Przemyślana redukcja aktywnej kobietki

Cześć dziewczyny!

Od dłuższego czasu siedzę i czytam posty i wasze postepy. Będzie to już ponad rok.
Sama wprowadzałam zmiany w żywieniu i sposobie życia. Zaczęło się od chodzenia na fitness uczelniany. Jednak po jakimś czasie poczułam że chcę robić coś bardziej aktywnego. Zapisałam się na wioślarstwo.
Treningi mamy na sali na ergometrze wioślarskim pięć razy w tygodniu plus trening siłowy.
Jestem w sekcji od roku. Ostatnio doszedł do tego trening boksu w poniedziałki i wtorki przed wioślarstwem. W weekendy zazwyczaj biegam, albo chodzę na basen. Choć jeden dzień zostawiam na wypoczynek.
Miskę zaliczam, waże produkty i posiłki przygotowuje sama.
Chcę jednak poznać waszą opinię i przyjąć krytykę i cenne uwagi.
Obecnie moja wagą pokazuje 66kg, jednak chcę uzyskać 58-60kg.
W miarę upływu czasu będę dopisywać informacje i dodawać zdjęcia sylwetki i zrzuty posiłków.

Zaczynam

zależy. jeżeli masz jakiś konkretny cel, który chcesz osiągnąć to najlepiej działać planem, P prostu łatwiej wyłapać, na co reagujesz, ale żeby się plan nie znudził to możńa sobie pozwolić na improwizacyjny trening, żeby wyłamać się z rutyny.

Witaj,
skoro czytasz nasze posty, to pewnie zauwążyłaś, że każdy z dzienników cechują 4 rzeczy:
- ankieta osobowa
- zrzuty z misek
- wypiski z treningów
- zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej.

pozdrawiam

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-09 15:53:06

Wiek : 22 lata
Waga : 66 kg
Wzrost : 167 cm
Obwód w biuście(1) : 87 cm
Obwód pod biustem : 81 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 cm
Obwód na wysokości pępka : 85 cm
Obwód bioder (3): 97 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm
Obwód łydki : 39 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
- wioślarstwo (5 razy w tygodniu) + trening siłowy
- boks (2 razy w tygodniu)
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z kefirem
Co lubisz jeść na obiad : kurczaka
Co jako przekąskę : jabłko, pomarańcz
Co jako deser : unikam, ale zdarzają się słodycze (ciasteczka, czekolada, masło orzechowe z bułką)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś :nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : poza powyższymi: bieganie, rolki, pływanie,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, witaminy firmy Olimp
Stosowane wcześniej diety : marzec 2014 (miesiąc czasu, zejście z wagi przed zawodami -4kg)

Przyda nam sie wioslarka w dziale bedziemy liczyc na twoja pomoc. To czekamy na rapprty i powodzenia

Dzień 06-03

Dzień 07-03

Dzień 08-03

Trening z 06-03

Trening 07-03

W niedzielę był rest. Dzisiaj mamy przerwę od wszelakich aktywności, ponieważ jutro mamy sprawdzian na ergometrze na 1000 m, przed zbliżającym się zawodami :)

Trenujesz wioślarstwo, czy ergometr ?
Patrząc po dystansie na sprawdzianie to ergometr, ale może się mylę.
Ta waga do której dążysz to do wagi lekkiej, czy tak po prostu ?
Podaj czas jaki najedziesz.