SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • Jedzonko po....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie, chodzę na aerobik do 5x w tygodniu na późną godzinę i wracam o 21. Zastanawiam się, czy mam jeszcze coś jeść po treningu, czy lepiej odpuścić sobie kolację. jeżeli mam jeśc, to co jeść i ile. Mam lekki problem z tuszą i boję się, żeby mi nic nie zaszkodziło w diecie. Z góry dziękuję :) qqrq5

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 2003-04-03 22:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla poczatkujacych w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. Jesli od 1 wrzesnia zaczniesz chodzic do szkoly i nie wiesz czy poradzil bys sobie w utrzymaniu diety, ktora sobie ulozysz to zapraszam do ponizszego linku. - (Co jesc w szkole?) 7. W tym linku bedziecie mogli pobrac Dziennik Posilkow(Vitalmax) dzieki, ktoremu ulozycie sobie wlasna diete . Pozancie tez tu zapotrzebowanie kcal oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6956 Data: 2010-08-22 02:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią i odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem dziewczyną mam 20 lat, 172 cm oraz ważę 68 kg. Ogólnie wcześniej nie zwracałam uwagi co jem, piję itd, nie mówiąc o treningach. Chciałabym jednak zgubić trochę tłuszczu, co za tym idzie trochę schudnąć. Niestety nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Nie mam jakiejś konkretnej diety, codziennie wstaje jem jakieś kanapki albo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2018-07-26 18:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegam i ćwicze, co do tego ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem biegać, robić pompki, brzuszki i podciągać sie na drążku jak narazie jestem nastawiny na spalanie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni tak by były twarde i widoczne bez pompy ale przede wszystkim chce naprawić kontuzję barku(ale to w innym dziale) . Moje pytanie wiąże sie z tym byście polecili mi jakiś dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-12-12 18:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening, jaka dieta .

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Stalem się posiadaczem (szczęsliwym) hantelków 2x10 kilogramow, chcę zacząc z nich korzystać, tylko machanie ciezarkami byle sobie pomachać jest bezsensowne. Więc zwracam sie do was o prośbę o rozpiskę treningu. Ponizej kilka informacji. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 67 kg Aktywnosc fizyczna: Spora. Partie mięśniowe ktore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-02-18 23:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie ułożonej diety CKD Zapotrzebowanie wyszło 2450kcal po odjęciu 200kcal wyszło 2250kcal Białko przyjęte: 85kg x 2g = 170gB = 680kcal Węglowodany: 30g = 120kcal Tłuszcze: 160g = 1450kcal Śniadanie: Jaja 180g 35gB 30gT Oliwa 10g 10gT Orzechy włoskie 15g 3gB 10gT I posiłek: Ser twarogowy 150g [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6174 Data: 2009-08-29 15:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olbrzymi brzuch - jak spalić tłuszcz ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowa więc bardzo przepraszam, że "zaśmiecam" forum tematem o brzuchu bo widzę, że jest już kilka takich ale BARDZO prosze o pomoc DLA MNIE... Mój problem polega na tym, że mam strasznie wielki brzuch... W sumie to od zawsze byłam "przy kości". 2 lata temu dzięki jeździe na rowerze schudłam 10 kg co sprawiło, że nie wyglądam już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5398 Data: 2009-05-12 10:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długodystansowy wysiłek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprawdzie tu zamieszcza się posty "co jeść aby rosnąć", ja jednak mam inną sprawe... co jeść by nie rosnąć:) Jestem górołazem, powiedzmy jade na 2tyg, mam na plechach 12-14 kilo, jest upał, co dzien ide 8-10godzin. Dla organizmu to niesamowity wysysacz, mieśnie nóg pracują pod wielkim obciążeniem długie godziny, 12kg to malo, ale trzeba z tym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2006-04-12 21:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 27 lat 188 cm wzrostu ważę 79kg dieta jest rozpisana na 2 miesięczny cykl (cel min 5kg czystej masy mieśniowej) Stosuję CARBO I BCAA Mam skłonośći do odkładania się tłuszczu na brzuchu (obecnie 2 cm tłuszyku jest dlatgo ćwicze areoby po 1h w środę, piątek i niedziele na orbitreku) Pytania 1. Chciałbym zmienić 4 posiłek ale nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-10-09 17:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+treningi dla zapracowanej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wytrzymalosc i jestem mimo wszystko nadal dosc dobrzse rozciagnieta i wygikmnastykowana wiec moga byc tez trudniesze cw2iczenia i teraz najgorsze - niestety nie mam jak zjesc 5-6 posilkow pelnowartosciowych bo wychodze z domu o 7 wracam o 21 i teraz jakie sniadanie jezeli to bedzie od razu posilek przedtreningowy ? co jesc a czego unikac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2006-09-24 14:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec masy czas na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie Sądzilem, ze ten dzial bedzie tylko dla zdesperowanych dziewczyn chcacych zrzucic setki kilogramow, a tu okazuje sie, ze i ja skorzystam z waszej pomocy. Pytan i watpliwosci troche mam i nawet nie wiem od czego zaczac Wyglada na to, ze skonczyl sie czas masowania i przyszlo mi rozpoczac redukcje. Chce to zrobic z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2007-02-28 09:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STARTER Początek!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jestem zupełnie nowy na forum. Chciałbym Was bardzo poprosić o pomoc. Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o kulturystykę, fitness itp… Jestem w miarę wysportowany. Tzn. mam kondycję, ale jestem również dość mocno otłuszczony i nie mam takiego umięśnienia jak bym chciał mieć i jak bym chciał wyglądać. Dodam tylko, że mam ogromną motywację, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-09-10 13:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie zacząłem trening zwany Tabata. Wydaje mi się że ten temat nie tylko mi pomoże ale również innym ponieważ nigdzie nie ma na niego odpowiedzi. Jeżeli nie słyszeliście to postaram się go wam lekko przybliżyć. Polega na tym że wybieramy ćwiczenie które angażuje najwięcej mięśni i wykonujemy trening który trwa 4 minuty. Proporcja jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-02-06 23:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Chciałbym kogoś prosić o przysługę w doinformowaniu mnie na temat ćwiczeń jak przybrać na masie co jeść czego nie jeść. Nie wiem czy jest możliwe żeby ktoś mi mógł ułożyć dietę proszę mnie o wszystkim doinformować nie wiem nawet czy w odpowiednim dziale pisze jeżeli się pomyliłem to przepraszam. Więc tak mam 19 lat mój wzrost [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2015-04-27 20:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pewien ogromny problem! Otóż bedąc u lekarza, wykrył u mnie pewne złamanie części szczęki, założył mi jakieś wiązadła, czy jak to się tam nazywa i przepisał diete papkowa i płynną. Problem tkwi w tym żę jestem już jakieś 8 dni na dość ciekawym cyklu, a nie moge normalnie jeść :( Co jeść żeby cykl nie poszedl na marne i żeby rosnąc? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12540 Data: 2008-10-09 22:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was specow od diety : > tak prosbe nie wiem jak rozplanowac posilki i co jesc zaraz dokladnie wytlumacze o co chodzi A wiec tak Poprostu brakuje mi czasu w pewnych momentach opisze jak wygladaj dni trenigowe 1.Pon trenig mam o 16 szkole koncze o 14.05 zanim dojade do domu to jest 14.50 wiec troche malo czasu na przyzadzenie piersi bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2005-12-01 22:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCCCCCCCC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzien np od 13 do 21 dzien wolny i np od 9 do 17 kolejny dzien moze tez byc od pond do piatku po 8 h rozne godziny od 9 do 17 od 12 do 20 od 13 do 21;) co w tym czasie pracy jesc? nie mam wytyczonych przerw mysle ze jak po prosze to na zapleczu zjem ,oczywiscie odpada tutaj ciepłe danie jest to eksluzywny sklep gino rossi pod krawatem....wiec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-02-16 10:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki przed i po treningu siłowym dla ENDO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Temat przerabiany 1000 razy na forum jednak czytając starsze posty nie mogę znaleźć aktualnej odpowiedzi dla typu endomorfika którym jestem a oto mi najbardziej chodzi Pytanie 1. Czy dobrze robie będąc Endo jedząc około 1 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2010-05-16 02:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chce byc kulturysta,tylko przytyc i miec wporzo sylwetke. Cwicze w domu,moze w przysz zapisze sie na silke...aha jak dlugo mam tak cwiczyc i na co przejsc dalej.. I co jesc bezposrednio po treningu,zazwyczaj jem cos z ryzem,czy bananka jaies mieso,popijam mlekiem,szpinak,mkaron(naturalnie nie wszystko naraz,cos zawsze wybieram Zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2004-12-20 07:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Michała(Cien)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Michał mam 17 lat za miesiąc kończę. Mój staż na siłowni jest niski 2 miesiące w domu na drązku i sztangielkami a od 2.5 miesiąca full siłownia. Zakładam ten dziennik ponieważ mam nadzieję na jakiejś fachowe porady gdybym coś robił nie tak.Moim celem jest masa robiłem już 1 cykl na mono w domowych warunkach.Zacząłem ćwiczyć z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2012-11-04 21:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)