ronie220
jednak mój "trener" o ile można go tak nazwać rozpisał mi:
uginanie nóg siedząc
suwnica
wyciskanie na płaskiej
rozpiętki
ściąganie drążka szeroko za głowę
wiosłowanie sztangielkami
uginanie (krótkim takim uchwytem na maszynie.. to na triceps, nie wiem jak się to nazywa)
uginanie sztangi łamanej
wyciskanie sztangielek siedząc
Od początku mi się ten trening nie podobał, ale nie mówiłem nic. Czy raz na jakiś czas mogę też włączyć sobie trening kalisteniczny bez jakiegokolwiek obciążenia?
Drugim jest rozciąganie, jak to powinno być? Wiem, że nie przed treningiem, a po i, że nie powinno być to rozciąganie statyczne (tu są też rozbieżności), a, że takie jak pnf nie powinny być w takim wieku wykonywane, to prawda? Jakim sposobem powinienem się rozciągać? Nie zależy mi na szpagacie.
I ostatnim jest dieta, wiem, że to nie ten dział, ale mam tylko proste pytanie, czy koniecznie trzeba to liczyć, bo u mnie to z tymi kaloriami niezbyt wychodzi, po prostu muszę jeść bardzo dużo, bo inaczej nie będzie żadnej zmiany. Oczywiście zdrowo i uwzględniając te proporcje tj. białko.
Ogólnie strasznie ciężko przybrać mi na wadze, wszystkie wyniki badań są jak najbardziej w porządku, może macie jakieś dodatkowe porady, wskazówki?
dzięki:)
Zmieniony przez - DedSeco w dniu 2016-08-06 14:53:54