniec WPC i banan i tak na serio co najmniej 3h moglbym nie jesc spokojnie. trzeba znalezc zloty srodek o. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-13 12:02:30
4-5 miesiecy tzn do wakacji? Nie ma co sie nastawiac na plazowy wyglad tylko pracowac nad cialem bez poddawania sie. I Halinae ma racje, zywienie dla krasnoludka, nie ma co sie glodzic to tylko powoduje odwrotna reakcje organizmu,a u kobiet w glowie metlik pt. musze mniej jesc. Poczytaj artykuly zawiedzone pod regulaminem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki :) Ok, zamienię chleb na jakiś makaron :) Co do owoców po i przed treningiem, czytałem, że trzeba w posiłkach okołotreningowych spożywać sporo węglowodanów prostych, dlatego też wziąłem owoce. Na jaki produkt zamienić owoce, aby była zachowana proporcja węglowodanów? Mleko na śniadanie jest do płatków owsianych, natomiast wieczorem do [...]
[...] dalbym juz rady meczyc sie na silowni :) kiedy mam wolne staram sie troche boksowac i wymeczyc sie na swojej domowej silowni ale to niestety niewiele daje. Od jutra zaczynam jesc tak jak kiedys sobie ulozylem (wczesniejsze strony) ale chcialbym pomoc sobie jakims konkretnym spalaczem. Prosze zebyscie nie pisali postow ze to nie zdrowe ze nie [...]
Badania w kierunku PCOS robiłam w 2010 roku, w tej chwili nie mam dostępu do wyników, pamiętam, że miałam podwyższony androstendion i trochę testosteron. W czerwcu robiłam morfologię, tsh i próby wątrobowe kontrolnie. TSH 2,328, glukoza 75, próby wątrobowe ok. Wklejam zdjęcie jedzenia z dzisiaj, widzę, że kcal znów bardzo mało... Dzisiaj postaram [...]
No i się ruszyło Po kilku tygodniach ale widać już że coś się rusza, może organizm potrzebował więcej czasu aby "ochłonąć". Co więcej, chyba udało mi się złapać trochę masy na ładowaniach Więc co do pure redukcji CKD już pytań chyba nie mam, ale mam pytania co do wariantu masowego Wiem że istnieje wariant diety ketogenicznej zwany [...]
O w końcu ktoś odpisał :) dziękuje. Napisałeś "dieta w miare..." czyli rozumie że coś nie do końca tu gra ? co mogę zmienić by była przyzwoita bez tego "w miarę..." ?. Co więcej, bardzo was proszę o to byście mi podpowiedzieli czym mogę zastąpić obiad ? chodzi mi o ta rybę czy mogę jeść np Pstrąga, węgorza, suma ? Co do [...]
Chyba źle się wyraziłam, właściwie nie tyję łatwo tylko ciężko chudnę. Od zawsze byłam okrągła, taka się urodziłam i właściwie od kilku lat mam mniej więcej stała wagę. Wydaje mi się, że jestem dość umięśniona bo mam twarde uda itd z reszta według tej wagi tez mam trochę mięśni. Dziś w nocy albo jutro spróbuje zrobić ta dietę. Właściwie to tkanka [...]
[...] nie mozesz gdyz jest duze prawdopodobienstwo ze opuscisz nastepny posilek, aby dac odpoczac zoladkowi, a to nie dobrze. Miedzy posilkami lub jako dodatek do nich mozna jesc jakies owoce. Jak mozna zauwazyc te 500g ww to sa to ww zlozone, a oprocz nich w diecie jest znaczna ilosc prostych z owocow ale w moim przypadku to nie przeszkadza. [...]
[...] mozesz wykonywac z podwieszonych " trening dla początkujących " i cwiczyc rano - na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie niz w poznych godzinach nocnych. Co do suplementacji - ZMa - dla lepszej regeneracji i pewnie przydalby sie gainer - jako zamiennik posilkow, no coz jak nie mozesz jesc normalnego posilku, to chociaz proszek zjedz
Rano staraj sie jesc jaknajwiecej wegli dobrze by bylo jak by to byly platki owsiane a co do posilkow w szkole jezeli robisz mase to jedz co 2h 2,5h przed treningiem bialy ryz bylby najlepszy po treningu tez duzo wegli w celu odbudowania glikogenu w miesniach i bialka tez sporo jezeli konczysz trening o 20 i odrazu chcesz jesc tylko kazeina to za [...]
No dobra, jak bedziesz to odpisz, tymczasem ja piszę dalej swoje przemyślenia... Wczoraj miałem taką akcję, że zjadłem ogromne śniadanie (coś chyba koło 950 kcal) bo był weekend i nie jadam w te dni 2 sniadania. Przez cały dzień nie chciało mi się specjalnie jeść, ale jadłem. Węgli zjadłem nieco mniej żeby nie wykraczać poza 150g i chyba nie [...]
Chyba nieco za dużo? 1,8, 1,9. byłoby ok? GroW dużo osób wypowiada się że split nie jest wskazany na budowanie masy ze względu na brak bodźców na daną partię mięśniową przez kilka dni w których nie trenujemy tej partii. Co robić? zacznij jeść masa ruszy,kwestia treningu to już twoja sprawa są zwolennicy i przeciwnicy kazdej metody.
Dziennik MARIAN 17
