tak to to ja wiem! a wiesz ze do tego sa potrzebne specjalne obliczenia zobacz w poście TYKI to właśnie trzeba mi policzyc a nie to co ty wypisałeś=]mi chodzi jak wyżej napisałem o POSIŁKI co jeść i ile gram dokładnie=] Jak wyżej pisałem proszę o POMOC
[...] i kiedy pare miesięcy temu ograniczyłem z jedzeniem czyli mniej obiadow, 0 slodyczy i wogole kolacji nic i brzuszki zaczolem dzien w dzien to zaczolem tracic na wadze i 10 kg poszlo powiedzie co mam zrobic co jesc i wogole bo ja chce schudnac na brzuchu a jak to zrobie to sie biore za mase ciala i przypakuje tak by wszystko ladnie wygladalo
1) Plan Twojego "trenera" jest gorszy, bo wplecione są niepotrzebne ćwiczenia na maszynach oraz izolacje. Suwnica i uginanie nóg siedząc psują stawy, poza tym nie uzyskasz takich efektów jak po zwykłym przysiadzie. Brak też MC. Do tego na początku nie potrzebujesz izolacji na ramiona. 2) Kalistenike możesz trenować równocześnie. Zadbaj po prostu [...]
[...] wedlina, serem i salata i do tego kupuje serek wiejski (12g bialka w 100g - czyli 24g caly serek), czasem duzy kefir lub yogurt dla zmiany smaku. Taka kanapka + serek to ok 35g bialka wiec jesz tak co 3h w ciagu szkoly/zajec/pracy i bedzie dobrze. Ps. A kurczaka moglbys jesc wiecej bo to doskonale zrodlo bialka, a teraz drob jest bardzo tani...
Do zrzucenia sporo, ale dobrze, że rozpisałeś wszystko. Dieta wygląda ok, ale nie musisz gotować mięsa, możesz też je smażyć na Pamie, albo smażyć na Pamie i dać na koniec 15ml oliwy. Mięso też lepiej smakuje. Ryżu też nie musisz jeść w każdym posiłku, jest kasza gryczana, makaron razowy, ziemniaki dac w posiłek przed treningiem. No i gdzie [...]
Ślub czy komunia chyba nie codziennie, nawet nie co miesiąc, co? :-> Domowe "polskie" obiady nie oznaczają "nieszczenia diety" - co złego w ziemniakach, buraczkach, roladach, rosole? Wystarczy, że nie polejesz sosem, albo poprosisz rodziców, żeby nie robili schabowych, ale np. pieczeń. Za ciastka, torty można zwyczajnie podziękować, nieprawdaż? [...]
Pozbycie się wody z organizmu w pierwszych dniach też będzie korzystne, zredukuje to wage, co z kolei ułatwi mi treningi, a dzięki nim będę mógł lepiej spalać tłuszcz i budować mięśnie. Powiedzmy, że nawet ten miesiąc zajmie zejście z 77 do 70 woda i tłuszcz, według mnie to będzie odpowiednie i nie będę musiał dodatkowo tłuszczu spalać. Może macie [...]
Rehabilitacji żadnej nie przechodziłem. Rzucam sie na głęboką wodę z tym kolanem, ponieważ do wiosny muszę być w pełni sił i nie obawiać się, że kolano się "zepsuje". Co najlepiej zrobić w takim momencie - schudnąć? przytyć? co jeść żeby wzmocnić kolano? Może jakieś odżywki?
[...] Te warzywa korzenne to z jakiego powodu? Jakas skrobia? Czy z innego powodu? Z awokado sie nie polubiłem. Ale chyba bede musiał. Mam jeszcze pytanie o błonnik. Kiedy go jesc? Rano, po treningu, wiecxorem? Poniżej historia zmiany wagi o obwody 15.06 Brzuch 132 Biceps 44 Klatka 131 12.07 Brzuch 129 Biceps 42 Klata 130 05.08 Brzuch 127,5 [...]
pamiętam jak pracowałem w delegacji to tak mi podeszła kasza jęczmienna pęczak, że co tydzień w piątek na powrót moja dziewczyna ją gotowała, tylko ona robiła ją na bulionie, dodawała rozmaryn, pieczarki i takie kaszotto robiła, do tego schabik usmażony na gyros i surówka i mogłem jeść non stop :-)
[...] jakie wegle mam spozywac przed treningiem?jakie po treningu?jakie w ciagu dnia(najlepiej podac przyklady produktow odzywczych)???bo jestem juz totalnie zdezoejentowany co jesc... druga rzecz przez najblizszy jeszcze miesiac bede musial sie odzywiac bez duzych iosci miesa np.tunczyk...jedzac taka diete jaka napisze a sa w niej duze braki ktore [...]
moge jesc to w ten sposob ? 1 10mg ED 2 20mg ED ,po sniadaniu ,po obiedzie ? 3 20mg ED 4 20mg ED 5 10mg ED a:/ wy***aly mi syfy ,wiecie moze co kupic w aptece zeby troche to zredukowac ? jaies witaminki ? Zmieniony przez - Frebs w dniu 2009-06-02 13:52:56
No to co - zaczniesz jeść w końcu jak człowiek :) Uśmiałem się jak przeczytałem że dawno takich zakupów nie robiłeś, ja na początku to wogóle nie wiedziałem jak niektóre "tematy" wyglądają i często panie z biedronki pomagały mi szukać :) dylemat z wczoraj. czy ciciorka to to samo co ciecierzyca ? i gdzie to karfa jest w tym sklepie??? ratunku ! [...]
Zawsze jadlem tyle samo kcal w dt i dnt, jedynie staram sie ostatnio wiecej ww jesc w treningowe ale nie zawsze sie udaje :/ A jak Ty @Pandarek co proponujesz? @Sztywny91 no cos tam spadlo. Teraz na marzec nastawiam sie na delikatny spadek bo nie chce ucinac kcal bo i tak mam malo ich. Dojde do 3000kcal, i bede czekal na pogode zeby zaczac robic [...]
[...] po wszystkim %-) . Zrobić treningi MMA na owocach? Chyba bym umarła na rozgrzewce No nie czytacie. To bylo znow odniesienie sie do slow Tomasza. Nigdzie nie napisalem, zeby jesc paleo przy sztukach walki. Obok jest wyraznie "tu mowimy o krosficie przy diecie paleo, ze ma racje bytu". Nie trenowalem z fajterami, nie wiem jak jedza i sie na ten [...]
zapas to ja zrobiłem łososia, ale w carrefourze. w dzwonkach 19,99zł/kg, nie wiem do kiedy promocja, w każdym razie ja przez najbliższy miesiąc mam co jeść, zwłaszcza, że wcześniej zrobiłem również zapas wędzonego pakowanego po 1kg, również na promocji w tej samej cenie. Dziś w 2 posiłkach po 100g wędzonego z mozzarellą i w 3 po ok 300g [...]
wiem. staram się jeść zdrowo lecz nie wiem czy potrafił bym utrzymać dietę a wszystkie które podawałem w dziale odżywiania były do kitu więc postanowiłem sobie oddalić smakołyki itp a jeść to co jest w głównych daniach
Oki później przejże i poprawię. Mleko z odżywka białkowa po treningu? Kiedyś czytałem, że posiłek po treningowy nie powinien zawierać tłuszczu bo spowalnia wchłanianie innych makroskładników. Mogła byś się do tego odnieść? Mam jeszcze pytanie odnośnie dni nietreningowych. W dni wolne od treningu siłowego będę stosował interwały. Co jeść przed i [...]
[...] je za darmo a nikt nie kupuje od rolnika zywnosci (bo przeciez ma za darmo) i rolnictwo upada. Czyli opieka nad afryka powoduje spadek samodzielnosci afryki. opcja b) nie pomagamy afryce efekt: ludnosc nie ma co jesc i sie usamodzielnia poprzez inicjatywy rolnicze w celu zapewnienia sobie jedzenia. Ludzie biora sie do pracy by zapewnic sobie byt.
BLOG StrongSFD - Apetyt rośnie w miarę jedzenia
