Witam!!! Bierz 50 g glukozy do 5 g kreatyny. Możesz jesć glukoze z delekty to nie ma roożnicy z jakiej firmy ważne zeby glukoza, co do dextrozy to sie nie opałca bo wyniki beda takie same. Dextroza od glukozy rożni sie tylko jakac czasteczka w budowie atomowej(chyba cos takiego pisał kiedyś słabeusz) a co do glukozy z apteki to jest to samo co w [...]
[...] we krwi... Co sugeruje, że częste spozywanie białka - hamuje wrazliwość membrany proteinowej (termin z badania, jej istnienie sie sugeruje). Wynika tez z tego iz lepiej jesc bialka więcej na raz - a rzadziej, niz często w umiarkowanych ilosciach. Tkanki zareaguja na dawke aminokwasów wtedy - jesli wczesniej "odczują" ich niedobór. [...]
Witam, tak jak mówią koledzy wyżej, na siłownie nigdy nie jest za późno i napewno nie jesteś na nią za słaby ! Po prostu nie przeceniaj swoich możliwości i nie przesadzaj z nakładem. Podejrzewam, że spożywasz dużo nie zdrowej żywności gazowane napoje,fast foody, słodycze itp? Tego być nie może :) Dieta by była świetnym rozwiązaniem, ale wiem jakie [...]
No to po kolei... P1. Z mlekiem nie ma co przesadzać (laktoza). Lepiej zjeść więcej twarogu, a mleka tylko tyle, żeby dało się namoczyć płatki i ew. zagnieść twaróg (jeśli to robisz). Zamiast muesli z owocami (cukry proste) znacznie lepsze będą płatki owsiane z odrobiną otrębów. Choć zdaję sobie sprawę z tego, że to duże wyrzeczenie. Twaróg ma [...]
Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]
powiedzcie czy dobrze prawie: -sniadanie glownie WW -szkola WW+B+T -przedtreningowy T+B -potreningowy WW+B(?) -1 kolacja: WW+B+T -2 kolacja: T+B Tak mam jesc zeby bylo dobrze ? btw. Jak to bylo z Wami na poczatku? Bo ja mam taki prze***any ogranizm ze ni hooya tluszczu :/ Nawet jak mi idzie w brzuch co widac to jak na niego patrze to widze 6 [...]
[...] nikomu nie zaszkodza, a tym bardziej nie odloza sie w postaci tluszczu (co to za teoria, ze fruktoza odklada sie w postaci tkanki tluszczowej - oswieccie mnie).najlepiej jesc marchew cała a nie pic sok, bo przepuszczając ją przez sokowirowke pozbywamy się blonnika (który między innymi sprawia ze IG marchewki jest niskie). trzeba tez pamietac, [...]
Przez pierwsze 3 miesiące pn-wt-śr po ok godzine, na każdym treningu tą sama partie mięśni nie ma co się dziwić, że nie ma przyrostów, ani zwiększenia wagi. Dietę musisz poprawić, ułożyć to nie chodzi o to,żeby jeść wszystko idź do działu odżywiania. Wklej cały Twój plan. Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-10 17:20:49
Tak, ale trzeba to robić według pewnych instrukcji, planu. Bo co z tego, że ja na śniadanie zjem 2000Kcl, na kolacje to samo, a między tymi posiłkami nie będe nic jadł? KUPE i duży brzuch Kolejną nowością jest to, że żeby przytyć wystarczy jeść zwykłe kanapeczki... i zupke mleczną, jajeczko. Itd. Czyli same proste jedzenie, którego nie trzeba [...]
Okej, dzięki. Z początku zacznę przykładowym planem Traktora, za co jemu też dziękuję bo pewnie nie tylko ja skorzystałem, a później jak przybędzie trochę masy to coś się pomyśli. Diety z poczatku ogarniać żadnej nie będę, ale staram się jeść z odpowiednią zasadą, i przecież biorę hyper gainer MLEKO, więc może coś do przodu się ruszy %-) Pozdro. [...]
[...] jakbym zauwazyl ze sie zbytnio otluszczam to mozna zawsze odstawic mleko w proszku JORDAN: od słodyczy tyje się w pozniejszych latach ( i nie rownomiernie od wszystkich), ale w twoim przypadku dzialaja one jako 'zapychacz', przrez co moze nie mozesz np dojesc obiadu itp. Zamiast slodyczy mozesz jesc np twarog z kakao albo serek homogenizowany
Witam Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań. -Wybierając trening na masę mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. Który zestaw jest lepszy w budowaniu masy? Przeciętny amatorsko ćwiczący człowiek najwięcej korzyści wyciągnie z [...]
[...] nalezysz do grupy endomorfikow(grupa osob,ktora charakteryzujaca sie wolniejszym tempem metabolicznym oraz o tendencji lapania tkanki tluszczowej). Co do diety : staraj sie jesc od 4 do nawet 6 posilkow dziennie, co utrzyma metabolizm na wysokim poziomie. Starj sie spozywac wieksza ilosc weglowodanow w pierwszej polowie dnia (do ok 15-16), potem [...]
to spróbuj porządnie jeść po pierwsze w tym co piszesz nie ma na pewno takich wartości jak podałeś po drugie na produktach takich jak gainer z megabola czy kanapka z serem, zwłaszcza na noc raczej mięśni zbytnich nie zrobisz
[...] tego trenujesz tylko 2 razy w tyg. Ja bym po prostu zarl wiecej weglowodanow. Ale nie cukru. Koledzy wczesniej sie na ten temat wypowiedzieli. Dokladaj ryzu. Zwiekszaj porcje swoich posilkow. Jak nie mozesz juz tyle jesc to doloz sobie ekstra posilek w ciagu dnia. Lub gainera miedzy posilkami. Sugeruje mniej chleba, wiecej ryzu/kaszy/makaronu.
Student studentowi nie rowny bo teraz to takie Asy na tych cool-trendy kierunkach ze co drugi do 10 zliczyc nie umie wiekszosc nawet nie wie ze trzeba jesc %-) widzieliscie zeby Rambo na filmie cos jadl? OBCIACH %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-03 15:35:01
wiciup Ronie220 nie oceniaj po wieku, bo uwierz ze wiedze mam niemala. A chodzilo mi tylko o to be nikt za darmo nie poprowadzi za raczke kiedy w tych czasach ma tyle zrodel do korzystania. Z reszta ulozy sobie Sam diete to latwiej bedzie mu pozniej kontrolowac kalorie itp. A co do kasy. Ja bym mogl nawet ulozyc to za browara byle nie za darmo, bo [...]
No w jednym artykule przeczytałem żeby zacząc od 30 sek truchtu i 10 sek sprintu.Taki mam zamiar.Na początek zrobię z 5 takich interwałów. Raz w tygodniu będe tak ćwiczył prawdopodobnie w soboty. Czyli z 2h przed treningiem normalnie ryz,kurczak,warzywka i po treningu odrazu to samo? :).Bo słyszałem gdzieś opinie zeby nie jeśc węgli po treningu [...]
Sorka, że odkopuję stary temat, ale może autor przeczyta a chciałbym dać mu parę wskazówek. Mam dopiero 18 lat a z problemami jelitowo-żołądkowymi borykam się już od dwóch lat. Jako, że mam z tym pewne doświadczenie mogę dać ci parę wskazówek mam nadzieję, że pomogą. Ale na początek, pisałeś, że miałeś kolonoskopię, czy pobrali cy wycinki do [...]
Mam pytanie .....
