nie chce mi się zgenerować zrzut, więc napisze co dziś zjadlam i jak staram sie jeść od dłuższego czasu: 1- 3 jajka z kawalakami piersi z indyka, kromka chleba razowego, 50 gram serka wiejskiego, plus jabłko 2- makrela z puszki w oleju- pół 3- jogurt plus 4 migdaly 4- makrela węszona plus 2 wafle ryżowe z serem zółtym łyżeczka(pół) miodu- do [...]
Dzisiejsza miska bez mięcha - mimo diety uznaję post w Wielki Piątek, więc królowały dziś jajka i ryba :-) Mimo że na treningu było ciężko przez katar, to jako dobra gospodyni wysprzątałam cały dom, poprałam i pomalowałam z dziećmi wielkanocne jaja :-) Dania przygotowuję na święta w miarę przyzwoite, bez tradycyjnych tłustych ciast czy sałatek. [...]
AD 4 zdedydownei trudniejsze zwlaszcza dla niebiochemika że noradrenalina zwiększa apetyt na ww (gdzieś to kiedyś wyczytałam); serotonina natomiast działa przeciwstawnie; czy istnieje możliwość...hmm... poszukam w zdolach drukowanych w domu poza tym prekoorsorem 5-HT, ktoora odpowiada też za procesy regoolacji nastroju i snu oraz syntezę wit.b3, [...]
Wiek : 22 lata Waga : 66 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 97 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda [...]
Nie to żebym ku.rwa czuł się oszukany... (patrz ankieta) "Fajny jest art.w progressie z wnioskiem takim,ze lepiej juz jesc cos mniej zdrowego,ale z przyjemnoscia niz cos co jest zdrowe,ale spozywane z niewielka checia,a nawet wstretem.Chyba nawet pare takich tekstow bylo,ale teraz nie znalazlam. " yyy to czemu ja soe dopiero teraz o tym [...]
Staram sie dobrze jeść, czasem jem na siłe. Student co najczęściej bierzesz do szkoły??? bo ja nielubie chleba z białym serem ale to jedyne co mi wpada na myśl i tanio wychodzi. Spróbuje zrobić do szkoły te placki ale niemam więcej pomysłów Co jeszcze jest dobre w szkole na sniadanie???
Dzieki tobie juz sogacz poszedł o ile wszedł, ale to jeszcze nic, musiałbyś z nim pogadać chwile i popytać to nic nie wie, ja pamiętam jak zaczynałem z siłownią to moja wiedza też była zerowa bo brat kiedyś sie ze mną kłócił i mówi"chodż do Głuchego <kumpel co jest naprawde głuchy ale nie w 100%> i tam zobaczymy czy aki mądry [...]
troszkę poczytałem i zmieniłem co nie co jednak mam taki problem, przyzwyczajenie, że rano strasznie nie chce mi się jeść, gdy wstaję o 7 to tak dopiero o 9.30 jestem w stanie coś przełknąć i jedzenie nagle obfitego śniedania mnie trochę przeraża ale mus to mus :D
no fakt...cwicze wieczorami...i jak mam jesc o 300 kcal mniej od tego co jem teraz to serdecznie go pozdrawiam ;] a po treningu trzeba jesc wegle ale z umiarem co nie ? filonka od silowni to ja jestem uzalezniona ;p tylko za pozno sie doweidzialam jak spalac tluszcz na i trenerzy z najlepszej sieci silowni w krakowie (Fitness Platinium <3 ) nie [...]
[...] sniadanie chociaz tu nie do konca jest duzo dosc pomyslo w fajnych na posiłki, ktore mozna wprowadzić w życie, ale troche gorzej to wygląda z resztą posiłkow (Staram sie jesc regularnie najbardziej jak sie da tzn 4-5 posiłków :P), bo zamknąłem sie w głupim kole, ciemnego pieczywa z np serkiem wiejskim lub serem (Tak wiem to jest zbyt ok takie [...]
Ok, dzięki za odpowiedź. 3 posiłki zamierzam jeść tylko w czwartek, jeśli będę miał siły na trening o tej 19:30. W resztę dni spróbuję jeść 2 posiłki dziennie i zobaczę co z tego wyniknie. Jak już uda mi się skomponować dietę na cały tydzień to ją tutaj wrzucę do sprawdzenia.
[...] dzien 15). Jak skoncze to bede w dni treningowe po treningu cos robil na brzuch. Co do diety.. jestem uzalezniony od tego co mama ugotuje na obiad, natomiast staram sie jesc razowe pieczywo, duzo jajek, jesc ok. 5 razy dziennie, po wysilku banany, na kolacje ostatnio czesto jem bialy twarog. Wyciskanie z za glowy zamienie na to unoszenie. [...]
Porando jak cały czas jesz warzywa a się nie najadasz to napij się wody. Mózg czasami nie odróżnia głodu od pragnienia przez co często są problemy z piciem - w końcu nie chce mi się pić ale jeść cały czas ;-)
Wiek : 23 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77,5 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda Uprawiany [...]
Najpierw ankieta, zaraz policzę wartośc mojego posiłku, ze zdjeciami bedzie troche gorzej jak na razie ale postaram się coś wymyślic. Wiek :25 Waga :60kg Wzrost :164cm Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :99 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :39 W [...]
Zdaję sobie sprawę z tego,że wędliny to nie jest najlepsze co mogę jeść,ale po prostu wykańczam resztki:P. Lada dzień pójdzie to w odstawkę. Co do omletów,to chyba muszę spróbować, bo we wszystkich innych formach opornie mi to idzie. Z racji tego,że dzisiaj dzień nt, obetnę nieco posiłki z naciskiem na węgle. 2. Posiłek: puszka tuńczyka+ 150g [...]
[...] place,nie pisze stor in a Refrigerator,nie dam rady tego przelknac.chociaz moze,bo pachnie super. Kupilam tez kapsulki omega 3 i zastanawiam sie ile dziennie powinnam ich jesc do tej pory jakos 6 na dzien na przemian z siemiem lnianym. Sklad ich to 1 kapsulka ma EPA 180mg DHA 120 mg total fish oil 1000mg no i martucca wypilam dzis wlasnie taki [...]
Węgle zatrzymują wodę. Więc jedzenie słodyczy i pieczywa (bułek, chleba) nie pomoże Ci przy zbijaniu to jedno. Pieczywo ma tendencje do długiego odkładania się w jelitach co w rezultacie przekłada się na wynik końcowy podczas zbijania wagi dlatego kazaliśmy ci w pierwszej fazie jeść owoce w tym i suszone by uzupełnić błonnik i poprawić prace [...]
Jeszcze mam kilka dni - jutro/w sobotę ustalę na tydzień plan - bo od tego będą zależeć zakupy tygodniowe zakupy. Nie jest tak, że chcę tak jeść codziennie - chcę bardziej na tym jednym dniu wyłapać zasady tworzenia takich rozpisanych jadłospisów. Dzisiaj też dołożę węgli na po-trening i podbiję tym samym kaloryczność całego dnia na te 2500 - mam [...]
ciągle się kontroluję i ruszam a tyję!
