SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • dieta dla ektomorfika - ilosc posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta dla ektomorfika ile posilkow dziennie powinienem jesc? Otoz znalazlem ciekawe artykuly np: http://www.******/przydatne-informacje-dla-ektomorfika-125409.html http://to.mass.w.interia.pl/ektomorfik.htm (dieta) W skrocie dla tych, ktorzy nie lubia duzo czytac: -3 intensywne krótkie (do 1 godziny) treningi w tygodniu -ważniejsza regeneracja od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8206 Data: 2011-11-14 16:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednia waga?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat, ważę 62kg i mam 174 wzrostu. Czy mam nadwagę? Aha, chciałbym schudnąć parę kilo bo mam brzuch :/ Więc wiem, muszę robić aeroby. Ale ile, jakie,i ile czasu na nie poświęcać. Chce zgubić trłuszcz z brzucha. Mam dużą dosyć oponkę. Proszę o rozpiske aerobów i czego mniej jeść..nie mogę mieć diety bo cała rodzina to je..ale czego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 2005-07-27 16:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy oraz trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż wynosi pół roku, obecnie mam 1,5 miesięczną przerwe od siłowni. Jestem ektomorfikiem. Moge jeść i jeśc a masa i tak wolno idzie, aczkolwiek jak patyk nie wyglądam, co zawdzięczam treningowi. BF na poziomie 10%, masa 77kg przy wzroście 183 cm. Przed siłownią ważyłem 72kg. Wiek - 19lat. Siła jest na nienajgorszym poziomie - na klate 90kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2016-04-04 04:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i szybkie chudnięcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum i mam do was parę pytań. Sądzę że jesteście ekspertami w tych sprawach, więc mi pomożecie. Mam 175 cm wzr. i warzę około 80 kg. Chciałbym schudnąć tyle, żeby być po prostu szczupłym. Chociaż sam sądzę, że mam nie wielką nadwagę, ale chcę być jednak dużo szczuplejszy. Jak do tej pory ograniczyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14784 Data: 2004-08-19 19:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz teraz jest bardzo kiepsko,spadkami sie nie martwie za bardzo bo z braku treningu i tak i tak beda wiec wole zachowac zdrowie psychiczne.aktualnie ciezko mi wstac z lozka jesc i robic cokolwiek,najchetniej bym caly dzien spal bo nie widze w niczym sensu.skoro nie moge trenowac po co trzymac diete i robic cokolwiek.nigdy nie bylem w takiej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2009-01-03 14:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pierwszy raz....POMOCY:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, do tej pory zazwyczaj robiłem diety/trening na masę, jednak po pierwszym roku studiów(wiadomo jak to na nich jest...), zrobiłem się mocno tłuściutki, a dawne mięśnie mocno zanikły 178cm; 82/3 kg, kiedyś miałem taką samą masę jednak przy minimalnych ilościach tłuszczu, teraz jest strasznie...:/ Ułożyłem dietę, oto ona: Śniadanie: Serek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2010-07-28 13:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miniPlan do poprawy/oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, mam 16 lat rocznikowo, skończę dopiero/już w Kwietniu. Nie ukrywam, jestem GRUBY. Bardzo gruby. Ważę ok. 90kg, przy wzroście ok.172 cm, chcę to zmienić, bo uwielbiam sport i często go uprawiam i mimo takiej wagi nie mam z tym najmniejszych problemów, tylko szybko się męczę. Czytałem tu i ówdzie, no i wyczytałem, że w moim wieku starczy nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-02-06 23:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • średni problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam taki mały problem, otóż powoli zaczynam swoje treningi traktować poważnie i zacząłem rozczytywać się w dziale odżywanie. :) Niestety nie dysponuję na tyle czasem, żebym mógł ćwiczyć na siłowni, więć ćwiczę w domu. Mniej więcej mój plan treningowy wygląda następująco: wtorek- basen - średnio 750 m w ciągu 45 min, tyle udaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-02-12 06:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co trzeba zrobic zeby miec piersi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 13 lat i jeszcze nie mam piersi no może troszeczke i sie tego wstydzie prosze powiedzcie : 1 co mam jeść 2 co mam ćwiczyć prosze napiszcie 2 punkty co mam jeśc i co ćwiczyć prosze to dla mnie ważne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2010-06-02 17:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Od początku marca przeszedłem na dietę redukcyjną stopniowo ograniczyłem sporzyżycie wegli, starałem sie nie jeśc już niektórych zbędnych rzeczy typu fast food i co jest moim przekleństwem czekolady. mamy 1 maja czyli juz 2 miesiące diety(w okresie masy też była dieta tylko wiecej wegli). W dni w które chodzę do pracy( a pracuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2012-05-01 13:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń , jak ocenicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jak ocenicie mój plan treningowy . Możne powinienem wprowadzić w nim jakieś zmiany lub całkowicie go zmienić ? Plan : PONIEDZIAŁEK : brzuch - 4 ćwiczenia po 4 serie przerwa pomiędzy seriami 30 sekund . WTOREK : bieganie - 10 min normalnego biegu , 10 serii 30s. sprint 30s. odpoczynek , 20 min normalnego biegu ŚRODA : biceps-triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-05-25 21:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skutki LC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! W wakacje udało mi się stracić kilka kg tłuszczu. Stosowałam dietę niskowęglowodanową(60-80g w). Jadłam sporo zdrowych tłuszczy. Biegałam interwałowo 2 razy w tygodniu + 1-2 razy aeroby na rowerze. Po pewnym czasie miałam problemy ze strony układu hormonalnego(zaburzenia miesiączkowania). Pozwoliłam sobie raz na słodycze, nie jadłam ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2014-02-02 12:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem - niechęć, uczucie sytości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Sprawa wygląda następująco - nie chce mi się jeść. Czasami potrafię zjeść śniadanie (wg diety), potem drugie śniadanie (wg diety, ale mocno później) i dopiero kolację (wg diety). Czasami mam tak, że jak pomyślę o jedzeniu, to mnie mdli. Usłyszałem gdzieś, że może Citropepsin wzmoże łaknienie, ale nie działa nic, a nic. Nie pomaga również [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-01-02 21:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korektę aktualnie wykonywanych ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Mam 20 lat, mój wzrost to 172 cm. a waga 60 kg. I w sumie to mi nie przeszkadza. Jednak chciałabym stracić tłuszczyk z brzucha-jak siadam robią mi się fałdki co mnie straszni drażni. Od kilku dni chodzę codziennie na godzinkę na siłownię. Troszkę sobie pobiegam, pojeżdżę na rowerku i robię brzuszki na ławeczce. Nie mam jednak pojęcia czy [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2008-02-22 19:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć dalej co doradzacie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok temu ćwiczyłem od września do listopada potem przerwa do października 2011r i od tego czasu ćwicze cały czas (od połowy grudnia miałem jedynie mały przestój), ale od stycznia ćwicze dalej regularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-02-06 22:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g dymatize elite whey protein B:30g T:2 W:4 do tego 30-40g oliwy z oliwek tylko nie wiem do ktorych posilkow ja dodac? oraz warzywa ale ich nie rozpisywalem, bo nie chce jesc tych samych codziennie wiec bede sprawdzal tak zeby bylo z nich WW do 30g i podziele je do posilkow Podsumowujac (zapotrzebowanie/uzyskane) B:194/200 T:205/202 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-01-19 16:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik żywieniowy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemaneczko, obiecałem, że założę dziennik żywieniowy i tak się dzieje. Nie wiem czy zawsze bedzie czas go prowadzic ale postaram sie wrzucac przynajmniej aktualizacje pomiarów, moje plany jeżeli chodzi o trzymanie diety - będzie to iifym tak jak bedzie mi wygodnie, czasem zrotuje sobie kalorie, może czasem pomyślę o jakimś reefedzie,cheat dayu [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2019-08-26 09:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - utrzymanie kilogramów, redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ponieważ temat: Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE został zamknięty to założyłem osobny. Trenuję już jakiś czas - powiedzmy 2 lata z przerwami (głównie ze względu na brak czasu) jednak nigdy bardzo nie przykładałem się konkretnie do diety. Ograniczałem cukry, tłuszcze, starałem się jeść dużo białka (głównie kurczak i twaróg) i tyle. Efekty są, nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-10-09 11:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda = Depresja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mam swoj ogrod, swieze warzywa od kwietnia do praktucznie listopada, bez chemii. Po latach doswiadczen z bolami zaladka i alergia doszlam do wniosku, ze nie powinnam jesc zadnych produktow zbozowych i ziemniakow, za czym nie tesknie za bardzo, bo jestem typem miesnym - kazde mieso i w kazdej postaci, ryby itd. Molo jem smazonego, bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-06-20 09:31:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o post "10 zasad". Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-06-20 19:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)