co jesc w

Witam. 28 lat, 184, 75kg, raczej początkujący w treningach na siłce Cel treningowy: Poprawa sylwetki i zrzucenie niewielkiej oponki. Ćwiczenia w tygodniu: 1 x maszyny + 30min cardio, 1 x trening negatywny na maszynach + 30 min cardio, 1 x wolne ćwiężary + maszyny uzupełniające + 30 min cardio. Czasami dojdzie jeszcze 1-2 dni godzinnego cardio. [...]

Witam, jak część z was nie mam kasy na dietę układam ją z tego czego mi nigdy nie brakuje w lodówce. (Ważę 65kg) Oczywiście + do tego warzywa i owoce :-) 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 200ml mleka 3,5% 50g twarogu 10.00 - Śniadanie II 100g ryżu białego 85g śledzia z puszki w sosie pomidorowym 13.00 - Obiad 100g makaronu 100g [...]

[...] "dziki" dzien, nie mam czasu na odpowiednie odzywianie(niemniej jednak ebda robil to co w mojej mocy) WPC 80 ostrowii, Olimp kreatyna MC, Dextroza Olimp,Vita-Min Plus Olimpu, jak wlasciwie sie suplementowac odzywkami w/w. Jak dobrze je polaczyc, ktore "jesc" przed ktorymi jak czesto, w jakisch godzinach zeby byly optymalnei stosowane, dzieki.

Witam, ostatnio stwierdziłem, że trzeba skończyć z nadwagą i od wczoraj zacząłem biegać. Z kolegą wczoraj przebiegliśmy 7 km i mamy zamiar co dwa dni biegać. Jedyny problem jaki mam to nie wiem co mogę a czego nie mogę jeść. Nie wiem czy bieganie co dwa dni da jakieś efekty, czy w ogóle coś zrzucę, czy tylko będę stał w miejscu z wagą. Mam 16 lat, [...]

[...] 100tab 3-7 15mg ed 8 20mg ed Na odblok mam Tamoxifen 30tab jeszcze moge cos dokupic ale narzie odblok jest nie ulozony. Aaa teraz pytanie do was dieta jest wszystko jest co i w jakim czasie byscie mi loclecili jesc do tego ?? jaka krete wsyztsko wsyztko piszecie co byscie polecili mam do tego cyklu jeszcze 400zl poleca sogi za dobre odpowiediz

[...] obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, drugiego dnia kasza, makaron itd Kolacja - jajka lub bialy ser Niestety posilkow nie moge jesc regularnie z uwagi na moj tryb zycia (szkola), zazwyczaj wiec sa to rozne godziny. regularnie wcinam tylko podwieczorek (ryz makaron). Prosze o rade czy mam cos zmienic [...]

Witam! Ćwicze na siłowni od miesiąca, chcę sobie ukłożyć diete na mase. Jestem na pewnym etapie i nie wiem co dalej... Znam już swoje zapotrzebowanie w gramach na poszczególnie składniki. Teraz czy białka, węgle i tłuszcze można jeść po równo w każdym posiłku (np. 10g białka na śniadanie, 10g na obiad itd.) czy np. rano nie wcinać dużo białka itd. [...]

Witam, osoba robi cykl na mecie solo (i jakiestam suple, nie wime jakie ale to chyba malo wazne). Przypuszcza ze ma sklonnosci do gino wiec chce w miedzyczasie jesc nolve. I teraz pytanie ile mg dziennie bylo by bezpiecznie i jak dlugo ja ciagnac? (meta 15mg ed)Czy w takim przypadku clomid sie stosuje tak samo jak bez nolvy? Z tego co wiem [...]

Cześć ! :D mam pare pytań 1.Jak nazywa się pojemniczek, który przetrzymuje ciepło(mam na myśli pojemniczek do żarcia) ciepło ? nie za duży taki przenośny ?:) wiadomo, że nie każdy jest cały dzień w domu i robi jedzenie rano pakuje je do pojemniczka i za 6/8h to je prawdopodobnie zimne, a co za tym idzie niedobre :C 2. Moja dieta opierać się [...]

[...] mi zebym wprowadzil odzywki czy warto? i co wziasc zastanawiam sie nad Progain min 495 calori i 33gm protein przy serwowaniu + Promax 24g protein na dawkowanie firma maximuscle. Podobno odechciewa sie jesc wystarcza swieze owoce i mala ilosc jedzenia czlowiek jest syty przez caly dzien. A co do tego oczywiscie trening myslicie ze pomoze?

mam 15 lat ćwicze około 4-5 msc. waga niecałe 60kg wzrost 177 (około) prosiłbym o pomoc w uożeniu diety bo nie bardzo wiem o co w tym chodzi... chciałbym przybrać na masie i sile.. chociaż podajcie co powiniennem jeśc a co nie... Zmieniony przez - TOYSY3 w dniu 2006-10-04 22:33:35

Jakoś tyle postów jest na forum, że nie mogę nic znaleźć. Mój problem jest prosty. 12 listopada mam w szkole połowinki. Chcę jakoś wyglądać w taliowanym garniturze, a ostatnio przybrałem na masie. Nie jestem mega gruby, ale przybyło mi trochę brzucha. Chciałbyć, abyście jako specjaliści, poradzili mi jakie ćwiczenia muszę wykonywać, czego nie jeść [...]

Chciałem zapytać o opinię na temat takiego przyrządzenia płatków. Rozpuszczam ok 2-3 łyżek miodu z ok 2-3 łyżkami masła. Wylewam to na paczkę (400g) płatków owsianych górskich, dokładnie mieszam i wstawiam do piekarnika. Po przygotowaniu są przepyszne i chrupiące. Jem je z mlekiem. Zazwyczaj to danie stanowi moje pierwsze śniadanie. Jestem na [...]

Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 50kg Wzrost : 154 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia :25 Obwód talii : 61 Obwód uda : 47 Obwód łydki :35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, orbitrek Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać Cel : [...]

Witam, ćwiczę już jakiś rok w domu, hantle, drązek itp. z tym , że nie systematycznie, jako, że mam wakacje to postanowiłem coś z tym zrobić i potrzebuję porady. W grudniu kończę 18 lat, mam jakieś pewnie z 60kg wagi i 178? cm wzrostu, potrzebuję przez wakacje dobić do tych chociaż 70kg i przytyć trochę, żebym nie wyglądał jak wieszak, mam do [...]

[...] Czy placek jajka z płatkami owsianymi maja duzo weglowodanów? Jadłem codziennie taki z 5 jajek i 1/3 0,5kgmowej paczki a masa kiieeepsko Ważne jest dla mnie jeszcze to żeby dany posiłek był jak najmniejszy tzn np zebym nie musiał jesc kilo bananów zeby zastapic szejka bo po prostu nie dam rady Zmieniony przez - datdj w dniu 2013-05-21 20:43:55

Chciałem się zapytać co powinienem jeść bezpośrednio po trenningu aerobowym ( jesli aeroby są wykonywane na czczo). Mam clenbuterol i kiedy mam go brać przed aerobami czy zaraz po ??? a jak robie aeroby po trennigu siłowym to co powinienem zjeść po treningu przed aerobami a co po aerobach mam 175 wzrostu i waże 75 kg

[...] odpada (pracuje od pon do piatku w godzinach 7-19 wiec naparwde nie mam juz czasu na dojazd z do silowni, dlatego tez cwicze w domu. Chodzi mi o porade co powinienem jesc i jak trenowac, czego uzywac. (moje wymiary to klatka okolo 125cm, biceps 43cm, pas okolo 120cm) Probuje diety teraz i cwicze 5 razy w tygodniu 40-60 pompek serie po [...]

czy mugł bym, prosic o podesłanie jakiegos dobrego linka o diecie ?? I CO POWINIENEM JESC RANO CO PO PRRZYJSCIU ZE SZKOŁY CO PRZED TRENINGIEM, I CO PO CO PRZED SNEM PROSIŁ BYM O PODIANIE PRZYKŁADOWYCH PRODUKTÓW

[...] Czy są w prawidlowej kolejnosci? Czy nie szkodzi ze cwiczenia sie powatrzaja z planu A i B ? Czy znacie inne cwiczenia na te ktore u mnie sie powtarzaja bo ja nie mam pomysłu co wrzucic I ostatnie pytanie jak jesc w DNT jak biegam głlownie chodzi mi o posiłki przed i po bieganiu? Dzieki Zmieniony przez - bennyball w dniu 2009-03-10 00:42:05